Dando a su metabolismo un alza de perder más grasas!

Una de las formas más sencillas de obtener usted mismo en o mantener un peso saludable y el cuerpo es aumentar la capacidad natural del cuerpo de quemar grasas. Esto significa la tasa metabólica del cuerpo! Después de los 20 años, su tasa metabólica basal cae aproximadamente el 2 por ciento cada década. Cuando se pasa de los 40 años, la tasa disminuye aún más rápido alrededor de un 5 por ciento por década. Esta es una de las mayores razones por qué las personas descubren que aumentan de peso mucho más fácil cuando se hacen mayores. Este es especialmente el caso con las mujeres. Esto se debe a que las mujeres generalmente tienen menos masa magra muscular en comparación con los hombres de una construcción similar. Afortunadamente, incluso si su género o tiempo está aparentemente trabajando en contra de usted, todavía es posible para mantener su metabolismo lo más alto posible.

Usted debe siempre tomar su desayuno. Su cuerpo va a entrar en un modo de ayuno cuando está durmiendo en la noche. Cuando usted toma un desayuno alto en contenido de proteína, entonces la tasa metabólica del cuerpo será iniciado tiro.

A continuación de todos, usted debe también aumentar su consumo de alimentos que son altos en vitamina B. Estos incluyen alimentos como la espinaca, melón, espárragos y pescado.

También, usted debe tomar sus comidas con más frecuencia y una mayor frecuencia, tales como comer una vez cada 3 horas. Cuando usted va demasiado tiempo sin tomar una comida, su cuerpo va a entrar en modo de hambre y su tasa metabólica se ralentizará drásticamente como mecanismo de protección natural de su cuerpo. Como la mayoría de la gente es sedentaria en la noche, usted no debe comer tanta comida a menos que usted hace ejercicio en ese momento.

Participar en el entrenamiento de fuerza durante al menos tres días a la semana le ayudará a aumentar su metabolismo. De hecho, le ayuda aún más que la luz para moderar las actividades cardiovasculares. La razón es porque el entrenamiento de fuerza también ayudará a aumentar la cantidad de masa muscular que tiene, y estos músculos le ayudará a quemar calorías y grasas, incluso si usted está en reposo.

La adición de entrenamiento de intervalos de alta intensidad a su rutina de ejercicio sería una buena elección también. Puede alternar carreras de velocidad con un trote lento. La investigación ha demostrado que el entrenamiento de intervalo es mucho más capaz de ayudar a su corazón y los músculos a utilizar el oxígeno de manera eficiente en comparación con ejercicios cardiovasculares típicos y aburridos.

A continuación, usted debe mirar definitivamente en reducir o incluso eliminar por completo el consumo de alcohol. Cuando usted bebe cantidades excesivas de alcohol, una gran cantidad de grasas viscerales se almacenará alrededor de su región del vientre. La peor parte de esto no es que te hace ver gorda, pero puede causar un peligro real para su salud Hotel  .;