5 factores de riesgo para enfermedades del corazón

En los Estados Unidos se estima que las enfermedades del corazón causa aproximadamente 1,2 millones de ataques cardíacos por año. Más del 40 por ciento de los ataques cardíacos iniciales puede provocar la muerte. Según la Organización Mundial de la Salud, los resultados de enfermedades cardiovasculares en los 17,5 millones de muertes ... En los Estados Unidos se estima que las enfermedades del corazón causa aproximadamente 1,2 millones de ataques cardíacos por año. Más del 40 por ciento de los ataques cardíacos iniciales puede provocar la muerte.
Según la Organización Mundial de la Salud, los resultados de enfermedades cardiovasculares en los 17,5 millones de muertes en todo el mundo. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto en los Estados Unidos y el mundo que representan más de la mitad de todas las muertes.

Ante esta cruda realidad, es importante conocer claramente sus principales factores de riesgo.
De acuerdo a la Asociación Americana del Corazón
, hay 10 factores de riesgo principales. Ellos son:
Hotel • Edad y-
De acuerdo a las tablas mortuorias, más del 83% de las personas que mueren por enfermedades del corazón son 65 años o más
Hotel &toro; Race –
Si usted es afroamericano, mexicano-americano, indio americano, nativo de Hawai o Americana Asiática que el riesgo es más alto que la comunidad de raza caucásica
Hotel &toro; Sex –
hombres tienen tanto un mayor riesgo de ataque al corazón y hacer que a una edad más temprana que las mujeres. Sin embargo, después de la menopausia a las mujeres y' s aumentos de las tasas de muerte, pero no al nivel de los hombres con fotos Hotel &toro; Historia y ndash Familia;
Hay una estrecha asociación de enfermedad cardiaca si sus padres o parientes cercanos tienen alguna forma de enfermedad cardíaca. La verdadera pregunta es si es genética o estilo de vida
Hotel &toro; Fumar y-
su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón es de dos a cuatro veces mayor que los que no fuman
Hotel &toro; Presión arterial alta y-
Uno de cada tres estadounidenses tienen presión arterial alta. No sólo aumenta el riesgo de ataques cardíacos e insuficiencia renal, pero es el factor de riesgo número uno para el accidente cerebrovascular
Hotel &toro; Colesterol Alto y-
A medida que su colesterol sangre aumenta también lo hace el riesgo de enfermedades del corazón
Hotel &toro; Diabetes y-
Esta enfermedad aumenta seriamente el riesgo de enfermedades del corazón ya que aproximadamente el 65% de las personas con diabetes mueren de alguna forma de enfermedad cardiovascular
Hotel &toro; Estilo de vida sedentario y-. Francia El mayor su inactividad mayor será su riesgo
Hotel • Sobrepeso /Obesidad y-
Existe una correlación directa con el exceso de grasa corporal, especialmente la grasa alrededor de la cintura, y el aumento del riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular; incluso si no hay factores de riesgo adicionales
.

De estos 10 principales factores de riesgo hay 2 de ellos que usted no tiene control sobre. Ellos son su raza y el sexo. Sin embargo, de haber un control limitado sobre 2 de los factores de riesgo 10.
No puede haber una diferencia significativa entre la edad cronológica y la edad biológica.

Si su historial familiar se debe a la genética, entonces no es no hay mucho que puedas hacer excepto concentrado en los 5 principales factores de riesgo que usted tiene control sobre. Si su historial familiar se debe a la forma de vida, entonces usted tiene una gran oportunidad para cambiar esta situación; lo que nos lleva al resto de este artículo.

5 principales factores de riesgo que usted puede controlar!
Ahora usted puede estar pensando que si hay 10 principales factores de riesgo y 4 de ellos usted tiene poco o ningún control sobre ellos, entonces ¿por qué no están allí de seis que se puede controlar? Es porque combino la diabetes con sobrepeso /obesidad. Verá la conexión en sólo un poco.

I &'; he clasifiqué estos 5 principales factores de riesgo para enfermedades del corazón en base a lo que creo que son los más importantes para abordar primero. Ellos son:
Hotel • Presión arterial alta.
Esta es el área más importante para ganar control sobre. Si usted no sabe lo que su lectura de la presión arterial actual es o si usted no ha tenido su presión arterial tomada en los últimos 6 meses, y luego llegar a un farmacéutico local, clínica de salud o profesional médico cualificado. Que ellos tomen la presión arterial.
Esta será su línea de base y ayudará a determinar cuál debe ser su siguiente paso.

