Examinar las reclamaciones Recomendaciones diarias de Omega-3 es demasiado baja

En los últimos 65 años, una cantidad significativa de pruebas ha acumulado copias de los beneficios cardiovasculares de omega-3 los ácidos grasos (ácidos grasos esenciales que se encuentran de forma natural en pescados como el salmón, el atún y el halibut).

Investigación en los beneficios de omega-3 &'; s comenzó cuando los científicos notaron que los esquimales de Groenlandia tienen muy bajos niveles de colesterol en la sangre, los triglicéridos y el riesgo de enfermedad cardiovascular, a pesar de una dieta baja en verduras, frutas y carbohidratos complejos y alta en grasas saturadas y colesterol ,.

Los investigadores llamaron a este de “ el factor y " esquimales; y atribuyó estos beneficios al alto nivel de ácidos grasos omega-3 en la dieta inuit.

Desde entonces un gran cuerpo de la ciencia se ha desarrollado que apoya los beneficios para la salud del consumo de los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA, particularmente con respecto a la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Para determinar el valor diario óptimo de ácidos grasos omega-3, los investigadores del Centro Médico Ochsner en Nueva Orleans revisó cuatro estudios con aproximadamente 40.000 participantes. Sus hallazgos fueron publicados en la edición de agosto de 2009 de la Revista de la American College of Cardiology.

Los investigadores determinaron que los individuos sanos deben consumir 500 mg de omega-3 los ácidos grasos EPA y DHA al día y la gente con el corazón conocida enfermedad o insuficiencia cardiaca deben consumir de 800 a 1.000 mg de cada uno por día.

Estas nuevas recomendaciones son el doble de los niveles recomendados para individuos sanos determinados por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), apenas el mes pasado.

Debido a esta nueva y" estado de la opinión art &"; combinado con el aporte de expertos de la industria y el mundo académico, muchos expertos están instando a la EFSA que repensar su valor diario recomendado de ácidos grasos omega-3.

Dado que el pescado no es un elemento básico de la mayoría de las dietas occidentales, la dieta estadounidense promedio no incluye casi suficientes ácidos grasos omega-3. Esto hace que sea una buena idea considerar tomar un suplemento de omega-3 de alta en los ácidos grasos EPA y DHA.

Estos suplementos se han demostrado para ayudar a controlar la presión arterial, disminuir el riesgo de demencia e incluso pueden ayudarle bajar de peso

Es importante asegurarse de que usted está tomando un suplemento de alta calidad certificada por la pureza, ya que algunos aceites de pescado pueden contener contaminantes nocivos como el plomo y el mercurio Hotel  ..;