Ajuste su estilo de vida para reducir el nivel alto de colesterol

El colesterol es una grasa o lípidos que fluye en la sangre; Además, es formado naturalmente en nuestro cuerpo o crea productos de origen animal de formulario. Es el material esencial en nuestro cuerpo que y' s ayuda en la construcción de células fuertes, proteger los nervios y crear hormonas. Generalmente nuestro cuerpo consiste cantidad de colesterol para funcionar bien carente de persuadir exterior. Cuando nuestro cuerpo contiene gran cantidad de colesterol, se vuelve arriesgada y hay posibilidades de que el aumento de las enfermedades del corazón. El colesterol alto puede influir en cualquier órgano. De acuerdo con EE.UU. Centro de Control de Enfermedades, el nivel más bajo de colesterol en el cuerpo debe ser de 240 mg /dL. También dijeron que el nivel elevado de colesterol doble el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. La tasa más alta de muerte en EE.UU. de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud es debido al colesterol producido en el cuerpo que puede ser genética o depende de nivel de vida.

El consumo del colesterol en el cuerpo difiere de un individuo a otro de acuerdo con su dieta. Principalmente el colesterol en el cuerpo provienen principalmente de productos animales tomada en la dieta y el resto se crea de forma racional en el cuerpo. Comer alimentos ricos en grasas saturadas, comidas rápidas y alimentos grasos aumenta el nivel de colesterol en la sangre. Los médicos siempre recomiendan a los pacientes con alto colesterol para ajustar su principal forma de vida. Las personas con este problema deben comer en consecuencia y deben hacer ejercicio y limitar aún más los alimentos que consumen colesterol. Los médicos también sugieren que los pacientes de colesterol para hacer ejercicio cardiovascular que es muy eficaz y tiene un buen impacto en la limitación de los niveles de colesterol.

¿Cómo se puede reducir el colesterol? Hay muchas maneras de reducir el nivel de colesterol en su cuerpo. En primer lugar, evitar alimentos de alto colesterol artículos e ingredientes como los aceites hidrogenados utilizados en todos los alimentos horneados, como galletas, galletas y pasteles .Hydrogenated aceites también se utilizan en muchas sopas y ensaladas vestirse así, antes de tener que acaba de leer y preguntar acerca de los ingredientes. En segundo lugar, para mantener su nivel de colesterol evita la grasa animal saturada que se encuentra principalmente en la carne de vacuno, la carne roja y otros productos animales. Para reducir el nivel de colesterol malo restringe los productos alimenticios de aceite insalubres o baratos. También evite los alimentos procesados, ya que no es saludable y no es fresca y orgánica así que hay probabilidad de LDL [Bajo -Densidad lipoproteína] colesterol.

Hacer pequeños cambios en su dieta que le ayudará a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón. Aquí están las maneras fáciles de reducir el colesterol rápidamente de forma natural:

• Seleccione productos lácteos bajos en grasa que tienen pequeña cantidad de grasa, evitar la crema y artículos Rich- alimentos cremosos. En aperitivos, puede haber hecho en casa palomitas, zanahorias, frutas en vez de papas fritas y dulces y chocolates seca. Don y' t toman más de cuatro huevos a la semana. Usted puede añadir el pescado a su dieta como una alternativa para la carne roja
• En la cocina de uso de los alimentos aceites vegetales como el de canola, girasol, maíz, soja, aceite de oliva y los aceites de maní. Limite freír, asar y hornear productos alimenticios Hotel &toro; Coma frutas y verduras frescas que son mejores para los problemas del corazón. Los frutos secos son una buena fuente de proteínas también puede incluir esto en su dieta.

Si usted quiere hacer o incluir estas dietas saludables en su hábito diario de comer no es necesario visitar a un médico como su principal responsabilidad es cuidar de su salud. Vivir un estilo de vida que incluya alimentos saludables, buenos alimentos nutritivos y el ejercicio físico normal. Si usted hace esto, el médico podría también decir simplemente y '; su nivel de colesterol absolutamente regular bueno, Keep it up &';
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