Su presión arterial se le dará a usted en dos números, como 110/70 mm Hg. Su número sistólica es el primer y mayor número. Si este número es de 140 o superior, entonces usted tiene la presión arterial alta! Su número de diastólica es el segundo y el número más bajo. Si este número es 90 o más, entonces usted tiene la presión arterial alta! Y, si ambos números están por encima de 140/90 entonces usted tiene la presión arterial alta. Cuanto más alto por encima de este umbral será mayor su riesgo para la salud.

La presión arterial alta puede dañar el corazón y las células endoteliales.
Sus células endoteliales son fundamentales para la salud cardiovascular. También juegan un papel importante en el control de la presión arterial, ya que producen una molécula llamada óxido nítrico. El óxido nítrico regula el tono muscular de los vasos sanguíneos
Hotel &toro; Fumar.
debatí si colocar este primer o segundo en la lista. Fumar es igual o mayor que la presión arterial alta. Pero la vigilancia y el control de su presión arterial es sin duda mucho más fácil para una persona que deje de fumar. Sólo por esta razón me pongo la presión arterial alta como la primera y más importante de riesgo para abordar. Siguiente es el tabaquismo.

La mayoría de la gente equipara fumar con el cáncer. Mientras que esta asociación es verdad fumar es también el factor de riesgo número uno para las enfermedades del corazón, derrames cerebrales y enfermedades cardiovasculares. Se estima que el 40% de todas las muertes cardiovasculares se deben a fumar.

Los componentes cancerígenos en el tabaco dañan las células endoteliales que recubren las paredes de las arterias. Esto afecta a su cuerpo y' s la capacidad para producir óxido nítrico, que a su vez afecta su presión arterial. El monóxido de carbono del tabaco quemado interfiere con la sangre y' s la capacidad de transportar oxígeno. Esto aumenta su ritmo cardíaco y puede elevar la presión arterial sistólica. Fumar también constriñe los vasos sanguíneos en los brazos y las piernas. Esto aumenta la resistencia al flujo de sangre que hace que su presión arterial diastólica aumente.

Me doy cuenta de que este es un mal hábito que es muy difícil de romper. Parte del proceso está teniendo una motivación mayor que el hábito. Si su muy ISN vida y' t motivación suficiente, entonces tal vez por los hombres de su vida sexual es. Sus células endoteliales controlan la producción de óxido nítrico. Sus niveles de óxido nítrico controlan la erección. Sin óxido nítrico sin sexo! Cada bocanada de su cigarrillo está destruyendo sus células endoteliales que disminuye su nivel de óxido nítrico y reduce las posibilidades de tener buen sexo
Hotel &toro; /Obesidad. Francia El riesgo para la salud de tener sobrepeso sobrepeso y /u obesidad ya han igualado, y algunos sienten alcanzado, los riesgos para la salud de fumar. De acuerdo con el Centro Nacional de Estadísticas de Salud, el 66% de los adultos de edad de 20 años y más tienen sobrepeso con un 32% clínicamente obesos.
Eso significa que 2 de cada 3 personas que conoces van a tener exceso de peso con la mitad de ellos son obesos. Con este peligroso aumento de exceso de peso de la grasa se ha producido un aumento de la presión arterial alta y un aumento de la epidemia de la diabetes.

La mayor su porcentaje de grasa corporal, más fuera de balance a su nivel hormonal será y el más difícil será para su cuerpo para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre. Es por esta razón que combino la diabetes con problemas de sobrepeso.
La mayoría de las personas que reciben un buen control sobre su peso y sus hábitos dietéticos verán una mejora drástica en sus niveles de azúcar en la sangre para ayudar a prevenir la diabetes tipo II. Esto no quiere decir que la diabetes por sí mismo no es un riesgo para la salud que shouldn &'; t dirigirse excepto a través de la dieta. Lo que estoy diciendo es que la mayoría de las personas con adultos Tipo de inicio de la diabetes II podría prevenir y /o revertir el proceso si perdían la grasa y comieron una dieta que apoya la salud de su cuerpo en lugar de satisfacer sus antojos.

