Reducir la enfermedad cardíaca con Snacks - la combinación adecuada marca la diferencia

Vamos y' s hablar de bocadillos para un momento. Creo que hay una percepción general de que los bocadillos es malo y te necesito para cortar los bocadillos si usted quiere perder peso y estar saludable para el corazón. Bueno, la verdad es totalmente opuesta. Me explico.

Es importante comer con regularidad, cada 3-4 horas para mantener su tasa metabólica, la promoción de los niveles de azúcar en sangre estables, y evitar picos de insulina. Al mantener un metabolismo alto a aumentar las calorías que quema durante el día, que le ayuda a perder peso. Al mantener los niveles de azúcar en sangre estables y evitar picos de insulina evitará caídas de energía y detener una reacción en cadena que puede llevar a complicaciones de salud del corazón (aumento de la proteína C reactiva, el aumento de la viscosidad sanguínea, aumento del factor de coagulación, el aumento de los radicales libres, etc. ).

Ahora, este doesn y' t significa cualquier alimento funcionará. Es necesario seleccionar aperitivos saludables para el corazón. Esto significa comer bocadillos que los hidratos de carbono de balance con proteínas y /o grasas saludables para el corazón. La grasa y proteína retardan el deterioro de los hidratos de carbono, lo que impide el rápido aumento de azúcar en la sangre y el correspondiente aumento de la liberación de insulina

Aquí hay bocadillos saludables que son ricos en hidratos de carbono:.

Galletas integrales
Dried Fruit
Pretzels
Fig bares
Fruta fresca

Usted puede hacer estos aperitivos saludables para el corazón mediante la combinación con una proteína. Estas fuentes de proteínas que son fáciles incluyen con aperitivos:

Vaso de leche descremada
Yogur
Queso
Nueces sobre Peanut Butter

Aquí y' s un ejemplo de cómo se puede aplicar esto a sus refrigerios diarios

A media mañana merienda:. Yogur con granola
merienda a media tarde: Frutos secos mezclados con frutos secos
tarde merienda: yogur helado ligero cubierto con fresas < . br>