Manténgase saludable con la nutrición adecuada

Por: Dr. Tim
Mi socio me dijo recientemente una historia sobre su padre. Su padre trabaja en una instalación de tratamiento de residuos, donde una vez al año tienen que cerrar las instalaciones para que puedan barrer las vitaminas no digeridas fuera de la planta. Cómo bruta es eso? Pero trae un muy buen punto.

Todo el mundo necesita un multivitamínico, pero es la suya haciendo ningún bien?

Un multivitamínico diario es de bajo costo, fácil de tomar y puede hacer una gran diferencia en su salud. It &'; s una de esas cosas no hay pan comido. Así que me siento frustrado cuando oigo docs tradicionales me dicen que don &'; t recomiendan un multivitamínico a sus pacientes porque en sus palabras, y" Usted pis a cabo el 99 por ciento de las vitaminas y" No estoy seguro de donde esa estadística viene, pero dejó y'. S suponer por un momento que es cierto

Nuestras células hacen millones de funciones cada minuto de cada día. Para hacer lo que hacen, sus células necesitan nutrientes y oxígeno, que obtienen de la sangre. Pero los nutrientes en la sangre provienen de lo que come o de suplementos tomadas a lo largo del día.

¿Es su dieta dando a su cuerpo todo lo que necesita para mantener una salud perfecta?

La mayoría de nosotros no obtener la nutrición que necesitamos de nuestros alimentos. Comemos demasiado pocas frutas y verduras frescas. Bebemos demasiado refrescos y café. E incluso si comemos muy buena comida todo el tiempo (que casi nadie lo hace) el suelo real que nuestra comida se cultiva en que ha sido el exceso de cría y carece de nutrientes esenciales. Mira esto:

Nuestro gobierno hizo un estudio y encontró que sólo el cuatro por ciento de los estadounidenses están recibiendo su dosis diaria recomendada (RDA) de vitaminas esenciales. Teniendo en cuenta la mayoría de los expertos en el campo de la nutrición recomiendan dosis mucho más altas que ellos, eso significa

96% de los estadounidenses aren y' t obtener suficientes nutrientes de sus alimentos.

65% de nosotros son deficientes en zinc. Lo que usted necesita suficiente zinc para tener un sistema inmunológico saludable, la curación de las heridas, y la división celular adecuada. Su sentido del gusto y el olfato también requieren de zinc. It &'; s fácil no tiene suficiente zinc porque su cuerpo can &'; t realmente almacenar, y por lo que necesita para conseguir que todos los días
Dr.. Tim Salud Sugerencia: Hombres, Zinc es muy importante para que usted tome. Si usted y' re mayor de 35, necesita extra de zinc para ayudar a proteger y salvaguardar su próstata.

70% de nosotros don &'; t consigue suficientes frutas ricas en vitamina C. La vitamina C
del doesn &'; t apenas prevenir el escorbuto. Protege todos los vasos sanguíneos en el cuerpo de los daños, de los pequeños capilares de los ojos, a los grandes vasos del corazón. Todo el mundo necesita suficiente vitamina C.
Dr. Sugerencia Tim Salud:. Si moretones con facilidad, que el don &'; t tiene suficiente vitamina C en su dieta

80% de nosotros don &'; t consigue suficientes verduras contienen caroteno.
Bata-caroteno es esencial para la buena salud de los ojos, sobre todo a medida que envejece. Y aún más importante, el cuerpo utiliza caroteno para asegurarse de que sus células se reproducen exactamente como debe ser.
Dr. . Sugerencia Tim Salud: Si tiene los ojos secos o pérdida del cabello, puede que no estar recibiendo suficiente caroteno

Y don &'; t siquiera me va sobre magnesio. Francia El más reciente estudio del gobierno muestra un asombroso 68% de los estadounidenses no consumen la cantidad diaria recomendada de magnesio. Aún más aterrador, este estudio mostró que el 19% de los estadounidenses don &'; t incluso obtener un medio del gobierno y' s recomienda la ingesta diaria de magnesio

El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo.. Usted lo necesita para la función muscular y nerviosa, para mantener su ritmo cardiaco constante, para un sistema inmunológico saludable, y para mantener los huesos fuertes. El magnesio también ayuda a regular el azúcar en la sangre y ayuda a mantener la presión arterial bajo control.

