*** 8 pasos sencillos para Total Wellness

Podemos estar tan atrapados en el cuidado de nuestros seres queridos que nos descuidamos propia salud y bienestar. Ese y' s cuando la vida y' s tensiones diarias comienzan a nosotros desgastan causando dolores de cabeza, falta de energía, y el aumento de la susceptibilidad a la enfermedad. ! Siga estos ocho pasos simples abajo para verse mejor, sentirse mejor y tener el aumento de la energía que usted necesita para disfrutar de su vida

Paso # 1. Comer para combatir el estrés. la alimentación equilibrada y la frecuencia de comer son la base de su cuerpo y' s la capacidad para manejar el estrés. Con los nutrientes adecuados durante todo el día, a estabilizar los picos de las hormonas relacionadas con el estrés, en especial de cortisol, lo que acelera el proceso de envejecimiento, y ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre en un nivel estable. El día debe estar compuesto por tres comidas principales y dos más pequeños y- cinco comidas al día y- para mantener el azúcar en sangre alta constante y energía

Todos los alimentos se dividen en tres categorías:. pro-inflamatoria, neutral, o anti-inflamatoria, pero los mejores alimentos para combatir el estrés son los que son anti-inflamatorio. Para retardar el envejecimiento celular, elegir los alimentos que son anti-inflamatorio y rica en antioxidantes, como los peces de agua fría y frutas de colores vivos y verduras. Evitar todos los alimentos procesados, comida rápida, el exceso de hidratos de carbono y azúcares, cafeína, refrescos y bebidas de zumos de frutas y frutas. Para un impulso adicional, puede probar un medicamento aprobado por la comida médica como inflamación 911.

Paso # 2. Debe ser sencillo y limpio. Coma alimentos como la naturaleza lo hizo y- La forma en que crece de forma natural en la tierra - y evitar los alimentos modificados genéticamente (OMG) a toda costa. Las frutas y verduras deben llenar el plato, junto con los granos y la luz, formas limpias de proteína de alta calidad: pollo, pavo, cordero, pescado de agua fría como el atún y el salmón; tofu y legumbres. Tanto como sea posible, elija alimentos cultivados orgánicamente para evitar los pesticidas y herbicidas liberadas en nuestro suministro de alimentos.

Algunas opciones maravillosas comidas incluyen: para el desayuno, elija avena o un grano no gluten; yogur orgánico con granola; un huevo escalfado orgánica en el pan de arroz, o un batido de fruta fresca. Las frutas y verduras deben llenar la mitad de su plato en el almuerzo y la cena. Mantenga las cosas simples: comenzar con alta calidad de arroz, legumbres y frijoles, añadir una enorme porción de sus verduras favoritas, saut y eacute; ed o al vapor, y una ensalada con jugo de limón y aceite de oliva aderezo de aceite; agregar una porción de proteína del tamaño de la palma de su mano y- sencillo, limpio y fácil. Para más sabor, use un chorrito de aceite de oliva ecológico, sal marina y hierbas al gusto

Los bocadillos pueden ser bebidas de comida de reemplazo, fruta fresca, o un batido de fruta fresca; verduras crudas con un dip hummus; un pequeño puñado de nueces y semillas - almendras crudas, semillas de girasol, nueces y nueces. Elija alimentos anti-inflamatorios para mejorar la salud y que deje de envejecimiento acelerado!

Paso # 3. Beber abundante agua. El agua es el elixir de la vida; nuestros cuerpos son 70 por ciento de agua. ¿Cuánto es la cantidad óptima de beber? Aquí y' s de su fórmula: multiplique su peso corporal por 0.66 y- que y' s cuántas onzas usted debe tirar para cada día. Mantenga una botella a mano donde quiera que vaya, y pronto usted y' se sentirá y ver la diferencia. SIP en agua caliente durante todo el día en el invierno, yo lo llamo mi J abrazo interno; para mejorar la limpieza y la digestión añaden jengibre fresco, vinagre de limón o manzana en rodajas. Usted puede incluso bañarse en 2 tazas de vinagre de sidra de manzana para la relajación y la limpieza adicional. Como usted apoya todo su cuerpo y' s procesos milagrosos con abundante agua, usted experimentará más energía y piel brillante

