Consejos: Cómo mantenerse saludable, incluso durante los días de fiesta

&'; -Es el comienzo de la época más maravillosa del año. Allí y' s ponche y pastel de calabaza y el pavo y jamón asado y galletas de Navidad. Hay fiestas de oficina y reuniones familiares para ir, mucha comida y bebida de empaparse y disfrutar.

Este es un escenario infernal para cualquier persona tratando de comer sano y mantenerse saludable. ¿Cómo se puede evitar este tipo de desastres de la dieta y los problemas de gestión de la cintura? Para seguir algunos consejos para todavía ser capaz de encajar en sus pantalones vaqueros preferidos vienen 2011.

1. No renunciar a sus entrenamientos diarios. - Sí, sí, esto es muy difícil de hacer cuando hay partidos que señas en cada esquina. Trate de programar sus entrenamientos en la mañana, para evitar casualmente despedirlos cuando la tarde en la punta de la tarde está sobre ti. Otra de las ventajas de hacer su rutina diaria es que tienden a pensar primero antes de disfrutar demasiado, y recordar lo duro que trabajó esa mañana sólo para perderlo en un segundo ponche de huevo.

2. Beber agua antes de salir por la puerta. - Probado y probado. El agua potable que se llena y ahoga la sensación de hambre. La investigación médica también indica que el cuerpo y' s necesidad de agua muy bien podría confundirse con la sensación de hambre. Así que, ¡a beber!

3. Recorrer el buffet antes de hacer sus elecciones. - Don y' t simplemente agarrar un plato y llenarlo con toda la gran variedad de platos. Camine alrededor de todas las estaciones de buffet a continuación, llenar el plato con sólo las opciones más saludables. Si usted y' re va a comer mucho, así puede comer bien

4.. Renunciar a la cesta de pan en todas partes. - El pan es lo último para disfrutar de esta temporada de vacaciones. Con todas las ofrendas de comida en la mano, la última cosa que necesita es más carbohidratos simples. Optar por batatas horneadas o un poco de carne magra asada.

5. Di no a las salsas y salsas. - Como regla general, las salsas y salsas suponen un aporte considerable, calorías sabio. Recuerde que los alimentos que están participando en el que ya se han sazonado por sí solo. Verter salsas de mantequilla más que sólo agregará calorías donde don &'; t ellos necesitan. Si usted tiene que tener algún tipo de salsa, elegir un tipo de vinagreta.

6. Use una muy ajustada vestido /pantalones. - Cuando su cinturón o pretina muerde en su abdomen, o su exceso de caer te hace ver como una anaconda gigante bien alimentado en los espejos salón comedor, a continuación, que son menos propensos a comer en exceso.

7. Ponga su tenedor en-entre bocado y bocado. - Una regla muy repetida. Poner su tenedor en-entre bocado y bocado le permitirá más tiempo para masticar y disfrutar de su comida, en lugar de tragar más sin darle mucho pensamiento. Una ventaja añadida es que llegue a charlar con la chica de oficina que usted y' he estado presiente desde lejos, sin un bocado de comida en su camino

8.. Elija clara sobre cremoso. - Si usted debe tener su bebida de Navidad, elija una bebida clara en lugar de una cremosa. Una bebida clara no tiene las calorías adicionales innecesarias en comparación con una bebida láctea.

9. Control de la práctica. - Usted es el guardián de tu cintura y el maestro de su salud. Si usted can &'; t encajar en ellos nunca más, que va a llevar los pantalones en la familia

Tener unas felices y saludables vacaciones, todo el mundo Hotel  ?!;