7 claves para la elección de los mejores suplementos

Con miles de suplementos nutricionales en el mercado hoy en día, ¿cómo elegir los mejores para usted? Con cada nuevo "tiene que tenerlo" producto que sale, ¿cómo ordenar a través del laberinto de hechos contra la ficción?

Todos los días recibo correos electrónicos o llamadas telefónicas que me preguntan lo que pienso acerca de un nuevo suplemento o bebida de la salud que una compañía nueva y emocionante ha salido con. ¿Cómo evalúo estos nuevos productos?

Te voy a dar algunas pautas que se pueden utilizar para evaluar la mayoría de ellos a ti mismo. Hay algunos principios clave que desea seguir cuando se mira en un producto alimenticio.

Su Lista de verificación Suplementos

Aquí hay 7 principios de detección que puede utilizar para separar el beneficio de la no-efectivo. Aquellos productos que pasan a través de estas pantallas son vale la pena tomar una mirada seria a. Si no pasan una o más de éstas, podrían ser ineficaz, caro, dañino, o todo lo anterior.

1. El adagio "primero no hacer daño" se aplica aquí la regla más importante.

¿El producto contiene ninguna ingredientes potencialmente dañinos? Esto puede sonar extraño, ya que el objetivo de estos productos es mejorar su salud, pero es cierto que algunos contienen minerales como el arsénico, aluminio, estaño, níquel, y los ingredientes tóxicos como el alcohol. Los minerales pueden acumularse en el cuerpo y causan efectos negativos, por lo que es importante para obtener los correctos en la cantidad adecuada. Equilibrio con otros minerales y vitaminas es importante también.

En la evaluación de los suplementos de hierbas, mucho cuidado debe ser utilizado, como una "droga de efectos" tiene lugar y debe ser tratada en consecuencia. Muchos de los medicamentos con receta se derivan de ingredientes "naturales". El hecho de que son de la naturaleza y no por el hombre no quiere decir que son inofensivos.

2. ¿Contiene sustancias que no tienen ningún beneficio probado?

Muchas veces un "nuevo" ingrediente se incluye que ha supuesto beneficios fantásticos, pero es tan nuevo que no hay documentación de que funcione. Los testimonios son abundantes y la investigación está en camino. Si desea obtener los beneficios ahora, usted puede comenzar hoy. Te hacen sentir como si los listos para saltar al tren temprano. En el mejor de usted estará malgastando su dinero. En el peor, podría estar causando daño a su cuerpo.

3. ¿Es el suplemento desequilibrada en su cantidad de ingredientes

Si contiene vitaminas y minerales, deben estar en equilibrio apropiado en relación con los demás, o que no pueden ser absorbidos y biodisponible?; o podrían producirse efectos nocivos. Hay una gran variedad de interacciones entre vitaminas y minerales que necesitan estar en un equilibrio natural, no una cantidad hecha por el hombre. Un chivatazo aquí es cuando se mira en los porcentajes de las ingestas diarias recomendadas que figuran en los ingredientes, si usted está recibiendo 1.000 +% para uno y 25% de otro.

4. ¿Es el suplemento amplia en su alcance?

En otras palabras, ¿incluye todo lo necesario, o es incompleta? Si usted necesita un solo nutriente para una deficiencia específica, esto es la excepción. Pero por regla general para la mejora de la salud en general, el producto debe contener una amplia variedad de vitaminas, minerales y fitonutrientes "" - otros nutrientes contenidos en los alimentos con beneficios recién descubiertas - de manera que sea integral. Muchas empresas incluyen a propósito de unos nutrientes seleccionados en cada producto para que usted tendrá que comprar muchos de sus suplementos para cada necesidad específica. Por otra parte, algunos productos tirar demasiadas cosas todos mezclados juntos, algunos de ellos en cantidades tan pequeñas - con el fin de ser prácticamente ineficaces

5.. ¿El suplemento contiene "alimentos integrales" o concentrados de alimentos que son más cercanos a los nutrientes de los alimentos en la naturaleza?

Muchos estudios han demostrado ahora que las vitaminas y minerales aislados por sí mismas no dan los mismos beneficios que los alimentos integrales . Esto podría ser debido al desequilibrio que esto pueda causar o porque no están incluidos los miles de recién descubiertos "fitonutrientes", que son sinérgicos que ocurren de forma natural en los alimentos enteros.

La tecnología actual permite que los suplementos que incluyan una "esencia" concentrada de los alimentos los nutrientes que contienen el equilibrio natural de vitaminas, minerales y fitonutrientes contenidos en los alimentos originales. Esos suplementos que contienen estos son los más cercanos a proporcionar todos los nutrientes vitales que necesitamos en el equilibrio adecuado y la forma para la absorción y la utilización por el cuerpo.

6. ¡Pregunta importante! ¿Hay alguna investigación sobre el producto real (no un ingrediente seleccionado) que muestra efectos positivos en el cuerpo humano (no ratas)

¿Es una buena investigación: independiente (no realizada por la empresa que lo hace), aleatorizado (no un grupo escogido a mano), doble ciego (nadie sabe quién tiene lo que hasta que el estudio ha terminado), cruzado (cambiar quién obtiene qué y ver si los resultados siguen), que se publica en revistas científicas revisadas por pares (ciencia real que es reconocido por sus compañeros y reproducible)? Eso es un montón de pedir y se proyectará a cabo la mayoría de los suplementos!

7. ¿La compañía que fabrica el suplemento hacer fantásticas o increíbles afirmaciones sobre su producto? Si usted ve las palabras "milagro", "cura", "increíble", "antiguo remedio", "fórmula secreta", y testimonios acerca de las enfermedades que se curan, banderas rojas deben ir inmediatamente.

de medicamentos recetados los fabricantes pueden reclamar para tratar o curar enfermedades, pero los fabricantes de suplementos no pueden. Los fabricantes de suplementos sólo pueden reclamar para ayudar a la estructura o función de los órganos o partes del cuerpo, o para reducir el riesgo de contraer una enfermedad o condición (no prevenir, tratar o curar).

Así que si un suplemento compañía hace estas afirmaciones inadecuadas, puede estar seguro de que estas afirmaciones son o no verdad, ilegal hacer, o ambos. La integridad de la compañía está en cuestión, lo que pone su calidad o eficacia del producto en cuestión, así.

Utilice estas 7 claves para la elección de los mejores suplementos. Va a evitar los peligrosos e ineficaces, y estar seguro de que los que pasan serán los suplementos más seguros y eficaces disponibles.

Recuerde, no son un sustituto para comer los mejores alimentos. Elegir y comer los alimentos más ricos en nutrientes que le gustan que están disponibles, a continuación, utilizar suplementos para cerrar la brecha entre sus mejores esfuerzos a comer mejor, y alcanzar una salud óptima Hotel  .;