La pérdida de peso - ¿Es eso realmente lo que deseas hacer

Muchas personas dicen que quieren perder peso, pero ¿realmente. Tratando alguna dieta de moda no suele ser un intento serio de pérdida de peso. Si usted quiere perder peso, y más de una libra o dos, se necesita un programa de dieta y ejercicio serio.

¿Por qué necesita para hacer ejercicio? El ejercicio quema calorías, y cuanto más ejercicio, más calorías se queman. La mayoría de la gente tiene una clara falta de comprensión cuando se trata de calorías. Eso significa que tienen la misma falta de comprensión cuando se trata de aumento de peso o pérdida de peso.

Una caloría es lo que se encuentra en los alimentos que comemos y lo que el cuerpo utiliza para obtener energía. Cuando comemos, consumimos calorías. Todo lo que hacemos, quema calorías. Si ponemos más calorías en nuestro cuerpo por el consumo de alimentos, que quemamos por cualquier cosa que hagamos, las calorías adicionales se almacenan como grasa.

El aumento de peso es sencillo, basta con comer más calorías de las que quema. Bajar de peso es tan simple, comer menos calorías de las que quema. Es por eso que el ejercicio es tan importante en cualquier programa de pérdida de peso. Los más calorías que usted quema, más fácil es para bajar de peso.

Todo lo que hacemos quema calorías, incluso la respiración quema calorías, pero no todo el mundo se quema calorías en la misma proporción. Algunas personas tienen un metabolismo más alto que otros, y que les hace capaces de comer más calorías, debido a que su velocidad de combustión es superior.

Permanente consume alrededor de 100 calorías en una hora, y desde una libra de grasa es aproximadamente 3500 calorías, sólo tendrán 35 horas de pie para perder una libra. Es más que probable, mientras estuviera de pie para esas 35 horas, usted comer algo. Y si usted se comió más de 3500 calorías que usted aumente de peso.

Más calorías se utilizarán dependiendo de la intensidad del ejercicio. Una clase de aeróbic utilizará 450 calorías en una hora, que es el mismo para el uso de una bicicleta estacionaria. Correr utiliza 700 calorías, por lo que para perder una libra que se necesita para funcionar durante 5 horas.

A medida que aumenta su nivel de actividad o ejercicio más duro o más tiempo, el peso se caerá, más rápido y más rápido. Si usted es incapaz de reducir su ingesta de alimentos, todavía puede perder peso con un entrenamiento duro todos los días, siempre y cuando no aumente su alimentación.

Las personas que pierden peso lo hacen al menos una de las siguientes :

1. Mantenga la ingesta de alimentos de la misma, al iniciar un programa de ejercicio disciplinado.

2. Mantenga el ejercicio de la misma, pero iniciar un programa de alimentación disciplinada.

3. Coma menos alimentos, mientras que hacer más ejercicio.

Si el ejercicio nunca ha sido parte de su vida, entonces usted necesita para encontrar un poco de ejercicio que te guste y empezar poco a poco. Si nada más empezar a ir en caminatas cortas, y haciendo ejercicios de estiramiento. Aumenta tu rutina a medida que comienza a sentirse mejor Hotel  .;