Cómo manejar los antojos de azúcar
antojos de azúcar son el mayor desafío que la mayoría de nosotros tiene que enfrentarse a la hora de elegir una dieta nutritiva saludable. Incluso después de aprender acerca de los impactos negativos para la salud de comer azúcar, la idea de reducir o eliminar su consumo de azúcar puede parecer una hazaña ultrajante e imposible.
La eliminación gradual de azúcar de su dieta es posible cuando se utiliza una gran cantidad de ayuda alimentaria y una amplia gama de alternativas de azúcar naturales. Una vez que el azúcar se ha ido y los síntomas de abstinencia de pasar, su cuerpo va a encontrar un nuevo equilibrio y la salud. Sin el azúcar en su sistema inmunológico será más fuerte, su energía y estados de ánimo más estable y sus antojos se desvanecerá. Te has ganado y' t pierdas el azúcar o los síntomas molestos que estaba creando.
adicción de azúcar
azúcar es físicamente adictivo. Estudios en la Universidad de Princeton encuentran que los clientes potenciales de consumo de azúcar a todos los síntomas identificativos de la adicción en ratas; aumento de la ingesta, la retirada, la ansiedad y la recaída. Y muchos expertos creen que romper la adicción de azúcar es más difícil que bajarse de la nicotina o incluso heroína
Por supuesto, la nicotina y la heroína aren y'. T ingredientes en casi todos los alimentos en los estantes súper mercado. Además de ser la característica principal en los dulces y postres, el azúcar también se incluye en productos de galletas y cereales de pan, condimentos y sopas. A menos que usted ha hecho un esfuerzo muy consciente y diligente para evitar el azúcar, es probable que haya comido todos los días de tu vida. Y con cada porción, su adicción se ha disparado.
“ refinado de azúcar pasa rápidamente a la sangre en grandes cantidades, dando el estómago y el páncreas de un shock. Se forma una condición de ácido que consume el cuerpo y' s minerales rápidamente. Por lo tanto calcio se pierde desde el sistema, causando problemas óseos. El sistema digestivo se debilita y la comida no puede ser digerida o asimilado correctamente. Esto conduce a un desequilibrio de azúcar en la sangre y para anhelar más de azúcar y" de Paul Pitchford, Curación con Whole Foods
La eliminación gradual del azúcar fuera
Aunque liberarse de un azúcar la adicción puede ser un reto, también es profundamente gratificante. La eliminación gradual del azúcar de su dieta mejorará su salud física inmediata como a largo plazo, estabilizar su estado de ánimo y los niveles de energía, y le ayudará a disfrutar del placer y el gusto de los alimentos enteros naturales nutritivos aún más.
y' s importante acercarse a la eliminación gradual de azúcar de su dieta como un acto de amor propio y auto cuidado, más que un acto de privación o castigo. Los seres humanos tienen una preferencia natural por lo dulce (en su alimentación y las relaciones). Use esto como una oportunidad para adaptarse a y apreciar las diferentes formas de dulzura. A medida que la adicción de azúcar disminuye su cuerpo va a restablecer su propia armonía natural.
Estos son algunos consejos importantes que usted puede utilizar para la eliminación gradual del azúcar:
El uso excesivo de azúcares refinados tiene probabilidades aumento de su tolerancia y el deseo por los dulces a niveles insalubres. La elección de los edulcorantes naturales más suaves le permitirá a su cuerpo para reajustar y liberan del ciclo de azúcar para que pueda empezar a disfrutar de azúcar natural postres gratis como un regalo especial, una vez más.
