Lucha enfermedad cardíaca y diabetes. Ponerse en forma y saludable!

Hoy, más de 1,5 millones de personas van las salas de emergencia a través de América con dolor en el pecho, le cuesta al sistema de salud de alrededor de 50 mil millones de dólares cada año. Las enfermedades del corazón nos está matando más que cualquier otro grupo o de causas. Tenemos que conseguir una manija en esta enfermedad vicioso.

Muchos de nosotros caminamos alrededor todos los días con las enfermedades del corazón y ni siquiera lo saben. Signos y síntomas muchas veces no se manifiestan hasta que sea demasiado tarde.

Hay mucha conciencia de prevención y concienciación del público para el cáncer de mama. Estoy totalmente de apoyo a todos los eventos para crear conciencia del cáncer de mama al público. Pero la verdad es que las enfermedades del corazón mata hoy más mujeres que el cáncer de mama. Por desgracia las enfermedades del corazón no es tan conocido como el cáncer de mama y tenemos que correr la voz.

Otra terrible enfermedad es la diabetes. Esta enfermedad no era tan común como lo es hoy. Hay dos tipos de diabetes.

El tipo I es cuando básicamente se nace con ella o se convierte en predominante a una edad temprana. Por desgracia no hay mucho que podamos hacer sobre la prevención de la diabetes tipo I.

El tipo II es el tipo alarmante. Hace muchos años que se encuentra en la población de edad sobre todo entre las personas que abusaron de ellos con alcohol y tal. Hoy no la tasa de diabetes está creciendo debido a la obesidad, y lo más alarmante es que está cada vez más frecuente en los niños.

Hay muchos factores de riesgo que no están en nuestro control. Por ejemplo;

- la edad

- hombre o mujer

- la raza

Pero hay un factor de riesgo que está bajo nuestro control. La obesidad es el factor de riesgo número uno y tenemos el control para cambiar nosotros mismos.

Con una dieta adecuada y ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. Recorte de la grasa que causa rayas lípidos en las arterias es más fácil de lo que piensas. Por ejemplo se mantenga alejado de los aderezos para ensaladas blancas o utilizar bajo contenido de grasa, si usted tiene que tener la marca del rancho. Otro ganador de peso es soda. Si usted puede cortar el refresco de su dieta perderá peso.

Su rutina de ejercicios puede ser tan poco como caminar tres o cuatro veces a la semana. Un paseo aeróbico constante debe ser de al menos 30 minutos a un ritmo donde se puede sentir, pero todavía se puede mantener una conversación con alguien.

Así que comer bien y hacer algo de ejercicio. Mantenga la enfermedad cardíaca y la diabetes de distancia Hotel  !;