*** La falta de sueño puede acelerar el envejecimiento

De vez en cuando, te habrás dado cuenta de que cuando usted don &'; t conseguir una buena noche de sueño se termina buscando mayores al día siguiente. Desafortunadamente, este no es tu imaginación. De hecho, la ciencia médica ha demostrado que éste sea el caso. Muchas personas creen erróneamente que pueden saltar una noche completa de descanso, pero el simple hecho es que cuando se salta el sueño, usted efectivamente paga un precio. Uno de los precios que paga es que va a envejecer más rápidamente

La noción de que el y". Small &"; decisión que tomamos puede afectar nuestra salud es un extraño para muchas personas. Pero los hechos son que estas acciones pueden sumar y, finalmente, tomar un peaje en su cuerpo. Ya se trate de los alimentos que consume, la cantidad de actividad física que reciba o el número de horas de sueño reparador que usted recibe de manera regular, como trata a su cuerpo definitivamente importa. El sueño no es algo que puede pasar sin esperar para hacer frente a algunas consecuencias graves.

La falta de sueño es un acuerdo mucho más grande que se puede sospechar. Dormir muy poco puede producir cortisol en su cuerpo. El cortisol es una hormona del estrés que normalmente sirve la función evolutiva de ayudar a salir de situaciones peligrosas. Si usted tiene un exceso de cortisol en su sistema, podrás ver los efectos del envejecimiento. Este factor también subraya la importancia de evitar el estrés en todas sus formas. La falta de sueño, como resulta, desencadena los reflejos de estrés en su cuerpo. Cuando usted pone su cuerpo bajo este tipo de estrés, se puede esperar la formación de arrugas y canas. Sin embargo, los efectos se pueden ejecutar más profundo.

El estrés puede debilitar su sistema inmunológico y el cortisol también causa inflamación. Muchas enfermedades tales como el cáncer son capaces de difundir más rápidamente como resultado de la inflamación. Por lo tanto, si usted quiere evitar el mal de todo tipo, lo mejor es dormir lo suficiente

La falta de sueño también inhibe su cuerpo y'. S capacidad de repararse a sí mismo. Esto significa que si usted tiene una lesión y no está durmiendo lo suficiente, se puede esperar que el daño a tomar más tiempo para sanar. Combine todos estos diferentes factores juntos y rápidamente se hace evidente que cuando se salta el sueño que está, de hecho, acortando su vida
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Entonces, ¿cómo equilibrar una apretada agenda y asegúrese de que usted está recibiendo suficiente sueño ? La respuesta es priorizar el sueño. Si usted está constantemente no dormir lo suficiente, no acaba de asumir que esto es y" la manera que es y" y simplemente aceptar su destino. En su lugar debe analizar su horario y, si es necesario, lo que hace de una hora a la siguiente. En el proceso, es probable que descubrir maneras que usted puede encontrar alguna manera de dormir más.

Mira cómo están gastando su tiempo de manera crítica y ver si se puede de &'; t eliminar algunas de sus actividades en favor de sueño en su lugar. Aunque en un principio esto puede no parecer como y" productiva y" o y" diversión, y" usted pronto descubrirá el simple hecho de que usted se sienta mejor, verse mejor, tener más energía y son capaces de hacer más cosas a diario cuando esté bien descansado. En pocas palabras, el sueño es sin duda su amigo. Obtener suficiente cerrar los ojos sólo podría ayudarle a vivir más años, así Restaurant  .;