5 maneras de controlar su apetito - ¿TENGO mucha hambre

El verdadero truco de bajar de peso esta en comer menos?. Pero no se sienta hambriento o privado. Hambre todo el tiempo es lo que mata a todo sentido de un programa para perder peso.

El deseo de comer comienza con remordimiento. Y antes de eso creo que debido a que estos están buscando algo en la nevera, pero la pregunta es: ¿Tiene hambre de verdad? Siente ansiedad o tal vez otro sentimiento? Entender sus hábitos alimenticios y aprender a reconocer el verdadero significado del hambre es la mejor herramienta para bajar de peso

La decisión de comer se ve afectado por diferentes factores:.. La audiencia, los olores, el medio ambiente y más

Nos comemos para satisfacer nuestro apetito, sino también para calmar las emociones, para celebrar las victorias y sólo porque tiene buen sabor.

Los científicos han investigado la influencia del apetito y el hambre durante décadas. El cuerpo humano es muy complejo. "Las hormonas en el apetito" en un estómago vacío dan la señal al cerebro de que tiene hambre, los nervios en el estómago envió la señal de satisfacción, pero estas señales tarda aproximadamente 20 minutos para ser procesados, y en ese momento seguramente aún éstos comiendo.

Conozca su apetito

Cuando te sientas a disfrutar de una comida, usted quiere tener hambre, pero no en exceso. Su objetivo sería dejar de comer cuando se sienta realmente satisfecho.

Para acostumbrarse al hábito de evaluar, clasificar su hambre, y la satisfacción del antes y después de cada comida.

¿Cuándo fue la última vez que comiste? Si fue hace menos de 2 o 3 horas, probablemente no es realmente el hambre que se siente. ¿Puede una merienda rica en fibra calma hasta la próxima comida del día? ¿Se puede beber un vaso de agua y esperar 20 minutos?

Si usted encuentra que usted no puede reconocer fácilmente los signos de su apetito. Seleccione sus comidas y meriendas, divida su plan de comidas en pequeñas porciones para servir durante el día separados sólo un 3 am o 4 si es posible. Medido su hambre a cada vez que te sientes a comer una porción, y trata de estar más atentos a la verdadera hambre que se siente y cómo se siente.

Muchos de nosotros sirven sin sentir el sabor de las cosas. El acto de la mano a la boca se convierte en automático por lo general frente a la televisión o leer un libro. Los malos hábitos son difíciles de parar, pero si usted quiere controlar su apetito, se deben hacer más cuidado a la hora de observar y probar lo que ponen en su boca.

Ayuda mucho comer muy despacio y disfrutar de las comidas . Siéntese, apague la televisión, y crea un ambiente libre de distracciones con el fin de darle el placer de disfrutar de su cena.

Disfrute muy lentamente sus comidas da su estómago el tiempo para la señal de la satisfacción viene a su cerebro, luego se va a su titular a un lado, beber un poco de agua y disfruta de una agradable conversación mientras se come Hotel  .;