Alimentos cardiovasculares enfermedad

Nuestra salud siempre debe ser nuestra primera prioridad. En el mundo moderno, te darás cuenta de gente corriendo detrás de la riqueza material y descuida la salud de riqueza real. Si usted posee una buena salud, que son capaces de luchar con cualquier adversidad de la vida. Los pobres constitución de la salud nunca permitirá que usted tenga éxito en la vida. El sistema cardiovascular es el sistema más importante del cuerpo que regula todas las funciones del cuerpo humano.

Dieta nutritiva, dormir lo suficiente, y el ejercicio regular le mantendrá alejado de la enfermedad cardiovascular. Debido a nuestro estilo de vida agitado, tendemos a tomar toda la comida chatarra que es perjudicial para el sistema cardiovascular del cuerpo. Los alimentos son la fuente más importante de la nutrición, por lo que es esencial para comer toda la comida sana y nutritiva. Ponemos a su disposición la lista de los alimentos que deben ser excluidos y se reemplaza en su dieta:

Reduzca la ingesta de grasas: Francia El alimento que contiene grasas saturadas debe ser evitado, ya que aumenta el riesgo de la sangre colesterol. Limite su consumo de queso, mantequilla, margarina, manteca de cacao, y salsas de crema. Vuelva a colocar todos éstos con queso bajo en grasa, yogur y aceite de oliva.

Seleccione proteína baja en grasa:
Evite alimentos como cargado de grasa de leche, productos lácteos, alimentos de la carne, las yemas de huevo y salchichas fritas. En lugar elija sustitutos saludables como la leche desnatada, productos lácteos bajos en grasa, claras de huevo, las legumbres y la soja.

Incluir más novatos y frutas dulces: Cómo aumentar la ingesta de verduras frescas y frutas dulces en su dieta diaria. Las verduras y frutas se cargan con una amplia de vitaminas y minerales. Ellos son muy bajos en calorías y son una rica fuente de fibra soluble que ayudará a disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Incluirlos en sus recetas para que sea más sabroso y saludable. Manténgase alejado de los alimentos como el coco, verduras cocinadas en salsas cremosas, y las frutas enlatadas en almíbar.

Elija granos enteros:
Los granos enteros son la fuente más rica de fibra dietética y otros elementos nutricionales tales como minerales, vitaminas, hierro y magnesio. Consumir pan de trigo integral en lugar de pan de harina blanca. Reemplace arroz blanco con arroz integral. Aumentar la ingesta de pastas de grano entero, avena, semillas de lino, y los cereales ricos en fibra. Excluir distancia muffins, gofres congelados donas, pasteles y papas fritas.

Disminuir el consumo de sal:
ingesta excesiva de sal acoge el riesgo de presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Reduzca el consumo de sal en su dieta regular. Evite los alimentos procesados, ya que contienen una buena cantidad de sal. Curb por el hábito de la sal de mesa. Sustituya la sal con especias y hierbas.

Trate de seguir este sistema de dieta, que le mantendrá alejado enfermedades cardiovasculares que son potencialmente mortales Hotel  .;