Perder esas libras EXTRAS CON ESTOS CONSEJOS

Si usted sigue una dieta de tres días y ahora te quejas porque no se ven los resultados, les advertimos que usted está siendo demasiado ansioso. Una persona no se adelgaza un día para el otro por arte de magia. Una dieta equilibrada no es una fórmula que asegura instantánea a perder peso instantáneamente
.

De lo contrario, usted tiene que tomar una dieta adecuada e incorporar al menos 30 minutos de ejercicio al día a sus hábitos. La constancia y la paciencia son la clave para el proceso de adelgazamiento.

En el artículo de hoy te presentamos algunos consejos para bajar de peso. Recuerde que debe ser constante y paciente. Cuando menos te lo esperas, usted ha perdido esas libras de más que le molestan tanto

• Coma por lo menos cinco porciones de frutas y verduras por día. Las frutas y verduras son alimentos muy saludables, ya que son ricos en vitaminas, fibra y antioxidantes. Si usted come varias porciones al día usted se sentirá mucho más satisfecho, además de que usted proporciona muy pocas calorías

• Controla el tamaño de las porciones. Si usted come en pequeñas cantidades, y se toma el tiempo para hacerlo, usted se sentirá lleno y sin la necesidad de comer demasiado. No coma a explotar

&bull!; No se salte las comidas. Si te has saltado el desayuno, por ejemplo, se llega a la comida con un hambre voraz y se come todo lo que encuentra a su alcance. Tienes que comer bocadillos saludables entre comidas, por ejemplo un poco de fruta y yogur o un puñado de frutos secos, para equilibrar las calorías que usted come durante el día y mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre

• No sea estricta. Una dieta no va a funcionar si prohibir lo que amas. Un trozo de chocolate o un pequeño pedazo de pastel de vez en cuando no te hará daño

• Beber abundante agua. No sólo hidratar su cuerpo, sino que te sentirás mucho más lleno a la hora del almuerzo. Evita los refrescos y el azúcar en el café o el té, otra bebida le recomendamos que usted pierda peso es el té verde

• Ejercicio. Si complementar su dieta con media hora de ejercicio todos los días, usted puede perder peso mucho más rápido de lo que imaginas. La actividad física da forma a su cuerpo y ayuda a eliminar las calorías no deseadas.

• Hacer un diario de alimentos. Para su dieta está bien controlada y usted siempre tendrá los nutrientes que su cuerpo necesita, hacer un diario de alimentos con la ayuda de un nutricionista. Un profesional le dirá los mejores consejos para bajar de peso rápido sin descuidar su salud Hotel  .;