La mejor forma de caída de 10 libras en un 1 semana - Justo aquí es el régimen mejor dieta para Dejar caer 10 libras en una semana completa

En el evento que desea eliminar diez libras dentro de unos 7 días, entonces no va a recoger el hambre como un método. Dietas estrictas disminuyen drásticamente su metabolismo y si tienes un metabolismo gradual, se van a quemar calorías con dificultad. Usted puede sufrir de reducción de electricidad, así como en caso de perder diez libras en uno 7 días usted puede adquirir de nuevo prácticamente rápidamente

Su aliado más eficaz para sacrificar 10 libras en una sola semana de tiempo:. Proteína

Nuestros músculos se componen principalmente de la proteína conocida como la miosina. Las proteínas son moléculas importantes compuestas de otras moléculas de ácido menor aminoácidos. Cuando usted quiere mantener su masa muscular, es necesario tomar a través de los productos alimenticios, la proporción idéntica de aminoácidos que pueden estar presentes en los tejidos musculares. Pero, ¿por qué el cuidado adecuado por mantener su masa muscular de todos modos? Puesto que, los músculos queman calorías y conducen a un metabolismo más rápido! Por esa razón, puede ser muy importante para consumir algo de proteína a gran buena calidad cada día. Carne y algunos mercancía lácteos no son sólo excesiva en proteínas, pero también incorporan la mejor proporción de aminoácidos

Su enemigo:. Los hidratos de carbono simple

carbohidratos sencillos consisten en todos los azúcares, como sacarosa, glucosa, fructosa (azúcar de la fruta) y la lactosa (azúcar de la leche). Ellos requieren pequeña digestión y van directamente en el torrente sanguíneo, aumentando los niveles de azúcar en la sangre. Ellos sólo ofrecen el sistema de fuerza para el corto tiempo. Carbohidratos no complicadas son sólo calorías vacías, sin vitaminas naturales, minerales o fibra y casi sin valor nutricional. Además, existe la prueba de que los azúcares simples destruyen los dientes y también:.

· contribuir a la obesidad, que a su vez aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y la intolerancia a la glucosa

· Plomo hacia la deficiencia nutricional de cromo

· Aumentar triglicéridos en la sangre y el colesterol, por lo tanto, aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular

Esto implica que si el deseo de reducir el peso corporal usted debe permanecer ausente de azúcar. , jugos de frutas, dulces, refrescos, pasteles, pan blanco, pasta blanca, mercancía más al horno y la mayoría de los cereales.

Sin embargo, la eliminación de todos los carbohidratos de su dieta es de hecho una idea muy pobre. Es posible que usted ha notado que las personas que se adhieren a las dietas de carbohidratos muy bajos por lo general sufren de los siguientes indicadores:

· aliento pésimo, provocada por la formación de subproductos tóxicos mercancía debido para el metabolismo desequilibrado de grasas

·.. la electricidad y el letargo reducido, debido a que el metabolismo se ralentiza más baja para conservar las reservas de glucógeno muscular en el cuerpo

·. la reducción del músculo

· ; La desesperación y la irritabilidad, simplemente porque un metabolismo desequilibrado altera el cerebro humano

·. La tendencia a recuperar todas las libras que han fuera de lugar, poco después del final de los hábitos alimenticios
Así que, ¿cuál es la opción?

La cuestión más efectiva puede hacer a fin de eliminar diez libras en la semana sería intercambiar carbohidratos sencillos con carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos entran en el torrente sanguíneo poco a poco, dar más fuerza y ​​satisfacer el hambre de forma considerable durante un período más largo. Algunos ejemplos de alimentos que contienen hidratos de carbono complejos son: espinacas, la cebada, las manzanas, lechuga, pan de trigo sarraceno, salvado de avena pan, muesli, arroz salvaje, arroz integral, pan integral, frijoles pintos, frijoles de soya, frijoles blancos, frijoles, berenjena y la leche de soja

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