Secretos para el éxito - Mi viaje de pérdida de peso

Una de las razones que me convertí en un entrenador es ayudar a las personas a lograr lo que he luchado durante muchos muchos años. . Perder los kilos, y ser feliz en un cuerpo sano
I &'; he estado allí hecho eso, compré los batidos, las píldoras, las máquinas de abdominales, el equipo de ejercicio, los videos, las membresías en gimnasios, las comidas preparadas y- incluso trató las máquinas electro-impulso y mesas tonificantes. Entonces, ¿qué hizo las cosas finalmente caen en su lugar? ¿Qué ha cambiado para que mi pérdida de peso efectiva
Tener a “? Smart y" Objetivo
Usted necesita tener un objetivo necesario y- para mantenerte enfocado. INTELIGENTE; Específicos, medibles, alcanzables, realistas y Time Based es la clave. También encontré que ayudó a “ descomponerlo y" . 20K Perder parecían muy abrumadora. Perder 5ks en 6 semanas sentían más alcanzable, y cuando que las metas se rompieron intenta para la siguiente. Incluso ahora, tengo un objetivo, destrozarlo, pasar a la siguiente
Comida sana, no y". Dieta y"
Sólo comer alimentos bajos en calorías, viendo lo que comía, contar calorías o reemplazar las comidas con batidos simplemente causados me siento depravada, miserable y HAMBRE! Mantener un diario de alimentos significa que soy consciente de lo que estoy comiendo, comer regularmente y de forma saludable, y aún y" disfrutar y" de vez en cuando.
Combinando Salud Comer con ejercicio ¿Cuántas veces me cuestionaba cómo yo estaba con sobrepeso. y" Me comer demasiado y" así que y' d ponerse a dieta. y" I &'; soy perezoso y no aptos y" así que me gustaría ir al gimnasio. Muy pocas veces me puedo considerar que se centra en comer adecuadamente y aumentar mis actividades sería la mejor manera de lograr el éxito
Encuentra algo que les gusta I Encuentro gimnasios son monótonos, I don &';. T como caminar a menos que tenga un lugar para ir, it &'; s demasiado para los deportes acuáticos más cercanas, la natación es buena pero y' s del consiguiendo seca y cambió después que y' s el dolor. El fondo es si no lo hiciste y' t disfrutarlo usted y' re no va a atenerse a ella. Zumba fue la respuesta para mí, ya que me gustó mucho el baile, la música y la interacción social. Prueba diferentes cosas y- NADA, hasta que encuentre algo que se puede hacer adicto a, o que se convertirá en un hábito. Don y' t escriben apagado sin probarlo. Hace 12 meses cuando escribí un artículo similar que pensaba correr era aburrido. Yo tenía en mi lista de cubo para correr carreras de 5 km, así que tuve que darle una oportunidad. Ahora, ejecutar al menos 3 veces por semana, y mientras escribo esto tiene una distancia PB de 18ks. ¿Quién sabía
Ayuda y soporte
I don &';! Sé ​​si yo hubiera sido ni de lejos tan exitoso si no me había y' t tenía una red de amigos, compañeros de formación, familia y colegas que me copia de seguridad de todo el camino . Su apoyo, consejos, sonrisas, coaching y asesoramiento son los que siguen de sorprenderme, y mantenerme motivado. Cuando I &'; estoy sintiendo lástima por mí mismo, perder la motivación o la fe en lo que estoy tratando de lograr, allí y' s siempre hay alguien dispuesto a darme una patada en el culo
Una Actitud Positiva
Para mí, esto! es la parte más importante de todos. Todo el mundo tiene días malos, consigue malas noticias, se cae de la carreta de vez en cuando. El truco consiste en recordar constantemente a ti mismo lo maravilloso que eres, lo lejos que han llegado, y que pueden lograr cualquier cosa que te propongas. Confía en mí y- I &'; soy la prueba de caminar Hotel  !;