Raíz de la valeriana Como Un Complementaria Y Medicina Alternativa

raíz de valeriana como una medicina complementaria y alternativa

La raíz de valeriana recibe su nombre del latín y" Valere, y" lo que significa y". el bienestar y" Tradicionalmente se ha utilizado por sus cualidades sedantes para ayudar a proporcionar alivio del estrés y la ansiedad, palpitaciones, insomnio, depresión leve, y la inquietud. La investigación moderna ha demostrado una fuerte evidencia que apoya estos usos. Un estudio reciente ha demostrado que tomar raíz de valeriana tiene un efecto ligeramente sedante y disminuye los sentimientos de ansiedad y nerviosismo y mejora la calidad del sueño. Los estudios han demostrado que el uso de raíz de valeriana acorta la longitud de tiempo que se tarda en dormirse y proporciona patrones de sueño más eficientes.

¿Cómo raíz de valeriana Obras

raíz de valeriana y' s de aceite esencial se extrae primero a principios del 1900 y' s. Desde entonces, se han aislado más de 150 componentes bioactivos. Entre ellas se encuentran valepotriatos y sesquiterpenos. Valepotriatos se cree que el agente detrás de valeriana y' s propiedades ansiolíticas y contribuyen a su naturaleza sedante. Ácidos isovalérico en la ayuda petrolera apoyan estos valepotriatos en su función. Raíz de la valeriana se ha demostrado que afecta el sistema nervioso central, y esta acción puede contribuir a sus efectos positivos sobre el estrés, el nerviosismo y dolores de cabeza causados ​​por la ansiedad. También se ha demostrado que reduce las reacciones fisiológicas a situaciones estresantes.

Apoyo Evidencia

Hay evidencia de que la raíz de valeriana puede ayudar a aliviar el insomnio y otros trastornos del sueño. En un estudio clínico que incluyó a 16 pacientes con una edad media de 49 se llevó a cabo para determinar los efectos del extracto de raíz de valeriana sobre el insomnio psicofisiológico. Los participantes ambas informó su insomnio utilizando criterios ICSD y se sometieron a pruebas de registros polisomnográficos, y carecían de enfermedades agudas. Cada vez que los pacientes fueron evaluados para los de corto plazo y largo plazo efectos de raíz de valeriana versus placebo, se utilizaron lecturas polisomnográficos, junto con la observación de sueño en fase usando las reglas de Rechtschaffen y Kales, así como el índice de excitación. También se preguntó a los pacientes sobre sus propias percepciones de la calidad del sueño, sensación al despertar, y el rendimiento a lo largo del día. El estudio concluyó que no había diferencias significativas entre el grupo que tomaron el placebo en comparación con el grupo que tomó el extracto de raíz de valeriana. Valeriana mostró una reducción en la latencia del sueño de ondas lentas y un aumento en el porcentaje de tiempo gastado en el estado REM. En ningún momento la administración noche de raíz de valeriana produce efectos adversos al día siguiente. Estos resultados apuntan a raíz de valeriana como una posible ayuda en el tratamiento de insomnio y mejora la calidad del sueño.

raíz de valeriana también muestra efectos positivos sobre la ansiedad. Un estudio doble ciego, controlado con pacebo en pacientes ambulatorios con trastorno de adaptación y estado de ansiedad se hizo para determinar los efectos de la raíz de valeriana. El estudio de 28 días, en el que los participantes recibieron dos tabletas de cualquiera de raíz de valeriana o placebo tres veces al día, utilizó la Escala de Hamilton para la ansiedad para probar los efectos en los días 0, 7, 14 y 28. Hubo una diferencia significativa entre los dos grupos y' respuesta entre los días 7 y 28, y los resultados mostraron raíz de valeriana para ser más eficaz que el placebo para aliviar el estado de ánimo ansioso

La valeriana Raíz de uso

. raíz de valeriana está disponible tanto en individual y combinación terapias -herb. Si se administra en una fórmula de una sola hierba, la dosis recomendada es de entre 300 mg y 600 mg al día para el alivio de insomnio y trastornos del sueño. Si se toma en combinación con otras hierbas, la dosis es de 50 mg a 250 mg al día.

Información importante sobre raíz de valeriana

Los efectos secundarios son raros, pero en ocasiones los usuarios reportan efectos secundarios tales como dolores de cabeza o problemas gastrointestinales. Estos son generalmente leves cuando ocurren. No se observaron efectos adversos se ha demostrado en los niños, y se espera que la valeriana podría resultar una herramienta eficaz en el tratamiento de los trastornos del sueño en niños con déficit intelectual. Se necesita más investigación para probar su uso seguro y efectivo en niños. No hay malas reacciones se han reportado, ya sea con receta ISRS y' s o benzodiazepinas, y la valeriana puede ayudar con los efectos secundarios de acabar con el uso de benzodiazepinas. Raíz de la valeriana no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en lactancia, las personas que toman IMAO recetados y' s, y debe tomarse con moderación. Raíz de la valeriana puede aumentar los efectos de los sedantes y anestésicos, y no debe ser tomado en grandes cantidades por las personas que operan vehículos o maquinaria pesada Hotel  .;