¿Cómo aprender a disfrutar de todos los alimentos sin comer en exceso? Práctica, práctica, práctica.

Marci llamada jueves por la mañana. y" ¿Puedo llevar un alimento miedo esta noche y la práctica de comer conscientemente y "?; She &'; había estado aprendiendo - a comer cuando se tiene hambre, elegir exactamente la comida que ella quería, dejar de comer cuando saciado. Y, ella era cada vez más conscientes de que los alimentos fueron los desencadenantes, y que eran simplemente los alimentos que tenía miedo de comer. De vez en cuando ella y' d experimentó con comer una comida de ella y" malo y" lista por su cuenta. Ella comió rápidamente, didn y' t se dejó disfrutar de ella, e incluso antes de que ella se tragó el último bocado, oyó - OMG! I &'; estoy mal. Sin embargo, el deseo de éstos y" temen alimentos &"; persistido.

Ella llegó a mi oficina a las 18:00 con una caja blanca plana. Interior: 2 rebanadas de pizza crocante. El aroma era increíble.

¿Por qué es la pizza una mala alimentación? Le pregunté antes de empezar a comer.

de alta en grasa, queso, probablemente colesterol. Cosas que y'.? Ll engorda

Aunque sólo sea una rebanada

Marci se reclinó en su silla. Tal vez ni siquiera uno. Pero si usted se comió todo el asunto.

abrí la caja sobre el escritorio. Cada uno de nosotros cerramos los ojos, respiró y luego un bocado. ¿Qué se sabe?

Fantástico. Quiero engullir para arriba.

Tome otro bocado. Observe los diferentes sabores, texturas, las sensaciones en diferentes partes de la boca, los dientes, la lengua. Trate de hacer cada bocado dure el mayor tiempo posible.

Pero todo mi cuerpo se está apretando arriba. Mi mente ya está molesto. No debería &'; t estar comiendo este

Ese y'. S bien. Sólo etiquetar esos pensamientos, pensamiento, y mantenga la masticación.

LENTAMENTE. Chewingchewingchewing
. Como se mastica, imaginar donde este alimento proviene. ¿Se imagina usted los campos que cultivaban el trigo? El sol, la lluvia, el agricultor, el panadero, el quesero y la vaca? La energía de un planeta entero, que entró en cada bocado de este pequeño pedazo de pizza. A ver si con cada bocado puede abrir más, vamos a ir más y apreciar el don de este alimento. En soltar juicio ---- mal --- bueno --- y dando su atención a la gratitud, entras en el momento actual y la experiencia de todos los alimentos con todos sus sentidos, su cuerpo, y no tu mente.

Marci rió. Como digo gracias en mi mente, veo una vaca masticando hierba en un, soleada ladera empinada. Él y' s sonriendo! Marci y' s hombros cayeron. Se dejó disfrutar de comer morder un poco más largo. ¡DIOS MIO! Esto es increíble. I &'; estoy realmente degustación. I don &'; t quiere precipitarse. Doesn y' t sienten miedo

DAR GRACIAS Hotel  ..;