- Francia El alimento entero más dulce es la fruta fresca madura. Cuando se come en esta forma, los azúcares naturales de la fruta se acompañan con la combinación exacta de enzimas, minerales, vitaminas y fibra que su cuerpo para una digestión saludable y la utilización óptima. Verduras dulces naturales, como el ñame, nabos, zanahorias y remolachas ofrecen el mismo beneficio. Cuando se come con regularidad, su sabor dulce suave puede ayudar a reducir los antojos de azúcar
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Cuando los granos enteros y otros carbohidratos complejos se preparan adecuadamente y masticar bien, liberan un dulzura natural que calma el sistema nervioso y alivia el deseo por el exceso de dulces
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Su cuerpo siempre busca el equilibrio. En la tradición china los principales elementos de este equilibrio se llaman Yin y Yang. Todo lo que usted come afecta su equilibrio Yin /Yang. El consumo de alimentos de los extremos del espectro provoca antojos de su contrario. El consumo de alimentos de la mitad del espectro apoya un equilibrio estable.
Alimentos salados, carne y queso están en el extremo Yang extremo del espectro. El azúcar, el café y el alcohol son extremadamente Yin. Muchas personas luchan para mantener el equilibrio mientras flip-flop entre los dos extremos del espectro. Los granos enteros, verduras, frutas, nueces y granos caen todos en el centro del espectro. Una dieta constante de alimentos de estas categorías apoyará su cuerpo y' s de Yin /Yang Equilibrio y liberarte de tus antojos
proteínas y metabolismo de los carbohidratos regular. entre sí y es importante mantenerlos en buen equilibrio. Cuando usted come proteínas concentradas (como la carne y el queso) en exceso, usted y' ll natural anhelar cantidades excesivas de dulces concentrados
Por otro lado, si usted don &';. T obtener suficiente proteína también puede encontrarse con los antojos de azúcar. El primer número es el resultado de la dieta de la corriente principal y el segundo problema se produce comúnmente en las dietas vegetarianas que dependen de procesado, en lugar de todo, alimentos. Granos enteros y frijoles tienen una cantidad equilibrada de proteínas y carbohidratos. Una vez más, comer una dieta basada en alimentos integrales planta con sólo pequeñas cantidades de productos animales (si lo hay) es una gran herramienta para evitar los antojos de azúcar
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Micro-algas son una excelente fuente de proteínas de fácil digestión para regular rápidamente el metabolismo del azúcar. Spirulina, Chlorella y salvaje verde-azules son muy eficaces en la reducción de los antojos de dulces
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La deshidratación es una causa común de los antojos. Cada vez que sienta la necesidad de tomar un aperitivo dulce, beber un vaso de agua en su lugar. Esta es una gran manera de interceptar sus antojos, re-hidratar y traer su cuerpo de vuelta a un equilibrio saludable
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Antojos también puede ser causado por una condición demasiado ácido en su cuerpo. El ejercicio y la respiración profunda cambian su pH a un estado más alcalino. . Estas técnicas no-alimentos son útiles para conseguir su sangre en movimiento y tomar su mente de sus antojos
alimentos y más procesados restaurante tarifa se carga con el azúcar, incluso cuando y'. &S no" sweet &"; Al preparar su propia comida en casa a decidir exactamente lo que pasa en ella. Disfrute de preparar y comer deliciosos sin azúcar alimentos enteros utilizando nuestros nutritivas recetas de la dieta de desintoxicación para evitar el azúcar de salir a comer fuera.
antojos son siempre un mensaje del cuerpo que necesita algo que y' s no conseguir. A menudo, esos deseos pueden ser satisfechos por las actividades no alimentarias. Un menú Alimentación ayuda a encontrar maneras no alimentarios para hacer algo y" sweet &"; para ti. Echa un vistazo a nuestras instrucciones para crear su propio menú Alimentación de la edición de mayo de 2009 de nuestro boletín de noticias Sana y amándolo
Los antojos son su cuerpo y'! S manera de decirle que algo falta o está fuera de balance . Dado el estado de nuestro suministro de alimentos moderna y' s no es de extrañar que muchos de nosotros que luchan con ansias … especialmente para el azúcar. La clave para pasar a través de cualquier deseo es entender y verlo como lo que es. Sólo porque usted can &'; t dejar de pensar en el helado doesn y' t necesariamente significa que su cuerpo necesita. Tenga en cuenta los otros factores en juego y, sobre todo, alimentar a su cuerpo nutritiva alimentos integrales para mantenerlo sano y satisfecho Restaurant .;
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