La pérdida de peso dieta para reducir eficazmente la presión arterial alta

Con el fin de controlar la presión arterial alta, usted tiene que controlar su peso. Esto se basa en las estadísticas que casi el 30 por ciento de las personas con presión arterial alta puede ser curada por la pérdida de peso.

Una grasa adicional necesitará capilares sanguíneos medir una longitud de cerca de 5 millas más largo, por lo tanto, lo que requiere una mayor fuerza de la presión arterial para efectuar la correcta circulación sanguínea.

Si tiene sobrepeso, la causa común de presión arterial alta es el exceso de insulina producida por el páncreas. Más producción de insulina sólo significará que señalará los riñones para aumentar la presión arterial.

Los jóvenes que tienen sobrepeso se espera tener una esperanza de vida más corta debido a los riesgos para accidentes cerebrovasculares, cáncer y enfermedades del corazón. Esto incluso puede ser agravada por el consumo de bebidas alcohólicas y fumar, por lo tanto, el empeoramiento de las condiciones de presión arterial alta
.

La pérdida de peso es una forma natural de prevenir varias enfermedades como la hipertensión. He aquí, pues hay algunos consejos a tener en cuenta en la pérdida de peso de manera eficaz y sano:

1. Ejercicio - Esto va a quemar más calorías, eliminando de este modo que libra extra. Para dar un ejemplo, si usted va a quemar 300 calorías al día, una libra se perderá cada 12 días. Si duplica las calorías quemadas por lo que es 600 por día, una libra se reducirá cada semana.

2. Dieta - Dieta para bajar de peso requiere un método probado para entrar en vigor. Algunas pautas son las siguientes:

• Mantener un diario de alimentos todos los días de lo que se come durante el día, incluyendo la lectura de la presión arterial

• Comer muchos alimentos bajos en calorías para minimizar los antojos de comer más. Consumo ilimitado incluye frutas, ensaladas, verduras, granos y cereales

• Abstenerse de comer carne roja. Mejor, comer aves de corral sin piel y pescado, ya sea a la parrilla oa la brasa

• Consumir sola porción de patatas planicie al horno, arroz, pasta con salsa de tomate normal y sin mantequilla o sal palomitas

• Trate de mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas

• Como guía, la compra de un libro que define claramente el contenido de potasio, sodio y calorías

• Use una guía en el número de pesos ganados o perdidos, como una bolsa de grasa. Poner en la bolsa de tela de una libra por cada libra de peso perdido y viceversa. Muestra este en lugar visible y empezar una nueva bolsa después de perder cada 10 libras

• Ingesta alrededor de 3.000 mg de potasio al día.

3. Pastillas y hierbas para bajar de peso - Esto aumentará artificialmente las tasas metabólicas a través de otros estimulantes y píldoras de dieta. Ejemplos de ello son las anfetaminas o "estimulantes" y hierba efedra.

La pérdida de pastillas y hierbas peso usando es sólo temporal. La mejor manera de perder peso es la gestión de la ingesta de calorías y ejercicio Restaurant  .;