El ejercicio de pérdida de peso que puede transformar su vida

Si usted quiere perder peso rápidamente, usando una cuerda para saltar (también conocido como una cuerda de saltar) es uno de los entrenamientos más conocidos. Saltar la cuerda es también muy divertido, además de hacer que su cuerpo se sienta más fuerte, más joven, más flexible y más capaz. Qué y' s más, si usted refugio y' t aprendido todavía, podría ser sólo el apasionante reto de entrenamiento que ha sido desesperado por encontrar. Una vez que aprendas saltar la cuerda (que ganó y' t toma mucho tiempo)., Que está seguro de volverse adicto al ritmo y al aprendizaje de nuevos trucos

Ventajas

Además de la diversión, la belleza de saltar la cuerda es la increíble cantidad de calorías que quema. Se puede quemar en la región de 11 a 20 calorías por minuto, dependiendo de la intensidad de su entrenamiento. Así, con sólo una media de un entrenamiento de salto de cuerda horas, puede grabar en cualquier lugar en la región de 350 y- 600 calorías! Esto es ideal para cualquier persona y' s objetivos de pérdida de peso, y no hay casi ningún ejercicio en el mundo que es tan eficiente en este sentido. Además, la conveniencia de saltar la cuerda es otro gran punto a favor. Todo lo que necesitas es una cuerda y un poco de espacio. Puede que ni siquiera tenga que salir de su casa. ¿Qué más se puede pedir?

Aún Más Ventajas

Además de todas las calorías que quema, saltar la cuerda, junto con la natación, es el ejercicio cardiovascular más productivo del mundo en cuanto a desarrollo su fuerza muscular se refiere. Se desarrolla todos sus músculos de las piernas, su núcleo, los antebrazos y los hombros. Así que, con todo el ejercicio sus músculos se han hecho pasar, usted recibirá un impulso metabolismo reales durante varias horas después de su entrenamiento ha terminado. Además, saltar la cuerda es uno de esos ejercicios raros que sólo se pueden hacer con la forma y la postura correcta. Con el correr, nadar, andar en bicicleta y otros ejercicios de fuerza muscular, es necesario tener cuidado con la forma correcta. Con cuerda de saltar, si usted se está moviendo sin problemas, también está moviendo correctamente. Si su coordinación sale mal y se pierde la forma correcta, la cuerda se enrede en los pies.

El enfoque adecuado

El único problema que puede encontrar al saltar la cuerda es que es muy exigente en su cuerpo, y le pondrá bajo tensión grave, especialmente si usted refugio y' t comenzado la proceso de pérdida de peso aún. Para empezar, sólo lo hacen en 1 ½ - Intervalos de un minuto 2, con un descanso de 30 segundos en el medio. Haga 4-5 esos intervalos. Le llevará un tiempo para construir su resistencia. Una vez que domine el movimiento y ponerse en forma, puede quemarse en una intensa sesión de ejercicios 08/10, o estirarlo durante 20-30 minutos a una intensidad menor. Ambas son estrategias de pérdida de peso eficaz, y lo mejor es mantener variando sus entrenamientos. A diferencia de la vigilia o trotar, le resultará muy difícil de saltar con una cuerda por más de unos pocos minutos a la vez. Sin embargo, incluso con este mucho, 4-5 veces a la semana, puede perder hasta un 4.5 libras al mes. Obviamente, usted tendrá que mantener su dieta bajo control demasiado
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Una precaución

La única precaución que debe tomar con saltar la cuerda es evitar que salta constantemente en una superficie muy dura como el hormigón o asfalto . ¿Qué es la ideal es el tipo de superficie de suelo sintético a encontrar en un gimnasio. Desde saltar la cuerda es una actividad de alto impacto, no se puede recomendar si usted tiene un problema en la rodilla. Con todo, saltar la cuerda está garantizado para ayudarle a perder peso rápidamente Hotel  .;