Cinco consejos para bajar de peso exitosamente

Un programa de pérdida de peso, como la dieta medifast, sólo será exitosa si el deseo de perder peso viene de ti. Recuerde que el cambio viene de dentro. Si sólo está perdiendo peso para complacer a los demás, usted no será tan comprometidos con sus metas y las posibilidades de fracaso será mayor.

Usted tiene que querer el cambio y hay que abrazar el sistema. Decidir qué es lo mejor para usted y su estilo de vida. A menudo, lo que funciona para otras personas no necesariamente funciona para usted. Tienes que crear un plan que funcione para usted y uno que se ajuste a su estilo de vida y hábitos de la perfección. . Tener este sistema en su lugar le ayudará a alcanzar sus metas fácilmente

Estos son algunos consejos para ayudarle a perder esas libras no deseadas:

1. Establezca metas pequeñas y específicas.

En lugar de centrarse en un objetivo general de la pérdida de peso, trate de concentrarse en metas más pequeñas para alcanzar su meta más grande. Decida cuánto peso quieres perder en una semana o en un mes y su forma de trabajo hacia su meta más grande. Perder 15 libras puede sonar un poco de miedo pero perder dos o tres libras en dos semanas sonará más manejable. Concéntrese en metas más pequeñas, más que en la cantidad total de peso desea perder.

2. Abastecerse de alimentos saludables.

Evite alta en calorías, bocadillos bajos en nutrición, tales como papas fritas y dulces. En su lugar, optar por tener opciones de bocadillos saludables. Opciones más saludables incluyen frutas, queso bajo en grasa o yogur, helados sin azúcar o budines. También puede tratar de palomitas de maíz con queso parmesano rocía en lugar de mantequilla.

3. Evite la tentación de hacer malas elecciones de alimentos.

Evite lugares y situaciones en las que sabe que va a tener la tentación de hacer malas elecciones de alimentos. Esta podría ser la pausa para el café de la mañana o el después del trabajo reunirse con amigos. Si usted sabe que va a caer en la tentación de comer en exceso, trate de planear de antemano cómo va a manejar la situación y cumplir con su plan. Alternativamente, también puede planear para las distracciones durante estos tiempos.

4. Encuentre un grupo de apoyo.

Rodéate de personas que apoyan sus esfuerzos. Pase tiempo con personas que no te va a presionar para hacer malas elecciones de alimentos. Es más fácil para lograr sus objetivos cuando se tiene gente que apoya usted.

5. Prémiese.

Recompénsese cuando alcance sus metas más pequeñas y provisionales. Cuando premiarse, recuerde siempre que es mejor elegir una recompensa no alimentaria. Por ejemplo, tiene la opción de recompensarse con un vestido nuevo lugar de una rebanada de pastel de chocolate decadente.

Tenga en cuenta que nadie es perfecto. Si usted se cae y estaba tentado a desviarse de su plan, no culpes a ti mismo y pensar en ello. Esto no quiere decir que usted es un fracaso en el control del peso y que usted sólo debe darse por vencido.

Acepte que usted hizo una mala elección, pero no dejes que la mala elección influye en el resto de su plan. Concéntrese en volver a la pista. Recuerde que el control del peso no implica tomar decisiones perfectas todo el tiempo. Más bien se trata de intentar hacer buenas elecciones con más frecuencia que los pobres Hotel  .;