El magnesio es tan poderoso y tan necesaria para su salud, la gente ha sugerido lo ponemos en el agua para que todos tengan suficiente.

“ Pero el Dr. Tim, y" usted dice, y" Yo como muy bien. ¿Seguro que necesito unas multivitaminas y"?

Incluso si su dieta es perfecta, la agricultura moderna ha minado la vida fuera de nuestra comida. ¿Puedes creer que tomaría 60 porciones de espinacas para obtener la misma cantidad de hierro que usted podría obtener de un solo servicio en 1948?

En primer lugar, nuestro suelo ha sido el exceso de piscifactoría. Hay muy pocos nutrientes que quedan. ¿Qué tan malo es? En 1992, la Cumbre de la Tierra hizo un suelo Análisis agotamiento de minerales, y encontraron que los Estados Unidos tiene el peor del suelo en el mundo y- 85% mineral empobrecido.

A continuación, los alimentos cultivados en suelos pobres en nutrientes son recogidos antes de que estén maduros y se dejan madurar en tránsito, por lo que pierden más nutrientes de nuevo allí.

Ahora considere la aditivos, conservantes y conocidos que causan cáncer pesticidas, insecticidas y fertilizantes utilizados en “ el cuidado y" por la comida y hellip; .y usted tiene a “ perfecta receta y" para la deficiencia de nutrientes

El resultado final: Usted can &'; t come lo suficiente buena comida para darle a su cuerpo lo que necesita.. Y si sus células don &'; t tienen lo que necesitan, pueden los &'; t te mantienen saludable

Me podría seguir y seguir sobre las cosas realmente malas que pueden suceder a usted cuando usted don &';. T das a tu cuerpo lo que necesita, pero usted ya sabe. We &'; hemos visto toda enfermedad y ninguno de nosotros quiere estar enfermo

Así que, ¿qué hacer

La mayor parte del enfoque de la medicina tradicional ha sido en el manejo de y".? Enfermedad. y" Lo que no hemos hecho un buen trabajo en es la prevención de estas enfermedades. No hay expertos en prevención de enfermedades por ahí. Ahí es donde cada persona debe ser su propio experto. Pero en mi opinión, una buena nutrición, el ejercicio, la buena salud mental, y algunas medidas preventivas básicas es la clave.

Vivimos en una sociedad que es sobrealimentados y desnutridos. Comemos demasiado y sin embargo se nos priva de los mismos nutrientes que necesitamos para una buena salud. Comemos nuestras comidas de un saco donde la comida se ha frito y pre-envasados. Nuestros genes no obstante siguen siendo de la opinión de que necesitamos alimentos naturales saludables al igual que nuestros antepasados ​​cavernícolas comieron. Esto incluye frutas y verduras frescas y carne de calidad.

Así que si el enemigo de nuestra salud es el entorno en el que vivimos y las cosas que comemos, una de las cosas más importantes que podemos hacer es tomar un diario multivitaminas para combatir esas mismas tensiones. Claro que se puede tratar de comer más sano y lo recomiendo encarecidamente. Pero además, para estar en el lado seguro, tomar un buen suplemento para ir con su comida

Una palabra de advertencia acerca de la elección de sus multivitaminas:.
1) Don y' t creen una empresa vitamina que dice sólo tiene que tomar una pastilla al día. No hay manera posible que usted puede poner todo el valor nutricional que necesita en una sola pastilla.

2) Un suplemento que es exageradamente caro no significa que sea mejor. Los suplementos no son caros de hacer lo don &'; t se deje engañar por los gastos. Mayor costo del doesn &'; t siempre hacer un mejor producto

Hacer el compromiso contigo mismo para ser su experto en prevención de la enfermedad y encontrar un buen multivitaminas para salvaguardar su visita y sus familias y '; salud.
[Ed. Nota: Para obtener más información sobre las vitaminas Dr. Tim utiliza y recomienda a sus pacientes, visita Vida activa Vitaminas] Hotel ..