Bikini Body Bootcamp - parecen un modelo en traje de baño

La mayoría de las mujeres sienten que debería ser muy simple para perder alrededor de 10 o quizá veinte libras sobre un período de treinta días para prepararse para los meses de verano. Pero, la realidad de la situación es que muchas veces puede requerir mucha más energía y esfuerzo de lo que pensaban. Si está seriamente interesado en aparecer su mejor esfuerzo en la playa este verano, un campo de entrenamiento del bikini muy radical puede ayudarle a obtener esos resultados. Sin embargo, recuerde que esto no es probable que sea una caminata de la torta (sin juego de palabras).

Los nuevos reclutas! Prepárese para una experiencia que cambia la vida

Para cualquier persona que todavía está aquí, creo que ya está listo para sumergirse directamente y abordar el trabajo duro. Y esto que vamos a hacer: Disminuir el consumo de calorías, así como la formación 5 o 6 veces por semana (integrando tanto cardio junto con la construcción de músculo).

Vamos a analizar esto con más detalle:

Bikini Boot Hábitos alimenticios campamento

Vamos a la reducción de aproximadamente 1.500 calorías por día. Esto puede parecer duro, pero es el simple hecho de frío si quieres mejorar rápido. Muchas mujeres cometen el error de ir fuera de los carriles con pequeñas golosinas y comida rápida merienda. Cada pequeño pequeño pequeño bocado puede guardar hasta 400 o quizás 500 calorías (¿alguna vez has comprobado esas magdalenas que podemos encontrar en las tiendas de café!), Y que es realmente mucho teniendo en cuenta el número total de la ingesta calórica que deberías estar comiendo todos los días para este programa.

Por otra parte, centrarse en disfrutar de los alimentos bajos en calorías de llenado incluyendo manzanas, así como algunos otros frutos una vez que comience a sentir la necesidad de alimentar
.

No hace falta decir que es poco práctico para poder seguir con este tipo de dieta continuamente por un total de 30 días. Permítase un día libre cada semana para tener todo lo que desea. Don y'. T ir loco, sin embargo, consumen una cantidad razonable de comida

Sistema Ejercicio Bikini Body Bootcamp

Este enfoque probablemente será igual de estrictas como la parte de la rutina de comer del bootcamp cuerpo de bikini. Vamos con tiempo para que usted pueda hacer una sesión de cardio rutina 6 días a la semana, junto con la formación de 4 veces a la semana de peso. Es probable que esto parezca una cantidad considerable de esfuerzo, pero si usted va a atajo el tiempo, prepararse para compensarlo por medio de un montón de sudor añadido.

Tenga en cuenta que si usted no han estado haciendo ejercicio regularmente, comience lentamente, de modo que usted no dañar nada ni tirar de un músculo.

Para sus rutinas de cardio personales, algo fácil como una máquina caminadora, dispositivo de paso a paso, o una bicicleta estacionaria son grandes. Usted puede cambiar de vez en cuando para ayudar a mantener a ti mismo de conseguir demasiado aburrido hacer lo mismo día tras día las cosas aburridas. Trate de hacer más o menos media hora de ejercicio cardiovascular en una base diaria.

Asegúrese de cambiar los grupos de músculos en su rutina mientras se hace el entrenamiento con pesas. Si usted trabaja? Los brazos un día de la semana, hacer algunas sentadillas piernas al día siguiente. Eso permitirá que sus músculos tiempo para recuperarse y reconstruir a sí mismos, mientras que usted está haciendo otros ejercicios.

Para obtener los mejores resultados Asegúrese de que el peso que se utiliza es en realidad un reto para usted levante. Cuanto más te pones a cabo los grupos de músculos, más consumo de calorías y el exceso de grasa que van a quemar, ya que se reparan. It &';.. S esto que ellos llaman Intervalo de Alta Intensidad de formación (también conocido como HIIT), que es increíblemente eficaz

Comprometerse más o menos media hora de entrenamiento con pesas en los días que dedicar a este

Así que ya ves, haciendo un intenso cuerpo de bikini bootcamp isn y' t va a ser simple o fácil. De hecho, y' s bastante agotador. Por otro lado, si usted quiere conseguir algunos resultados reales muy rápido, esto es una cosa que puede hacer para ponerse en forma de manera rápida, se sorprendieron tus amigos. Sin embargo, con un poco de trabajo duro, usted y' notará que acaba de perder esas libras y transformar su cuerpo en unas pocas semanas. You &'; estarás llamando la atención y el dibujo mucho la atención la próxima vez que visite la piscina Hotel  .;