Cinco maneras de mantener el rumbo

Ahora que el frenesí de los alimentos es una y Resoluciones de Año Nuevo han estado en juego, me gustaría preguntarle, ¿cómo estás tan lejos? ¿Sabías que aproximadamente el 97% de las personas que hacen las resoluciones de Año Nuevo a abandonar dentro de los 30 días? Como instructor de fitness en distintos gimnasios puedo dar fe de esa estadística. ¿Puedes creer que más de $ 60 mil millones de dólares al año se gasta en la dieta, el ejercicio y la pérdida de peso productos? Con todo este dinero se gasta, ¿por qué hay más gente ahora más obesos en este país que nunca antes? ¿Lo que está sucediendo? La promesa de una solución rápida, la epidemia de la comida rápida, y la falta de conocimiento son de primera en la lista larga. ¿Puedo sugerir un enfoque diferente y ofrecer algunos consejos que pueden hacer simplemente mantener esas resoluciones más fácil?

1) Establecer una meta clara y concisa. Se específico. No establezca objetivos generales y no establecer más de uno o dos goles. Establezca su objetivo, imaginarlo, y sed de ella! Hacer un plan. El punto más importante aquí es saber cuál es el objetivo que está trabajando hacia y
saber cuál será la recompensa. No muchos de nosotros nos llevará en un trabajo sin pago. Tratar esto como "un trabajo" y establecer un plan de pago a ti mismo. Por último, saber por qué usted está trabajando para lograr este objetivo y, de hecho despertar las emociones de lo que se siente al llegar a esta meta. PENSAMIENTOS SE CONVIERTEN EN COSAS, a fin de mantener su "pensamiento" o su "objetivo" colgando en frente de su cara como la zanahoria proverbial. Mantenga la recompensa de este objetivo en la vanguardia de su mente, y no tome su ojo fuera de la bola.

2) EMPIEZA CON PASOS PEQUEÑOS. Sea cual sea su objetivo puede ser, empezar poco a poco. Pequeños cambios hacen una gran diferencia. No resolver perder 30 libras. En su lugar, tomar un día, o para el caso de una semana a la vez. Por ejemplo, usted puede simplemente cortar un serviles 100 calorías fuera de cada día. O incluso más fácil comenzar, resolver saltarnos postre una vez a la semana, y añadir 30 minutos de ejercicio una vez a la semana. A continuación, la segunda semana, intente saltarse postre dos veces a la semana, y el ejercicio dos veces a la semana, y así sucesivamente, hasta que haya "engañado" a tu mente a nuevos y mejores hábitos. Estas pequeñas modificaciones de comportamiento le permiten crear en cambiar los malos hábitos en los buenos, en lugar de ir de golpe, que se jacta de aproximadamente una tasa de fracaso del 99%. Después de todo, los cambios de estilo de vida de cualquier naturaleza son casi todo mental, casi todo el tiempo. Después de estos pequeños cambios se convierten en hábitos, implementar los cambios más grandes y aumentar su tiempo de ejercicio. Pequeño successess le inspirará para seguir adelante. Si sus objetivos son demasiado elevados, que está condenado al fracaso.

3) tener algo de responsabilidad. Todos necesitamos alguien que va a comprobar para arriba en nosotros. Sabiendo que usted es responsable ante alguien le ayudará a motivar a trabajar hacia su meta. Por ejemplo, tengo muy mal con la noche del picoteo. Así que me hago responsable de mis hijos, los que el dinero hugry angelitos. Yo les digo que si me ven poner cualquier alimento en la boca después de las 8:00 de la tarde, entonces voy a pagar $ 1.00. Eso me mantiene en línea. Rendir cuentas a un amigo, entrenador personal, o me atrevo a decir a su cónyuge? Tenga esta persona realmente reloj pesa en ...... incentivo muy poderoso, confía en mí. Hay muchas más posibilidades de que te voy a poner algún esfuerzo cuando estás rendir cuentas a alguien.

4) EJERCICIO. Incluso si su objetivo no es la pérdida de peso, usted debe hacer ejercicio. El ejercicio no es una opción, sino una necesidad. Asegura que su fuerza, equilibrio y flexibilidad, que a su vez evita lesiones y proporciona un sentido mucho más feliz de sí mismo. El ejercicio libera endorfinas, lo que aumenta sus niveles de energía y el metabolismo, y mantiene la sangre y el flujo de oxígeno sano y fuerte. Prevenir en lugar de pagar el precio más adelante en la vida, es la clave detrás de ejercicio. Determine hacer algo que usted disfrutará tanto que usted querrá seguir haciéndolo. Tómese el tiempo para averiguar lo que funciona para usted y asegurarse de que se está divirtiendo. Caminar, correr, bicicleta, patinar, nadar, jugar o tomar clases en el gimnasio o en la universidad local que le inspiran y motivan a "quieren" volver. Si no te gusta lo que está haciendo, seguramente fracasará. Treinta minutos al día la mayoría de los días de la semana, será lo que va a trabajar para en lo que respecta a su programa de ejercicios.

5) Nunca te rindas. Siempre es demasiado pronto para dejar de fumar! Hacer un cambio es un proceso largo y difícil, con inevitables deslices en el camino. Seguro que van a tropezar aquí y allá, y qué! NO etiquetar a ti mismo un perdedor o dejar de fumar, en vez dan cuenta de que errores se van a producir y mañana es un nuevo día. Utilice el diálogo positivo hacia ti mismo, y pensar de intentos fallidos, incluso como pasos hacia el éxito final. En promedio, sólo el 20% de las personas a tener éxito en la pérdida de peso en su primer intento. Antera 40% alcanzó sus metas después de más de un par de intentos. Este es un trabajo duro, por lo que mantener el ojo en su objetivo, y nunca te rindas! No importa lo que su resolución, la persistencia da sus frutos

Su Amigo En Salud, España

Victoria Schmitz
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