Cuatro consejos saludables para la semana de trabajo

El permanecer en pista con su dieta y tomar decisiones saludables durante una semana de trabajo ocupados a veces puede sentirse como una lucha, pero doesn y'. t tiene que ser

Las siguientes son algunas estrategias simples para ayudar a conseguir a través de la semana:

· Planee con anticipación: Un poco de tiempo invertido en la planificación de sus comidas para la semana y tener los ingredientes a la mano puede pagar con menos estrés, y mucho menos probabilidad de golpear el drive- a través de al final del día. Haga una lista y planear un viaje de comestibles antes del comienzo de la semana. Es una gran sensación de volver a casa al final del día y tienen todo lo necesario para hacer una cena saludable para usted

· don y' t olvides de merienda:. Este es un consejo fácil, y puede ayudará a evitar que sabotear su dieta. La clave es tener fácil de llevar bocadillos disponibles para usted. Lo ideal es encontrar algo que es alta en proteínas y fibra. Tener un aperitivo antes del almuerzo, y otro a media tarde en realidad ayudará a mantener su metabolismo encendió, y también ayudará a evitar que la exageración de ella en el almuerzo o la cena porque estás muriendo de hambre

·. Encontrar tiempo para gimnasio: A veces la semana de trabajo puede parecer como el momento más difícil hacer algo de ejercicio, pero doesn y' t tiene que ser. Trate de trabajar en alguna actividad física cuando y donde usted puede. Este doesn y' t tiene que significar un viaje al gimnasio o bien: tomar un largo paseo en su hora de almuerzo o después del trabajo, trate de una clase de yoga, o llegar a la bicicleta y dar un paseo. El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés y usted se sentirá muy bien después

· Tome tiempo para usted:. El estrés realmente puede tomar un peaje en su salud y su peso. Trate de encontrar al menos unos minutos cada día para hacer algo sólo para usted. Mientras que en el trabajo: tomar descansos, alejarse de su escritorio, o salir a la calle si es posible. Después del trabajo, tómese el tiempo para reunirse con los amigos, pasear, leer un libro, o hacer algo que te hace sentir feliz y relajado.

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