Los niños necesitan vitamina D!

La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, es un componente muy importante en un niño que crece y' s dieta. Los niños pueden recibir la vitamina D de forma natural de la exposición directa a la luz solar, que se crea a partir del colesterol en la piel desnuda que ha sido expuesta al sol y' s los rayos. La luz del sol estimula la producción de vitamina D en la piel, de ahí su apodo. Sin embargo, la exposición directa al sol aumenta el riesgo de cáncer de piel, por lo que se recomienda el uso de protector solar cuando salga por períodos prolongados de tiempo a pesar de que disminuye el cuerpo y' la capacidad s para crear la vitamina D. Se sugiere que el 10 y el- 15 minutos de exposición al sol a la vez para un par de veces a la semana debería ser suficiente.

Si usted vive en un área que tiene una cantidad limitada de la luz solar, que toman suplementos de vitamina D o alimentos fortificados con vitamina D es muy importante. La deficiencia de vitamina D se ha sabido para aumentar el riesgo de contraer una amplia gama de enfermedades médicas que incluyen la esclerosis múltiple, el cáncer, la diabetes juvenil y el raquitismo. La vitamina D, que está implicado en la absorción de calcio, es de vital importancia en el crecimiento de huesos fuertes y sanos en los niños. Sin suficiente vitamina D, los niños se convierten en un gran riesgo de desarrollar raquitismo, una enfermedad ósea que puede causar arqueamiento severo de un niño y' s piernas, hinchazón de las muñecas y los tobillos, y retraso en el desarrollo o poco aumento de peso. La falta de esta vitamina del sol también se ha correlacionado con problemas de peso o la obesidad.

Los estudios realizados han demostrado que los niños con una falta de vitamina D también llevan estilos de vida poco saludables. [1] Sus dietas no consisten en las cantidades necesarias de vitamina D, se quedó en casa viendo la televisión o jugando juegos de video, y ejercido poco, pero snacked mucho. Eran a menudo fuerte y el sobrepeso. Los bebés también son los más en riesgo de deficiencia de vitamina D, especialmente aquellos que son amamantados.

En 2008, los investigadores de Niños y' s Hospital de Boston encontró que el 40% de 380 bebés sanos y niños pequeños tuvieron la exposición "subóptimo" para la vitamina D. [2] Los bebés que fueron amamantados carecido de vitamina D, ya que su madres carecían de vitamina D a sí mismos y no pudieron pasar los nutrientes a sus bebés. Con el reciente aumento de la vitamina D los niños deficientes, La Academia Americana de Pediatría (AAP) dice que se duplica el número de la ingesta de vitamina D de 200 UI (unidades internacionales) de 400 UI por día ahora. Vitamina D &'; s importancia en la promoción de la absorción de calcio y la salud ósea, y, posiblemente, disminuyendo las posibilidades de enfermedades crónicas en el futuro, tiene médicos de preocuparse por los niños y' s la salud.

Si los estudiantes no reciben suficiente vitamina D de la exposición al sol, hay maneras que todavía puede obtener vitamina D de sus alimentos o de suplementos de vitamina D. Leche, leche de soya o jugo de naranja fortificado con vitamina D potable es una manera de incluir la vitamina D en su dieta diaria. Otros alimentos incluyen, pescado azul de agua fría, como el salmón, la trucha, jurel o halibut, o mariscos, como ostras, camarones y otros crustáceos. Si el pescado o la leche no es algo que su hijo come, luego de tomar calcio con suplementos de vitamina D o multivitaminas son buenas opciones para sus hijos, que se pueden encontrar en http://www.buychildrensvitamins.com/multivitamins-and-multiminerals.html o http://www.buychildrensvitamins.com/vitamin-d-calcium.html.

Recursos utilizados:

[1] Mittelstaedt, Martin. y" La falta de vitamina D en los niños vinculados a los riesgos más adelante en la vida y " ;. The Globe and Mail. 15 de mayo de 2009.

[2] Kingsbury, Kathleen. y" Los niños aren y' t obtener suficiente vitamina D. &"; Hora. 13 de octubre de 2008.
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