Coma 3 comidas al día en Fuel Pérdida de Peso

Nuestro cuerpo es muy sensible a la frecuencia, cantidad y tipo de alimentos que comemos en cada comida. Como nuestras razas cuerpo para digerir y la descomposición de las grasas diferentes, proteínas y carbohidratos para filtrar todas las vitaminas esenciales y minerales que necesitamos para vivir, la actividad metabólica oleadas basa en la composición exacta de la comida. Cuando comemos en exceso, o comer demasiado a menudo nuestro cuerpo nunca tiene la oportunidad de volver a un estado metabólico óptimo, azúcar en la sangre sigue siendo alto y el escenario está listo para el aumento de peso y la enfermedad.

Comer tres comidas al Día a fomentar la pérdida de peso

y' s no difícil de entender que comer demasiadas calorías dará lugar a un exceso de peso, pero muchas personas don &'; t dan cuenta de que comer comidas más pequeñas o aperitivos durante todo el día causará azúcar en la sangre se mantenga elevada y conduce a la disfunción metabólica. Esto puede abrir la puerta a la diabetes y las enfermedades del corazón y alienta a los triglicéridos elevados que se traducen en la grasa del vientre.

Los resultados de un estudio realizado en la Universidad de Purdue y publicado en la revista La obesidad
confirman que el sobrepeso y los hombres obesos colocados en una baja en calorías, más alta dieta de la proteína se sentían satisfechos y menos hambre cuando comían tres veces al día en comparación con cuando comieron seis comidas más pequeñas. No es como una creencia popular de que comer muchas comidas pequeñas al día es beneficioso para la salud y objetivos de pérdida de peso, pero este estudio ofrece evidencia de lo contrario.

Nutrición correctamente equilibrada Conduce a la pérdida de peso

Este tipo de estudio subraya la importancia de comer una dieta bien equilibrada que incluya muchas verduras frescas y verduras de hoja verde como la fuente de hidratos de carbono primario. Los hidratos de carbono de los vehículos están estrechamente vinculados con la fibra y el don &'; t produce una subida de azúcar en la sangre cuando y' re lanzado como la glucosa en la sangre. Esto mantiene los niveles de azúcar en la sangre constante, lo que reduce el riesgo de trastorno metabólico fomentando al mismo tiempo la grasa para ser lanzado en lugar de almacenarse.

La proteína es una fuente de alimento importante cuando se trata de perder peso. La proteína de la carne magras, frutos secos y semillas requiere más tiempo y energía para digerir lo que significa que usted sigue siendo satisfecho por más tiempo, mientras que el uso de más energía para la asimilación. Esta es la razón de que los participantes en el estudio fueron capaces de perder más peso comiendo la mitad de las comidas cada día. Azúcar y carbohidratos refinados fueron restringidos que ayudó a controlar el deseo de comer entre comidas.

horario de las comidas aumenta Quemar la grasa Ciclo

Al comer con una meta de pérdida de peso en importa, y' s importante adecuadamente comidas espacio para permitir su metabolismo y azúcar en la sangre se estabilicen antes de comer de nuevo. Los participantes del estudio que come tres comidas al día espaciados comidas cinco horas de diferencia para permitir que los niveles de azúcar en la sangre para normalizar. Aunque este estudio didn y' t especificar cuando se come la última comida del día, y' s importante para terminar de comer durante el día por lo menos tres horas antes de retirarse por la noche. Esto permite que la digestión se complete la grasa por lo que el cuerpo puede quemar almacenado como combustible durante las horas de la noche críticos.

El camino a la pérdida de peso con éxito es mucho más que contar las calorías y hacer ejercicio. Si bien estos son partes importantes del programa, y ​​rsquo; s necesario para equilibrar el tipo de alimentos en su menú con la sincronización comida adecuada. Evite entre bocados de comida y alimentos límite a sólo tres veces al día con cinco horas entre cada comida, y dejar de comer después de la cena para estimular la liberación natural de grasa. Esto ayudará a impulsar el metabolismo hacia su meta de pérdida de peso saludable Hotel  .;