Paso # 4.. El ejercicio es vital y- toda la vida es el movimiento! El ejercicio puede aclarar su punto de vista, aliviar el estrés y modular azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a mantener su ingesta de alimentos en equilibrio. Incluso un paseo de diez minutos a paso ligero y- primera hora de la mañana, en el almuerzo o después del trabajo y- hará maravillas en el aumento gradual de la energía y el bienestar, y marcando por el estrés. Incluso si usted piensa que su horario ganó y' t permiten durante el tiempo recomendado de 30 minutos diarios, dividirla en cinco o diez incrementos de un minuto: el poder caminar por las escaleras, hacer una serie de saltos, coger un aro de hula y trabajar su núcleo, o incluso tomar una cuerda de saltar durante 60 segundos de saltar, seguido de 60 segundos de descanso, con el tiempo se mueve hasta 5 minutos ininterrumpidos. O incluso se puede tomar pequeños descansos durante el día y visitar You Tube para una variedad de ejercicios.

Paso # 5. Meditación: ¡Pruébalo! Suficiente no se puede decir acerca de los beneficios de la meditación. Le damos tanta energía para nuestros hijos, nuestros cónyuges, y nuestras carreras, pero por sólo 20 minutos al día, tomamos el tiempo para llamar la misma energía amorosa de nuevo a su propio centro del corazón y sentir en sintonía con uno mismo. La meditación te ayudará a despejar su mente, liberar los patrones de pensamiento negativo, y crear una vida más alegre, simplemente poniéndose en contacto con la quietud interior. Si la meditación es demasiado difícil para usted, trate de diario cada mañana o por la noche durante 15 minutos. . El acto de escribir sus pensamientos se mueve la energía de adentro hacia afuera, y puede traer una nueva idea, sueño o deseo en el mundo físico It &'; sa herramienta maravillosa para procesar sentimientos difíciles, y les libera en un seguro y ';. Compartimiento y ' ;. Descargue una meditación gratis aquí.

Paso # 6. La respiración consciente se desvanece ansiedad. Siente la respiración ampliando lentamente sus pulmones y el abdomen. Esto molida y relajar su propia energía interna. También aliviará la tensión en todo el cuerpo, relajar los ojos y enviar oxígeno a todos los tejidos y órganos celular mientras se relaja la mente. El oxígeno es vital para de vez en cuando disfrutar de una inhalación enorme y una exhalación relaja lento.

Paso # 7 Ejercicio Mueve tu cuerpo! Movimiento va a mejorar su estado de ánimo, aumentar su inmunidad y aliviar la tensión! Camine con un amigo, a un gimnasio o hacer ejercicio en la comodidad de su propio hogar incluso tenemos un video de ejercicios básicos para usted aquí.

Paso # 8 Apoyo a su cuerpo con la alta calidad de los suplementos Tome alta calidad, médico solamente, suplementos para llenar los vacíos nutricionales de su dieta. La vitamina D3 con K2 es un gran ejemplo, ayuda en gran medida a reforzar el sistema inmunológico y combatir el trastorno afectivo estacional! Soporte óseo entera se asegurará que su cuerpo tiene los nutrientes necesarios para fortalecer los huesos sanos. Niños y' s suplementos asegurarán su salud de su sistema inmunológico para su piel que brilla intensamente. http://drhartfordsnaturalpharmacy.com/index.php?main_page=products_all

Por último, y quizás lo más importante, reconocer el increíble poder dentro de ti que te hizo que mantiene y que se mantenga la lucha por la salud y la vitalidad cada día de su vida. Ese poder puede tomar estos sencillos pasos, y crear una más sana, más relajado, con más energía, que

Resolve que hacer algunos cambios en el cuidado de su propio bienestar  !; Pruebe estos sencillos consejos y pronto usted y toda su familia se sentirá los beneficios Hotel  !;