Alerta de Salud del corazón!

De acuerdo con la Clínica Mayo (y cada otra autoridad para el caso), se ha producido un repunte de la enfermedad coronaria en los últimos 20 años. De hecho, un estudio reciente encontró obstrucción de las arterias en los adultos jóvenes, de 16 años de up – sugiriendo enfermedad cardíaca del doesn &'; t sólo afectan a hombres y mujeres en sus 50 y 60 años. Los últimos hallazgos marcan el primer cambio desde mediados de la década de 1960, cuando se inició un descenso en las enfermedades del corazón.

En el estudio, los investigadores de la Clínica Mayo y la Universidad de la Columbia Británica informó que de 515 personas, de edades 16-64, 82% (425 personas) tenía y" un grado de aterosclerosis coronaria evaluada en la autopsia.

Los investigadores afirmó que el 83% de ese grupo tenía signos de enfermedad arterial coronaria (EAC) y alrededor de 8% tenían un alto nivel de la enfermedad. Su análisis de 23 años demostró tres categorías de declive: alto nivel, de cualquier nivel, y el grado medio de CAD. Sin embargo, el grado de estos descensos se detuvo después de 1995 y en realidad podría haber dirigido hacia arriba y mdash; después del año 2000.

No es de extrañar que también ha habido un aumento correspondiente en los índices de obesidad y diabetes durante este mismo período de tiempo. Y la relación entre la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón ya se ha establecido a través de relaciones, tales como Síndrome X.

La introducción de las computadoras y un estilo de vida más sedentario, el crecimiento de las cadenas de comida rápida y los tamaños de las porciones más grandes, la reducción la educación física en las escuelas y el aumento del consumo de jarabe de maíz de alta fructosa, han contribuido enormemente a la explosión de la obesidad; que ahora se ha convertido en una epidemia en América del Norte.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), declaró que en el 2003, poco más de un millón de hombres estadounidenses murieron. De estas muertes, aproximadamente el 80% murió de enfermedad cardíaca o una de las otras nueve causas principales de muerte entre los hombres estadounidenses (cáncer, lesiones no intencionales, accidente cerebrovascular, enfermedad pulmonar obstructiva crónica /EPOC, diabetes, la gripe y la neumonía, el suicidio, la enfermedad renal, la enfermedad de Alzheimer).

La American Heart Association reveló que más de 410 mil hombres murieron de enfermedad cardiovascular en 2004 y alrededor de un cuarto de todas las muertes relacionadas con la enfermedad del corazón se producen en los hombres, 35-65. Los hombres suelen desarrollar enfermedades del corazón 10-15 años antes que las mujeres — en consecuencia, muriendo en su mejor momento.

Sorprendentemente, los pacientes del corazón rara vez cambian su dieta. You &'; pensaría que iban a considerar que sólo sufrió un ataque al corazón, pero al parecer los hábitos viejos tardan en morir. Un artículo de 11 de febrero Reuters demuestra este hallazgo. Dr. Yunsheng Ma de la Universidad de Massachusetts Medical School, llevó a cabo un estudio de seguimiento de 555 pacientes con enfermedad cardiaca durante un año. Él y sus colegas descubrieron que pocos cumplen y" recomendaciones para fruta, verdura y la ingesta de fibra y estaban comiendo a &'; molestar y' cantidad de grasas trans y"

Según el artículo, los investigadores utilizó el Índice alternativo alimentación saludable (AHEI), una medida de saludable para el corazón el comer, incluyendo y" el consumo de frutas y verduras, la cantidad de grasas trans consumidas, y la proporción de blanco a carne -red comido y"

• La puntuación media fue de 30,8 — de 80

• Sólo el 12,4% a los cinco o más porciones de verduras al día

• Sólo 7,8% a cuatro o más porciones de fruta al día

• Menos del 8% cumplieron las recomendaciones de fibra de cereales

• Sólo el 50% ejerció durante al menos 20 minutos por lo menos una vez en los últimos 3 meses

Uno de los problemas es sólo el 20% tenía la rehabilitación cardiaca después de un evento; los que lo hicieron, sus programas normalmente se centró en ejercicio, no la nutrición.

Mantener su corazón sano

Independientemente de su edad, tiene que empezar a hacer vida más sana cambios ahora. Aquí hay una serie de medidas preventivas que puede tomar:

• Deje de fumar o usar productos de tabaco

• Coma una dieta variada rica en frutas y vegetales que viven

• Minimizar el consumo de grasas animales, grasas trans y grasas vegetales cocidos.

• Minimizar el consumo de azúcares refinados

• Mantenga un peso saludable

• Haga ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días

• ¿Ha probado el colesterol y la presión arterial

• Los diabéticos deben mantener el azúcar en la sangre bajo control a través de una nutrición adecuada, ejercicio regular, y los hábitos de estilo de vida positivos Hotel  .;