Antioxidantes para la piel

¿Quieres un cutis resplandeciente joven más fresca? Isn y' t que lo que toda chica quiere. Bueno, ahora hay una manera totalmente natural para conseguirlo, y mantenerse saludable en eso. La clave está en los antioxidantes. Los antioxidantes inhiben la oxidación. La oxidación es una reacción química que produce radicales libres. Los radicales libres dañan las células, que causan la enfermedad, la enfermedad y la infección. Los antioxidantes eliminan los radicales libres, por lo tanto el cuerpo disminuyendo la probabilidad de ocurrencia de la enfermedad.
Antioxidantes pueden tomarse a través de suplemento o se pueden encontrar dentro de nuestro suministro de alimentos. La lista de antioxidantes incluye vitamina C, vitamina E, pholyphenolic o flavonoides y vitamina A o carotenoides. La mayoría de los alimentos que estos antioxidantes se encuentran en son frutas y verduras. Es por eso que es tan importante y continuamente destacó comer varias porciones de frutas y verduras durante todo el día. El diario recomendado porción de frutas y verduras desde el departamento de Agricultura de EE.UU. está 2-4 porciones de frutas y 3-5 porciones de verduras.
Además de los antioxidantes, los alimentos que reciben de los alimentos se descomponen más fácilmente hacia abajo y absorbida dentro del cuerpo. Los suplementos no son siempre completamente descompuestos y más a menudo permanecen en el tracto digestivo o se excretan fuera del cuerpo. La cantidad diaria recomendada (RDA) de la mayoría de los antioxidantes puede ser mantenida por el consumo de 1 fruta o verdura que corresponde a cada grupo de los antioxidantes. Por lo tanto evitando que el cuerpo del daño de los radicales libres.
Cuando reducimos y eliminar los radicales libres de nuestro cuerpo estamos eliminando la amenaza más importante para nuestra piel. Nuestros cuerpos tienen más células de la piel que cualquier otro tipo de células, ya estamos cubiertos en su totalidad en el exterior. Así que cuando los radicales libres atacan lo más fácil es causar daño a nuestra piel debido a la enorme cantidad de células de la piel que existen. Por lo tanto, en última instancia, al asegurarse de que comemos una buena dosis de antioxidantes sobre una base diaria en realidad podemos ayudar a nuestra piel y el cuerpo parezca más sano y más joven.
Así que ahora usted entiende por qué los antioxidantes son buenos para nuestro cuerpo y cómo ayudan a mejorar nuestro piel. Pero I &'; estoy seguro de que usted y' re preguntándose qué tipos de alimentos hacen estos antioxidantes se producen y cuánto qué necesito a diario. Por lo descomponen cada antioxidante, la cantidad diaria recomendada, lo que los alimentos que se producen y cuánto necesitan por día que usted puede ver fácilmente y con precisión las fuentes diarias de alimentos antioxidantes ricos
Vitamina C:. (RDA y' s va a cambiar dependiendo de la edad y el sexo) RDA 60 mg, 1/2 taza de jugo de naranja = 70 mg, 1 taza de brócoli = 51 mg
La mayoría de la gente piensa de las naranjas cuando escuchan la vitamina C, que es absolutamente correcto. En realidad ninguno de los cítricos le dará una buena dosis de vitamina C, además de los tomates, el brócoli, los pimientos verdes y verduras de hoja verde. Evite los jugos en envases de vidrio y el jugo pasteurizado de calor debido a la luz y el calor destruyen parte de la vitamina C.
Vitamina E: RDA 8 mg para las mujeres, 10 mg para los hombres, 1 cucharada de aceite de canola = 9mg
Buenas fuentes de vitamina E son los frutos secos, las semillas y sus aceites. Los aceites que utilizan para cocinar incluyen canola, de oliva o vegetal. Pescados grasos como el salmón, la caballa, el fletán y la trucha también son buenas fuentes de vitamina E.
Vitamina A (sintetizado a partir de beta caroteno): 5.000 UI o 3 mg, 1 zanahoria = 12 mg OSCURO verde, naranja y amarillo verduras y vegetales de hojas verdes son una buena fuente de vitamina A. Las frutas como melón, melocotones y albaricoques son también buenas fuentes de antioxidantes polifenólicos
(resveratrol, flavonoides):. No RDA, recomendado a 500mg
Té, café, soja , fruta, aceite de oliva, chocolate, canela, orégano y el vino tinto contienen todos los flavonoides. Además una gran fuente de flavonoides son las cebollas, manzanas, cítricos, té verde, soja, semillas y nueces.

Si usted don &'; t sientes que vas a encontrar lo suficiente de sus antioxidantes a través de su comida, entonces puede ser hora de cambiar su dieta. I don &'; t recomiendo que salir a comprar el primer suplemento a encontrar en la tienda. Lleve una lista de alimentos ricos en antioxidantes a la tienda en su próximo día de compras y llenar su carrito con el mayor número de los artículos que puedas. Si usted todavía se siente como si se echa en falta algunos de los antioxidantes vitales de la lista a continuación, pregunte a su médico si él /ella puede recomendar una marca terapéutica de suplementos vitamínicos. Suplementos terapéuticos de grado son mejores para el cuerpo porque están hechos con ingredientes de mayor calidad para el cuerpo y' s absorción. Además hay investigaciones y pruebas para respaldar el uso de estos suplementos. No todos los suplementos en las tiendas tienen ingredientes de alta calidad y pueden tener aditivos que usted don &'; t necesariamente tienen. Si nos fijamos en la lista de ingredientes en la parte posterior de una botella de suplemento y can &'; t dicen lo que los ingredientes son luego alejarse de ese suplemento. Nunca ingerir suplementos que tienen saborizantes artificiales o aditivos (como Red-6 o amarillo-5) Hotel  .;