Algunos motivación para empezar a moverse, y mantenerse en movimiento

El ejercicio es un gran potenciador del estado de ánimo. Se siente como usted se está quemando el estrés, y tú eres. El ejercicio estimula varias sustancias químicas del cerebro que puede hacer que te sientas más feliz y más relajado que antes trabajó a cabo.
Además, debido a que se verá mejor y sentirse mejor cuando se hace ejercicio con regularidad, puede aumentar su confianza en sí mismo y la autoestima. Ejercicio Incluso se ha demostrado para reducir los sentimientos de depresión y ansiedad.
El ejercicio ayuda a combatir las enfermedades crónicas. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir o controlar la presión arterial alta. El ejercicio también ayuda a los niveles de colesterol, aumentando las lipoproteínas de alta densidad (HDL - y" colesterol bueno y"), y la disminución de las lipoproteínas de baja densidad (LDL - y" malo y" colesterol). Esta combinación hace que su sangre fluya sin problemas al reducir la acumulación de placa en las arterias. El ejercicio regular también puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, osteoporosis y ciertos tipos de cáncer. De hecho los estudios han demostrado una disminución del 60% en el riesgo de cáncer de mama. Hay dos hormonas ováricas, estradiol y progesterona, vinculados a los tumores de cáncer de mama. La producción de estas hormonas se baja por el ejercicio. Además, un cuerpo de mujer es más susceptible a estas hormonas durante el tiempo entre la ovulación & menstruación. Ejercicio habitual en realidad puede retrasar la ovulación hasta más tarde en el ciclo menstrual. Esto reduce el tiempo que ella debe luchar contra estas hormonas. La grasa ha sido un catalizador conocido en la producción de estrógenos (estradiol). El ejercicio regular se quema la grasa, lo que disminuye la tasa de producción de estrógenos.
Gestión de su peso es otro de los beneficios. Cuando haces ejercicio, quemar calorías, mayor será la intensidad del ejercicio, más calorías que usted quema. Es bueno si se puede establecer el tiempo por sí mismo todos los días para hacer ejercicio. Si te pedirá que algo o cronograma algo dentro de ese tiempo, decir que no. Si lo tratas como una cita, no te sentirás culpable decir no a otras cosas.
Sobre una base diaria también es buena para crear tanta actividad como sea posible para que usted se está quemando calorías adicionales independientemente. Decidir que tomar las escaleras o caminar durante su hora de almuerzo. Trate de no sentarse a menos que usted realmente necesita, y prestar atención a su postura sin importar la posición que se encuentre. Especialmente el endurecimiento de los músculos abdominales o músculos de la base, esto no sólo se ve bien, obliga a la espalda para estar erguida, y protege la músculos de la espalda de conseguir usados ​​en exceso y tensas, sino también hacer esto todo el día le ayudará a endurecer su núcleo de forma permanente. Practicar prácticas adicionales para quemar calorías durante todo el día te mantendrá más alerta, agudo, y con energía también. Además, usted puede realmente estar cansado cuando su hora de dormir, por lo que obtendrá una mejor noche de sueño. Hacer ejercicio con regularidad se ha demostrado que ayuda a conciliar el sueño más rápido, y obtener un sueño más profundo. Por cierto, levantarte fresco tendrá que preparaban desde el principio para hacer todo tipo de buenas decisiones durante todo el día, desde el ejercicio de la elección de alimentos saludables (cuando estás cansado tu cuerpo tiende a desear alimentos con alto contenido de azúcar que le dejarán una sensación más lento después)
. El ejercicio regular ayuda a todo el sistema cardiovascular mediante la entrega de oxígeno y nutrientes a los tejidos del cuerpo. Esto ayuda a su corazón y los pulmones a trabajar más eficientemente, dejándole con más energía para hacer las cosas que disfruta.
El ejercicio también puede ayudar a mejorar su vida sexual. No sólo porque el ejercicio te deja con más energía, así como sentirse y verse mejor, pero también porque el ejercicio aumenta la circulación, el sexo puede ser más agradable y satisfactoria. Además, los hombres que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de tener problemas de disfunción eréctil, especialmente a medida que envejecen.
Estos son algunos beneficios adicionales para mantenerte motivado. El ejercicio también, mejora la digestión, mejora la forma del cuerpo, tonifica y reafirma los músculos, permite la pérdida de peso y lo mantiene apagado, aumenta la flexibilidad, aumenta el tejido muscular, que a su vez se quema más calorías, con sólo que estar ahí, alivia los dolores menstruales, mejora la coordinación y el equilibrio, mejora la postura, reduce molestias en las articulaciones, puede agregar un par de años a su vida, aumenta el rango de movimiento, mejora el sistema inmunológico, desintoxica el cuerpo, mejora la función del hígado, ayuda a aliviar las varices, y hace que el transporte de calcio en el corazón y cuerpo de manera más eficiente.
Me gustaría añadir que cualquier ejercicio es muy beneficioso, pero es importante asegurarse de que usted está haciendo ejercicio con la forma y la función correcta, a fin de no causar ningún daño. Lesiones hará que sea imposible para hacer ejercicio en absoluto, por lo que es importante hacer su tarea en forma correcta de los ejercicios que usted está eligiendo a hacer por su cuenta. Una gran manera de conseguir y mantener la motivación en el gimnasio, es participar en las clases de gimnasia que se ofrecen en la mayoría de los gimnasios, o reservar algunas citas con un entrenador. Estas clases aumentan su motivación debido a la energía del grupo, sino que también son enseñados por instructores que le asesorará en forma correcta. Si eres nuevo en una clase o actividad en particular, tratar de llegar temprano y mencione alguna pregunta o inquietud con el instructor, y hacerles saber que usted es nuevo en esa clase. Los instructores están ahí para guiar y motivar, y es una cosa hermosa. Lo más importante sin embargo es encontrar una forma de ejercicio que te hace feliz mientras lo estás haciendo. Si te gusta el aire fresco, o mirando el agua, salir a la calle, ir a la playa a correr o caminar. La inscripción para clases de baile es una buena manera de conseguir algo diferente en su relación, así como quemar un montón de calorías, e incluso se puede aprender algo. También tenemos algunas grandes zonas de senderismo en ct, saltar en línea para encontrar uno que se ve bien a usted. Sea lo que sea que le conseguirá en movimiento, hacerlo, su cuerpo y su mente se lo agradecerán
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