Comer Para Perder Peso: ¿Por qué las dietas no funcionan

¿Estás tratando de bajar de peso? ¿Has probado todas las dietas por ahí y mantiene a la espera de la próxima 'mejor dieta' a venir porque usted sabe que va a ser el que obtiene los resultados que desea? Detener Espera! Cada año, millones de estadounidenses gastan $ 30 mil millones en programas de dieta y productos de la dieta fue en vano. Las dietas no funcionan!

La única forma de pérdida de peso exitosa y permanente es hacer cambios permanentes en su estilo de vida mediante la integración de la nutrición adecuada y ejercicio. Si usted continúa haciendo lo que está haciendo, usted seguirá siendo exactamente dónde se encuentra

Su peso es el resultado de varios factores, entre ellos:.
&Bull; ¿Cuánto y qué tipo de alimentos que usted come Hotel &toro; ¿Cuánto ejercicio regular está incluido en su estilo de vida Hotel &bull?; ¿Responde al estrés en su vida comiendo Hotel &bull?; Su composición genética Hotel &toro; Su edad y estado de salud.

Privar a tu cuerpo por la dieta sólo complica las cosas. Las dietas de moda que ignoran los principios de la nutrición equilibrada puede resultar en la pérdida de peso a corto plazo, pero se pueden poner en riesgo su salud. Comer sano es relativamente fácil si usted está dispuesto a hacer los cambios necesarios.

La mayoría de las personas que intentan perder peso se reduzca su alimentación a quizás dos comidas al día. Usted debe comer cuatro a seis comidas pequeñas por día. Comer cada 3 horas te mantendrá satisfecho. El ir largos períodos de tiempo sin comer sólo alienta al cuerpo a almacenar más grasa corporal, por lo que la pérdida de peso aún más difícil. Comer con más frecuencia acelerará su metabolismo y ayudar a quemar más calorías. Con el fin de bajar de peso (quemar la grasa corporal), usted debe comer. En lugar de reducir el número de comidas que usted come, usted debe controlar el tamaño de las porciones.

Sus comidas deben incluir una proteína magra, un carbohidrato almidonado y un carbohidrato fibroso, con porciones de cada uno que es aproximadamente del mismo tamaño. En otras palabras, usted debe estar incluyendo frutas y verduras, granos integrales, carnes magras, frijoles y productos lácteos bajos en grasa. Cualquier dieta restringir estos alimentos está condenado al fracaso.

El ejercicio diario también debe ser incluido. Puede ser tan simple como tomar las escaleras en vez del ascensor, parking en el otro extremo de la parcela en lugar de esperar por un lugar junto a la puerta o jugando con sus hijos. Usted puede aumentar gradualmente el ejercicio de caminar, andar en bicicleta, nadar o cualquier otra actividad que le guste.

La adición de entrenamiento de la fuerza a su rutina aumentará en gran medida su éxito mediante la maximización de su metabolismo. A medida que su peso corporal disminuye su metabolismo también se ralentiza. Para evitar una disminución en el metabolismo, incorporar el entrenamiento de fuerza que añade muscular. No se preocupen chicas, no lo harás un gran trabajo. Los músculos queman calorías, por lo que el músculo más que construir, más grasa corporal que se pierde.

Con el fin de perder peso se debe incorporar el paquete total. Tienes que comer bien comidas balanceadas y obtener suficiente ejercicio. Todo se reduce a quemar más calorías de las que consume, mientras que al mismo tiempo alimentando su cuerpo adecuadamente para quemar la grasa corporal.

Como siempre, consulte con su médico antes de volverse más activo físicamente o cambiar su nutrición, especialmente si usted tiene una condición médica o preocupaciones Hotel  .;