Dejar de hacer dieta y perder peso todos modos

Dieta - no una de las palabras más queridas en el diccionario. Sin embargo, muchas personas están en ellos, una y otra vez. ¿Qué pasa con la dieta que incita una reacción tan negativa? Sobre todo porque la dieta es sinónimo de restricción. A nadie le gusta cuota restringida. Cuando uno está a dieta se trata la vida "no puede tener esto" y "no puede tener eso. Lo que ocurre es que está construyendo la conciencia de las cosas que no puedes tener, por lo que ellos quieren más.

El problema con la restricción es que te hace sentir encajonado. La naturaleza humana es reaccionar a la caja de sintiendo con la resistencia. Ahora estás en este tira y afloja. Te has hecho más conscientes de lo que no se puede tener, que sólo está haciendo lo quiere más. No es de extrañar que nadie quiere hacer dieta!

Otra cuestión con la dieta es el concepto de que sea una situación temporal. La última vez que comenzó una dieta, ¿no era su intención de aferrarse a él sólo hasta que llegó a su meta? Justo después de golpear ese objetivo probablemente fue a la derecha de nuevo a sus antiguos hábitos alimenticios y la mayoría de las personas a recuperar peso como resultado.

¿Hay una mejor solución a todo esto la dieta? Ahi esta. Pero para tener éxito tiene que dejar de mirar el corto plazo. Piensa, en cambio, de crear hábitos saludables. Tome una visión más a largo plazo. Con la construcción de un estilo de vida saludable que usted se sentirá mejor y verse mejor para el resto de su vida.

Así que ¿cómo se puede dejar de hacer dieta y perder peso de todos modos? Para empezar, dejar de tratar de cambiar todo. Al eliminar de inmediato todo lo que sabes que no debería tener usted se está poniendo de vuelta en ese lugar de restricción. Usted no puede tener éxito cuando se siente restringido.

A continuación, echar un vistazo de cerca a sus hábitos alimenticios. Hay muchos pequeños cambios que puede hacer que se convierten en una pérdida significativa de peso con el tiempo. ¿Sabías que con sólo eliminar 100 calorías al día usted podría perder hasta 10 libras en un año? Es increíble cómo se puede afeitarse 100 calorías en un día y apenas notarlo.

Tome una mirada cuidadosa a la siguiente lista y elija un hábito o dos que usted podría cambiar:

· Intercambiar un pop-tarta para una rebanada de alto contenido de fibra tostadas con jalea de fresa

· Coma sólo la mitad un bagel

· Saltar cremas y edulcorantes en su café

· Saltar mantequilla en sus panqueques

· Utilice un recipiente más pequeño para su cereal

· Comer una naranja en lugar de beber jugo de naranja

· Saltear el queso en su sándwich

· Use mostaza en lugar de mayonesa

· No agregue trocitos de pan a su ensalada

· Cosas ensalada de pollo en una pita de trigo integral en lugar de utilizar el pan

· Tener una hamburguesa de pavo en lugar de una hamburguesa de carne

· Rocíe el salsa extra en sus alas en lugar de inmersión en azul queso

· Tener la salsa con sus fichas en vez de guacamole

· Tener agua con gas en lugar de refresco

· Merienda en pretzels en lugar de papas fritas

· Comer pastel? Deje de comer cuando se llega a la corteza. Los bordes y fondos absorben la mantequilla utilizada para engrasar la sartén

· Top postre con y frac12; taza de bayas frescas en lugar de salsa de chocolate

· Utilice yogur griego sin grasa en lugar de crema agria

· Al hacer albóndigas, pastel de carne o hamburguesas, utilice un medio de carne molida de pavo y

· Al conseguir una bebida fuente conseguir un medio en lugar de grandes

· Solicitar a la parrilla sándwiches de pollo en lugar de empanado los

· Sumerja el pan en salsa marinara en lugar de aceite de oliva

Al revisar esta lista, piense en sus hábitos y en la que podría ser capaz de hacer cambios simples que apenas notará. Por ejemplo, omitiendo el queso en su sándwich. O vas con mostaza en lugar de mayonesa.

Usted probablemente vio numerosos cambios que usted podría implementar. Recuerde, cada uno de esos pequeños cambios representa cerca de 10 libras de pérdida de peso más de un año. Elija algunos que sería bastante fácil de mantener y empezar a aplicar uno a la vez. Usted no quiere comenzar a sentirse restringido. Tome las cosas con calma.

Como usted comienza a hacer estos pequeños cambios que está creando un estilo de vida más saludable para usted. ¿No es mucho más fácil que hacer dieta Hotel  ?;