Perder peso en forma natural

El mantra de perder peso es simple- gastar más de lo que consume! Pero como todas las cosas simples de la vida, esto es muy difícil de seguir; especialmente si usted sufre de enfermedades crónicas en el que el más elemental de todos los ejercicios causa mucho estrés. Entonces, ¿cómo perder peso de forma natural? Aquí hay algunas cosas que hacer y la práctica cuando se trata de perder peso de manera natural:

• Coma una dieta que está dominado por los alimentos crudos: Una dieta rica en alimentos no elaborados prima es raramente engorde. Así, las frutas, las verduras crudas, las coles, ensaladas, son todos ejemplos de alimentos crudos que destierran el hambre, todavía mantienen la cantidad de calorías en el cheque. Si comer ISN prima y' t posible, comer alimentos que se la parrilla, al vapor oa la parrilla. No hace falta decir, evitar los alimentos que se fríe o saut y eacute; ed

• Cuida lo que comes: Esto puede no ser ideal para todos, pero de hecho posible por una mayoría. Cuando llene su plato, asegúrese de que la mitad de ella es tomada por las verduras, 1 /cuarto de hidratos de carbono, y el resto por la proteína. Hay algunos alimentos que se suman la proteína, así como el recuento de carbohidratos. Asegúrese de que equilibrar esto. Pollo, pescado y huevos son una buena fuente de proteínas. En cuanto a las verduras, asegúrese de evitar las verduras con almidón como las papas y otras verduras de raíz

• El azúcar es mejor evitar. E incluso si usted tiene que abastecerse de alimentos naturales como frutas. Otra forma es simplemente omitir postres. Una cosa buena acerca de las frutas es que proporciona la mezcla natural de azúcar, minerales y fibra que tienen un efecto de auto limitación en el cuerpo. Así que se sienta lleno más tiempo. Y si usted can &'; t controlar su impulso, comer azúcar 15 minutos antes de su comida. Esto se debe a que el hambre está directamente relacionada con los niveles de azúcar en la sangre y por lo tanto frena su impulso de comer

• Cortar los alimentos procesados: harina refinada, azúcar pesada y un montón de otros aditivos son ingredientes comunes en los alimentos procesados. Los carbohidratos complejos toman tiempo para digerir y por lo tanto que se sienta lleno por más tiempo

• Comer 5 veces en un día: En lugar de comer tres comidas completas asegúrese de que usted come 5 veces en un día. Esto aumenta el metabolismo y hace que el cuerpo queme más grasa

• Comer en platos pequeños: Comer en un plato pequeño le invita a tomar menos porciones y también hace que se sienta lleno antes de lo esperado

•. El ejercicio regular:. Todos los métodos antes mencionados son inútiles a menos que usted hace ejercicio durante un mínimo de por lo menos 30 minutos todos los días

Por inculcar estos hábitos puede tomar tiempo para bajar de peso, pero asegura que no lo hace aterrizar a sí mismo en el hospital y que la pérdida de peso permanente Restaurant  .;