Las actitudes mentales positivas y otros pilares de la pérdida de peso éxito

La pérdida de peso puede ser un desafío para muchas personas. Parece corta y seca y- ejercicio regularmente, comer porciones más pequeñas y comer menos calorías. Pero la verdad es que el éxito de pérdida de peso viene de cinco muchos pilares que determinan cómo el cuerpo percibe sus esfuerzos y lo que te mantiene motivado para alcanzar nuestros objetivos finales.

El sueño

El sueño puede parecer que no es importante, pero la verdad es que sin el sueño el cuerpo no puede funcionar como debería. Los adultos deben obtener al menos ocho horas de sueño cada noche. Con el mundo gira a una velocidad vertiginosa, es fácil de cortar corto en esto; sin embargo buenos hábitos de sueño debe ser el objetivo principal de todos aquellos que buscan el éxito de pérdida de peso.

Di no a los alimentos de la dieta

Todo lo que comer o beber tiene un efecto sobre el cuerpo. Comidas de dieta preenvasados, batidos sustitutivos de comidas y bares de comidas están llenas de toxinas y productos químicos que son malos para el cuerpo. Estos ingredientes realidad destruyen su metabolismo y hacer que sea más difícil para ponerse en forma y mantenerse en forma. Como regla general, usted debería ser capaz de cada saludables y entrenamiento de tres a cuatro días a la semana y no tienen ningún problema para mantener un peso saludable. Saltar todos los alimentos procesados ​​a toda costa, no hay nada beneficioso en ellos para su cuerpo.

Decir sí a Whole Foods

Los mejores nutrientes para su cuerpo proviene de los alimentos enteros. Estos son los alimentos que se encuentran en el perímetro de la tienda. Frutas, verduras, carnes y quesos son considerados alimentos enteros saludables. Cuando sea posible, comprar estos artículos de los agricultores locales. No sólo va a apoyar a la economía local, obtendrá los alimentos que no han sido procesados ​​en cualquier forma y por lo tanto son más saludables. Cumplir con una dieta que está lleno de alimentos integrales le ayudará a perder peso de forma rápida y eficaz.

La variación en el ejercicio

No existe tal cosa como una victoria, todo entrenamiento. Para que el éxito de pérdida de peso es necesario combinar una variedad de ejercicios que trabajan todas las áreas de su cuerpo. Considere la posibilidad de yoga o pilates para ayudar a construir masa muscular y aumentar la fuerza cardiovascular y Zumba o de alto impacto cardio boxeo para todo la quema de grasa. Por lo menos dos días por semana deben ser y" descansar y" días para que sus músculos tienen tiempo para recooperate.

Positive Mental Attitude

¿Cómo te percibes a ti mismo es todo. Después de un mes de ejercicio, si te das cuenta de que sólo han perdido dos libras, es fácil desanimarse y sentir que las cosas no están funcionando. Esto es cuando una persona comienza a sabotear mentalmente a sí mismos lo que lleva a comer en exceso y otros hábitos nocivos que deterioran cualquier éxito actual de pérdida de peso. Siempre sea positivo acerca de dónde está y dónde va. Tome una foto de sí mismo todos los días desnuda por lo que realmente puede ver el progreso que se está realizando. Si tiene problemas para mantener una actitud mental positiva, y luego considerar la publicación de notas de aliento alrededor de su casa para mantener su nivel general la felicidad en el sube y sube Hotel  .;