Foodsthat construir el músculo

La pregunta en la mente de muchos que comienzan levantadores de pesas se hay alimentos que construyen el músculo? Hay alimentos incuestionablemente del edificio del músculo que le ayudarán a poner en la masa muscular magra, se hacen más grandes y más fuertes. El programa de alimentos correctos y la construcción de músculo que recorrer un largo camino para ayudar a desarrollar la masa muscular magra. La comida por sí sola no va a construir músculo, pero le ayudará a aumentar su musculatura en general. Al no comer los alimentos correctos en realidad se puede retardar el crecimiento muscular. Por todos los medios averiguar lo más que pueda acerca de tomar suplementos, que pueden hacer o deshacer un buen entrenamiento y período de recuperación después de las salas.

Para ser el mejor que podemos ser y dar a nuestro cuerpo la mejor oportunidad de éxito necesitamos los alimentos adecuados del edificio del músculo en las cantidades adecuadas. La mayoría de nosotros están negando nuestros cuerpos la mejor nutrición por el consumo de una gran cantidad de alimentos procesados ​​y golosinas azucaradas. Cuando su dieta se compone principalmente de los alimentos procesados ​​que usted notará un aumento en el letargo y la obesidad. No hay manera fácil de decir que sí, que si usted consume basura podrás ver y sentir como basura. Una cocina natural bien surtida es una gran manera de un cuerpo musculoso y seco saludable.

¿Por qué necesitamos la proteína?

Todo nuestro crecimiento muscular es debido en parte a nuestra absorción de proteínas. Si usted está preocupado con el consumo de alimentos que construyen el músculo entonces usted necesita para estar preocupados con la proteína. Las verduras son altos en muchos de los aminoácidos que son los bloques de construcción de proteínas y debe consumirse junto con la carne baja en grasa y pescado fresco. Es necesario utilizar una cantidad diversificada de fuentes de proteínas debido a que su cuerpo asimila diversos tipos de proteínas a un ritmo diferente
.

Variado Tipo Proteína

Paramount a la dieta culturistas ha sido la carne y es un buen ejemplo de por qué se incluye en la dieta culturistas. Los efectos a largo plazo de comer demasiada carne roja está bien documentado y no debe ser su principal fuente de proteínas. Desde tantos buenos alimentos contienen las proteínas que necesita asegurarse de que se desvía de sólo comer carne roja. Una onza de carne contiene aproximadamente ocho gramos de proteína.

Otra buena comida construcción muscular son los huevos. Los efectos perjudiciales del consumo de las yemas es una buena razón para permanecer lejos de ellos. Cada huevo contiene alrededor de 6-8 gramos de proteína

Las comidas y suplementos de proteínas

Batidos de proteínas contendrá aproximadamente 25 - 30 gramos por porción y deben ser utilizados para complementar una comida si es necesario. Es mejor si usted come cinco a seis comidas pequeñas durante el día en lugar de los habituales tres comidas grandes. Que se va a ayudar a quemar calorías innecesarias al comer comidas más pequeñas, ya que ayudará a aumentar su tasa metabólica.

¿Cuánta proteína

La regla de oro para la estimación de la cantidad exacta de proteínas que debe ingerir es tomar en un gramo de proteína por cada libra de peso corporal durante el día. Creo que sería más exacto para calcular esto en un gramo de proteína por cada libra de masa muscular magra. Nuestros cuerpos sólo pueden tomar en 25 - 35 gramos de proteína en cualquier cosa una vez más se desperdicia

Estas diferentes alimentos del edificio del músculo son sólo una pequeña muestra de lo que está disponible para usted hoy y las elecciones que todos tenemos. para que cuando se trata de obtener la nutrición adecuada. La manera más fácil para que sepas que vas a encontrar los alimentos adecuados del edificio del músculo en su dieta y haciendo los ejercicios correctos es encontrar un programa que ofrece ambos y le ayudará a tomar el trabajo de adivinar de su peso programa de levantamiento.
.