2 muy importantes errores de pérdida de grasa

Llegando y '; Tone &'; los músculos que deben cargar el tren con los pesos ligeros y altas repeticiones

En primer lugar deje y' s acaba de aclarar la palabra y '; el tono y ' ;. Tonificación es nada más que la disminución de su porcentaje de grasa corporal. La palabra se compone como una palabra de marketing para convencer a la mujer en los gimnasios. Sus músculos sólo tienen la capacidad de encogerse o crecer.

Como un entrenador personal que ha ayudado a miles de clientes mujeres se meten en gran forma, yo entiendo lo que quieres decir con la palabra y' el tono y ' ;. ¿Quieres ser magra y delgada y evitar el aspecto de un lanzador de bala rusa a toda costa. Piense Jennifer Aniston opone a Helga

Con el fin de obtener tonos (caer su porcentaje de grasa corporal) debe elegir ejercicios, repeticiones y pesos que aumentan su metabolismo. Al aumentar su metabolismo usted será capaz de quemar grandes cantidades de calorías de grasa durante todo el día.

La investigación científica ha demostrado que levanta pesos pesados ​​reclutar más fibras musculares y por lo tanto estimular y aumentar el metabolismo.

Sé que y' sa pensamiento aterrador para levantar grandes pesos, pero que y' s de su asociación neuro que levantar objetos pesados ​​que se convertirá en Helga el ruso lanzador de bala. Eso es realmente lejos de la verdad.

Sí Helga hace levantar pesos pesados, pero ella come una gran cantidad de hidratos de carbono en sus masas dieta bofetadas de grasa en la parte superior de sus músculos dándole un aspecto voluminoso.

Con el fin de soltar la grasa que usted debe estar en un déficit de calorías

&'; &'; calorías son todos iguales, si proceden de carne de res o bourbon, a partir de azúcar o almidón, o de queso y galletas saladas. Demasiadas calorías demasiadas calorías y' &';
- Fred Stare, fundador y ex presidente de la Universidad de Harvard Departamento Nutricional

La declaración anterior es sólo la presa estúpida derecha.!

Por ejemplo, si tomamos dos gemelos idénticos Jack y Bob, ahora Jack y Bob pesan lo mismo, tienen los mismos niveles de actividad y tienen la misma composición corporal. Les damos ambos 2000 calorías al día durante 30 días. La única diferencia es que Jack va a consumir sus calorías 2000 en blanco puro azúcar de mesa y Bob consumirá sus calorías 2000 en pechuga de pollo magra.

¿Crees que después de 30 días que van a pesar lo mismo o incluso tener la misma composición corporal?

Por supuesto que no!

Una razón de esto es porque tenemos diferentes respuestas hormonales a los diferentes alimentos.

Al comer alimentos que fueron diseñados para comer aseguramos nuestras hormonas son felices.

¿Por qué es esto importante?

Son nuestras hormonas que determinan qué tan bien funcionan nuestros cuerpos. En pocas palabras si comemos buena comida, dormimos bien y don &'; t estrés demasiado; vamos a mantener nuestras hormonas feliz que lleva a la homeostasis (la habilidad del cuerpo para regular las hormonas y las funciones corporales) guía

Un interesante estudio de Kekwick y Pawan, comparó tres grupos en una dieta de semi inanición:.
Grupo 1 consumida - 1000 calorías de las cuales fue el 90% de grasa
Grupo 2 consumido - 1000 calorías de las que fue del 90% de proteína
Grupo 3 consume y- 1000 calorías de la que era 90% de carbohidratos

Es interesante que el grupo que consumió el 90% de grasa perdido el 408g de peso más (0,9 libras) por día. El grupo de proteínas perdió 272g (0,6 libras) por día y el grupo de los hidratos de carbono en realidad ganó 108 g (0,24 libras) por día

Para concluir it &';. No es la cantidad de calorías que consume, pero el tipo de calorías que dictan El tiempo que perder peso o ganar peso Restaurant  .;