Quemar calorías sin hacer ejercicio? Eso es NEAT!

¿Hay una manera de quemar calorías sin hacer ejercicio? Seguro que hay, pero puede que no sea lo que estás pensando.

Yo soy un defensor de ejercicio regular, todos los días, si es posible.

El ejercicio diario nos ayuda de muchas maneras. Las personas que hacen ejercicio a diario a menudo me dicen que duermen mejor, tienen más confianza en sí mismo, más energía, sentirse mejor en la ropa que usan y que a menudo son mucho mejores para lograr y mantener la pérdida de peso, que los pacientes que no ejercen la misma regularidad.

Una vez dicho esto, algunas personas realmente se queman más calorías que otros, a través de un proceso llamado "NEAT", o "No Ejercicio Actividad termogénesis.

' No Ejercicio Actividad termogénesis "o (NEAT) también se conoce como actividad de estilo de vida y las cuentas de las calorías quemadas en el proceso de las actividades no volitivas como hacer mandados, el lavado de manos de su coche, pasear al perro, cortar el césped, pasar la aspiradora al casa, lavar la ropa, ir de compras u otras actividades que requieren un gasto continuo de energía, pero no es, por definición, uno de ejercicio formal.

Para algunas personas, NEAT puede dar cuenta de un gasto significativo de energía diaria, en relación con la gente que tienden a ser menos activos o buscar un estilo de vida que implica la actividad más sedentaria.

Algunos informes indican que la variación individual de NEAT en los seres humanos puede equiparar a una diferencia de 10 veces o la energía equivalente necesario para correr un maratón.

Así que, si por casualidad usted conoce a alguien que parece ser "naturalmente delgada" o simplemente parece tener un flujo interminable de energía para hacer las cosas, tome nota. Estas personas pueden realmente estar poniendo inconscientemente el poder de "NEAT" para trabajar.

¿Se puede modelar estas personas? Seguro que puede. Se puede aparcar el coche más lejos cuando sale de compras, cortar el propio césped, hacer su propia limpieza de la casa, mientras que su ritmo de hablar por teléfono o doblar la ropa mientras se habla por el teléfono. Trate de gastar energía al hacer las cosas que de otro modo podrían relegar a otra persona. Trate de evitar persistentes en el sofá viendo la televisión. Sal de tu coche y caminar en el interior al hacer su banca, en lugar de utilizar la unidad a través.

Trate de hacer un juego de conseguir la ropa doblada y poner distancia en el menor período de tiempo posible o lavar los platos en el fregadero de la forma más eficiente posible sin arrastrar y viendo la televisión en el proceso. Quién sabe, puede incluso encontrar que usted puede liberar 30 minutos en su día para agregar ejercicio formal ...... y también se puede encontrar un poco de energía extra para conseguir que el ejercicio hecho!

Hasta la próxima , moverse más, comer más limpio y mantener una actitud positiva y saludable

Todo lo mejor,
Richard Kelley, MD Hotel  .;