Debido a que muchas personas han intentado y han fracasado en la dieta, que ven esta categoría tan desesperada
. Las dietas son por su propia naturaleza restrictiva e improductivo para la pérdida de peso a largo plazo. Así que deja de tratar de dieta. Aprenda cómo aplicar las técnicas de control de peso que pueden tener un efecto profundo en su salud y la presión arterial. La mayoría de la gente está a sólo 250 calorías por día lejos de detener su aumento de peso. Ese y' s la diferencia entre una lata de soda regular frente a un vaso de agua. O bien, una porción grande de papas a la francesa frente a una pequeña orden de papas fritas
Hotel &toro; Colesterol Alto.
Hay dos tipos principales de colesterol que usted y su médico deben estar preocupados. Su lectura de colesterol total es una combinación de estos dos. Ellos son el colesterol de alta densidad o HDL y el colesterol de baja densidad o LDL. Del colesterol total de leer el LDL será la cantidad mayor. Desafortunadamente su LDL es lo que también daña el sistema cardiovascular. Su objetivo es reducir el colesterol malo que es el colesterol LDL y elevar el nivel de su colesterol bueno que es su nivel de HDL.

Sus LDL colesterol daña las uniones intercelulares entre las células endoteliales que permiten depósitos para construir. Esto hace que el revestimiento suave y flexible de sus vasos sanguíneos se vuelva áspera y difícil que conduce a la enfermedad comúnmente llamado arteriosclerosis o aterosclerosis. Como este proceso continúa con el tiempo, los depósitos o placas se hacen más grandes que se estrecha el interior del vaso sanguíneo por lo que es difícil que la sangre pase a través. Esto aumenta la resistencia al flujo de sangre que puede causar que su presión arterial aumente.

El estrechamiento de los vasos sanguíneos también causa la turbulencia de la sangre que puede conducir a la formación de coágulos de sangre.
Estos coágulos sanguíneos , si lo suficiente o si pasan a través demasiado estrecha de una abertura, eventualmente puede presentar a sí mismos en un vaso sanguíneo provocando un bloqueo general. Cuando esto ocurre en el corazón lo llamamos un ataque al corazón. Cuando esto ocurre en el cerebro que se llama un derrame cerebral.

Un método simple, pero profunda para controlar su nivel de colesterol es asegurarse de que consume una cantidad adecuada de fibra soluble.
Fibra soluble es que se encuentra principalmente en frutas, verduras, frijoles secos, nueces, semillas y granos enteros. La fibra soluble no sólo reduce el colesterol LDL, pero también aumenta el colesterol HDL. Un estudio examinó esta relación entre la fibra soluble y el riesgo de enfermedades del corazón. Este estudio incluyó a 9.632 hombres y mujeres de más de un período de 19 años. Se demostró que el consumo de frijoles secos cuatro veces o más por semana, en comparación con menos de una vez a la semana, redujo el riesgo de enfermedad cardiaca en un 22 por ciento
Hotel &toro; Estilo de vida sedentario.
Usted fue diseñado para moverse y hacer ejercicio. Correctamente aplicado ejercicio fortalecerá su músculo cardíaco, aumentar el diámetro de las arterias coronarias y mejorar su función pulmonar. Como se fortalece el músculo del corazón por lo general mejora la eficiencia de su contracción. Este resultado en un mayor volumen de sangre siendo empujados fuera del corazón para mejorar el flujo de sangre.

El ejercicio también puede mejorar la función capilar y ayudar a construir lechos capilares adicionales.
Esto disminuye la resistencia al flujo de sangre para ayudar a bajar la presión arterial diastólica. La mayoría de los estudios muestran que por lo menos 30 minutos de actividad física moderada realizada 3 a 5 días por semana puede tener un efecto positivo en su salud cardiovascular. Si usted no está haciendo ejercicio, por favor consulte con un profesional de salud calificado antes de iniciar su programa de ejercicios.

Conclusión
Su capacidad para reducir el riesgo de enfermedades del corazón es mucho mayor que lo que puede haber pensado previamente. En la actualidad y' s mundo de la gente de publicidad farmacéuticas tener la impresión general de que tienen que ver a su médico para el tipo de píldora para resolver su problema de salud. Esto no quiere decir que la medicación del doesn &'; t tiene una aplicación importante para su salud en general. Sin embargo, sus opciones de alimentos y estilo de vida tienen más que ver con su salud y la calidad de su vida que cualquier otro factor.

Hasta la próxima vez puede que tanto la edad juvenil, Hotel  !;