Secretos para una vida larga y feliz

Secretos para una larga y feliz vida

“ mantener siempre su sonrisa. Ese y' s cómo le explico mi larga vida y" y- Jeanne Calment

Parece como si casi todo el mundo tiene una teoría acerca de cómo vivir siendo Jeanne Louise Calment 100. Es uno cuyo consejo que puedo y' t ignoran. Sra Calment y- una vez que el mundo y' s mujer más vieja y- fallecido en 1997 a la madura edad de 122.

Por supuesto, tiene que haber más para vivir una vida larga y saludable. Pero, ¿dónde buscar orientación? Bueno, la Escuela de la Universidad de Boston (BU) de Medicina es un buen lugar para empezar. Su Nueva Inglaterra Estudio de Centenarios ha estado funcionando durante más de 15 años y hellip; y cerca de 1.600 personas de 100 años o más están inscritos actualmente en su estudio.

A pesar de los consejos de amplio alcance nuestros mayores ofrecen para una larga vida, centenarios en realidad tienen bastante en común. Algunos se pueden controlar, otros te can &'; t. Hay dos factores que usted puede y' t son el control y hellip;
• Ser mujer y- las mujeres son mucho más propensas que los hombres lleguen a 100. Hotel • Antecedentes familiares de la longevidad y- Un vivido largo cercanos aumentos relativos su probabilidad de una larga vida. (Esto es especialmente cierto para los mayores de 106.)

Sin embargo, esos dos factores dejan mucho margen de maniobra para los otros factores. Éstos son algunos de los otros rasgos comunes centenarios comparten y hellip;
• Ellos y' re mayormente cerca de su y" sana y" peso y hellip; . especialmente los hombres
• Ellos manejan bien y ndash estrés; por lo general mejor que la persona promedio
• Las mujeres a menudo tenían un niño después de cumplir los 35. Hotel • Sus hijos tienden a ser sociable y seguro Restaurant &toro; Pocos de ellos fuman Hotel &toro; Muchas son las personas de fe.

Los modos de vida juegan un papel importante en una larga vida. El equipo BU cita el Adventistas del Séptimo Día que viven alrededor de Loma Linda, CA como ejemplo. Con una esperanza de vida de 88 años, ellos y' re el grupo de más larga duración en los EE.UU.

También tienden a comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, evitar el tabaco y el alcohol, y pasar mucho tiempo con sus familias .

El equipo BU ha encontrado que las personas que viven una vida larga tienden a permanecer saludable por más tiempo que el promedio. Y mucho de eso, creo, viene de hacer sencilla y- pero saludable y- opciones.

Por ejemplo, hay muy pocas personas con sobrepeso en Okinawa. Como grupo, los habitantes de Okinawa también son las personas más longevos de la Tierra. Practican una filosofía llamada y" hara hachi bu y" Esto significa más o menos comer sólo hasta que usted y'. Re 80% lleno

Estilos de vida saludables también pueden explicar por qué los hombres estadounidenses tienen menos probabilidades de alcanzar la marca de 100 que las mujeres

Hasta las últimas décadas, los hombres. eran mucho más propensos a fumar y beber en exceso que las mujeres. Hombres estadounidenses también parecen generalmente menos dispuestos que las mujeres a buscar ayuda médica y hellip; pero prefieren a “ aguantarse y" cuando y' re no así

Entonces, ¿dónde todo esto te dejan.? ¿Qué debe hacer para aumentar sus posibilidades de llegar a la marca del siglo? Sólo tienes que seguir algunas pautas sencillas y hellip;
• Manténgase activo
• Coma una dieta balanceada y tomar suplementos para llenar cualquier nutricionales y". Lagunas y"
• Controle su peso y la presión arterial Hotel &toro; Practica la meditación, Tai Chi, u otro reductor de estrés Hotel &toro; Cuida tu cuerpo. Busque ayuda médica cuando usted y'. Re enfermo Hotel • Don y'. T humo y beber con moderación Hotel • Disfrute el tiempo con amigos y familiares con frecuencia.

Estos pasos son bastante sencillos. De hecho, suenan notablemente como el consejo de mi abuelo y' s médico habría dado a sus pacientes. Y I &'; ll Apuesto a que si ellos tomaron su consejo, por lo menos algunos de ellos vivieron para ser 100.

El tuyo en buena salud, España Dr. Kenneth Woliner, MD
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