Magnesio: El Miracle Mineral

El magnesio es un mineral milagroso que es responsable de la activación de más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo. Lo necesita para producir ATP, la molécula de energía, así como para el corazón adecuado, la función nerviosa y muscular. El magnesio es necesario para la síntesis de proteínas, el control de azúcar en la sangre, y la regulación de la presión arterial, así como la formación de hueso. La mitad del magnesio en nuestro cuerpo se encuentra en los huesos y previene la pérdida ósea. El magnesio juega un papel en la desintoxicación y se utiliza para hacer que el glutatión antioxidante maestro. Es un mineral muy importante con una variedad de funciones esenciales. Desafortunadamente más de la mitad de la población es deficiente en magnesio.
Cuando usarlo

El magnesio relaja el músculo esquelético y liso (corazón y músculo esquelético, así como los vasos sanguíneos y los bronquios), ayuda en la transmisión nerviosa y nos útiles en la gestión de muchas condiciones, tales como:

El asma
Estreñimiento
Diabetes
Fibromialgia
Ritmo Cardiaco perturbación
presión arterial alta
Migraña
calambres musculares o espasmos
El entumecimiento y hormigueo
PMS
Convulsiones
Sleep

Este nutriente sencilla puede bajar la presión arterial, regular el azúcar en la sangre, aliviar calambres musculares, espasmos, dolores de cabeza y fatiga, inducir la relajación y el sueño y prevenir o aliviar las vías respiratorias o broncoespasmo. Usted puede ver por qué es uno de mis favoritos de los minerales y, a menudo recomendados
Fuentes de magnesio

Los más altos niveles de magnesio se encuentran en los siguientes alimentos de comida:.

almendra o mantequilla de almendras tiene los niveles más altos
Frijoles negros
frutos secos como la almendra (más altos), anacardos, cacahuetes
alga marina que se envejece y se seca
semillas como el lino o calabaza
especias como albahaca y cilantro
Espinacas

agotamiento de magnesio

Muchos medicamentos, condiciones o sustancias pueden ya sea prevenir la absorción o agotar los niveles de magnesio. Es importante complementar si usted está en o tiene alguna de las siguientes opciones:

El alcohol
celíaca
Chron y' s
Diabetes
Diuréticos
migrañas
Osteoporosis
Los inhibidores de la bomba de protones para el reflujo ácido

Mientras que la comida es la mejor fuente de este mineral milagroso, la comida se cultiva en el suelo de nutrientes agotados. La comida no es recogido madura, pierde nutrientes en el almacenamiento y envío de la cocina y no toda ella absorbida. No todo el magnesio son iguales. Muchos suplementos están contaminados con plomo y están en formas o tipos que son mal absorbidos. Una dosis baja de citrato de magnesio puede ser equivalente a una dosis alta de óxido de magnesio debido a las diferencias de absorción. Diferentes formas de magnesio también pueden comportarse de manera diferente

-Magnesio citrato y- absorbe mejor, útil para el estreñimiento, en dosis altas pueden causar diarrea

-Magnesio glicinato y- altamente absorbible menos propensos a causar diarrea

-Magnesio óxido y- que se encuentra en la mayor parte en los suplementos de venta libre, ya que es una molécula más pequeña y más compacto, sin embargo, no se absorbe bien.

Yo recomiendo la suplementación con magnesio comenzando con la dosis más baja de 100-200mg. Para el alivio de cualquiera de las condiciones mencionadas, aumentar lentamente hasta que usted desarrolla diarrea, hasta un máximo de 800 mg. No sobrepase 800 mg sin supervisión médica. Disfrute de los beneficios de este maravilloso mineral para que pueda vivir más joven y saludable Hotel  .;