Mantener un corazón sano

Me encanta la gente y, como dietista Quiero gente sepa el verdadero amor no se trata de palabras dulces, flores y hacer juerga. El verdadero amor se trata de hacer que los seres queridos en su vida tienen corazones saludables y están viviendo un estilo de vida que mantendrá esos corazones en buena forma o ayudarles a ser más saludable.

La enfermedad cardíaca es de Estados Unidos asesino número uno de hombres y las mujeres. Independientemente del género, lo que come puede poner en riesgo de aumento de las enfermedades del corazón, que es un trastorno de los vasos sanguíneos del corazón que puede conducir a un ataque al corazón que puede ocurrir cuando una arteria se obstruye. Las arterias bloqueadas impiden que el oxígeno y los nutrientes lleguen al corazón. La enfermedad cardíaca es una de varias enfermedades cardiovasculares, que son las enfermedades del sistema del corazón y los vasos sanguíneos. Los otros incluyen derrame cerebral, presión arterial alta, la angina (dolor de pecho), y la cardiopatía reumática. La cardiopatía reumática puede ocurrir después de que una persona tiene fiebre reumática.

Las dietas saludables y estilos de vida trabajar juntos para mantener el corazón sano. Comer una dieta saludable incluye:

Las dietas deben incluir:

, carnes magras y aves de corral sin piel

Verduras y vegetales de hojas verdes

Los alimentos altos en fibra soluble : avena, frijoles y guisantes, cebada, y muchas frutas y verduras (como manzanas, naranjas y zanahorias) guía

baja en grasa (1%) o la grasa láctea libre de los productos-

Evite alta grasas y fritos los alimentos: también los alimentos con azúcares añadidos

Evite los alimentos con alto contenido de colesterol de la dieta

Preparar los alimentos sin sal agregada, grasas saturadas y grasas trans

Limitar su consumo de alcohol

Mujeres: 1 bebida por día (máx) guía

Hombres: 2 bebidas por día (máximo)

Estilo de vida

Ejercicio
regularmente

de 20 a 60 minutos por día, 3-a-5 veces por semana

Evitar los productos de tabaco y el humo del tabaco

También debe conversar con miembros de la familia para aprender acerca de su salud y medicina la historia antes de que haya una crisis médica.

Ahora una dieta saludable y estilo de vida, no significa que no pueda disfrutar caramelos o dulces ----- ocasionalmente. Estos se pueden incluir en su dieta con moderación, simplemente no van por la borda. El chocolate negro o amargo calmará que golosos y también tiene beneficios para la salud. El chocolate negro tiene beneficios porque es alto en antioxidantes que son buenos para usted. Además la investigación ha demostrado que el chocolate negro puede ayudar a disminuir la presión arterial, las arterias de ayuda a relajar y ser flexible para el flujo de sangre saludable, así como la satisfacción de su deseo de algo dulce.

También es importante conocer los signos o síntomas que su corazón puede no ser saludable. Un ataque al corazón, por supuesto, es una bandera roja, pero también puede haber señales de su cuerpo que se deben discutir con un médico. Algunos de los indicadores son:

El dolor de pecho (angina)

• Falta de aliento

• Dolor, entumecimiento, debilidad o frialdad en las piernas o los brazos, si se estrechan los vasos sanguíneos de las partes de su cuerpo

• Mareo

• Mareos

• La hinchazón en los tobillos, manos o pies

• Desmayo o sensación de desmayo

A menudo se ve el símbolo del "corazón", recuerda para mostrar su amor a los amigos y familiares compartiendo con ellos lo que se necesita para desarrollar y mantener un corazón sano. Usted sabe con amor, usted tiene que trabajar en ello todos los días

Para llevar:. Sólo toma unos minutos para compartir con sus seres queridos consejos para ayudarles a adoptar un estilo de vida más saludable. Un consejo al día puede ayudar a mantener alejado al médico Restaurant  .;