Ejercicios Celulitis selectivas para la eliminación efectiva de la celulitis

No es ningún secreto. Reducción de la celulitis es un deseo común entre las mujeres de todas las edades, independientemente del peso corporal o la grasa corporal. Las mujeres gastan miles de millones de dólares en tratamientos de celulitis y cremas para la celulitis cada año, por lo general con poco o nada de resultados duraderos. Hay toneladas de artículos por ahí que le dan 'las respuestas'. (Y no me refiero a los &'; publirreportajes 'que están tratando de venderle contra la celulitis crema, loción o píldoras.) La verdad es que sus mejores armas en su batalla contra la celulitis no deseada y la cuestión candente y '; cómo deshacerse de la celulitis '?, son una rutina nutricional inteligente y un programa de ejercicios en casa coherente, bien estructurado que consiste en ejercicios contra la celulitis dirigidos.

Anti celulitis nutrición se centra en mínimamente procesados, alimentos con alto contenido de nutrientes. Las ensaladas, frutas, verduras, proteínas magras como el pescado, el pavo, frijoles y huevos están en la cima de la lista de alimentos que promueven la reducción de la celulitis
.

En cuanto al programa de entrenamiento de la celulitis debidamente estructurado, he puesto juntos una rutina de tope, la cadera y el muslo que se puede incorporar en sus entrenamientos actuales si usted tiene uno. Esta rutina se dirige específicamente a las zonas donde la celulitis tiende a &';. Pasar el rato '

Si usted acaba de empezar este mini rutina será un entrenamiento perfecto para empezar en la dirección correcta y obtener algunos resultados.

Tenga en cuenta, he estado entrenando personas desde finales de los ochenta. Hablando estrictamente de la experiencia, te puedo decir que la siguiente rutina es responsable de ayudar a muchas mujeres cambian drásticamente la apariencia de sus áreas de celulitis

- Acostado sobre su lado, hacer 10 repeticiones de los siguientes ejercicios para la celulitis:.

1) Llevar ambas rodillas hacia adelante para que tus caderas se encuentran en un ángulo de 90 grados. Entonces enderezar la pierna de arriba hacia fuera delante de usted, manteniendo 90 grados en la cadera. Levante la pierna de arriba lentamente cerca de tres pies de la tierra & hacia abajo.

2) Enderezar las dos piernas por lo que su cuerpo está en una línea recta. Incline las caderas hacia delante ligeramente. Levante la pierna de arriba cerca de tres pies de la tierra & abajo

3) Repita en el otro lado

- Servicio en los codos y las rodillas, hacer 10 repeticiones de cada ejercicio siguiente:..

1) Extienda una pierna hacia atrás con su dedo del pie en el suelo. Levante la pierna hacia el techo & abajo. Luego cambia de pierna.

2) Levante la rodilla en el suelo. Extienda el mismo talón de atrás y hacia arriba para que su pierna está apuntando hacia el techo & a continuación, llevar la rodilla de nuevo en ti. Luego cambia de pierna

- De pie, hacer 10 repeticiones de cada ejercicio siguiente:.

1) Comience con los pies juntos. Paso por delante en una posición de estocada. Tocar el suelo con la mano opuesta. Vuelve a & un paso atrás a la posición inicial. Luego cambia de pierna

2) Poner un pie en un escalón (12 -. 18 pulgadas de alto). Poco a poco subir y bajar con el otro pie. Luego cambia de pierna.

Si esta rutina es fácil tratar de ir dos veces a través de él. Si aún necesita más de un desafío, aumentar las repeticiones a 15 o 20 por juego. Haz esto dirigido programa de ejercicios dos o tres veces por semana y pronto se dará cuenta de que ha encontrado un tratamiento anti-celulitis cierto que también le ahorrará una gran cantidad de dinero que usted estaría gastando en tratamientos de celulitis "alternativos", píldoras, cremas y lociones que no trabajan. Recuerde que 'todo está en los ejercicios' Restaurant  .;