Esenciales 6 Técnicas de Entrenamiento Paquete Ab

Estas técnicas de entrenamiento ab 6 paquete usted esté cincelado abdominales más rápido, y con mucho menos dolor que sólo siguiendo su rutina habitual de entrenamiento. Y son fáciles de usar

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Estas técnicas de entrenamiento abs 6 paquete le conseguirá rasgado rápido. Con solo unos simples cambios en sus entrenamientos y comer, podrás empezar a buscar mucho más caliente. Esa simple.

No haga ABS

No trabajar los abdominales ?! Sí, esto realmente va a ayudarle a conseguir los abdominales más rápido.

Vea, obtener arrancaron abs no tiene mucho que ver con lo grande que sus músculos abdominales son. Se depende más de cómo la grasa corporal poco que tienes
.

Así que evita el trabajo de los músculos abdominales y pasar la mayor parte de su tiempo a planificar su dieta. Una dieta bien planificada para cortar la grasa va a hacer mucho más por los abdominales que cualquier cantidad de crujidos o rizos.

Obtener el porcentaje correcto de grasa corporal

Como dije antes , tener abdominales definidos se trata de tener un porcentaje de grasa corporal bajo. Eso es todo.

Vea, cuando chicos se ponen por debajo de 10% de grasa corporal, y las damas ponen por debajo del 17%, comenzarán a ser capaz de ver sus abdominales. Ese es el largo y el corto de él

Así que si usted no puede ver los abdominales en este momento -. Soltar un poco de grasa! Si usted es serio acerca de ser robado, (1) medir su porcentaje de grasa corporal actual y (2) a continuación, perder grasa y seguir su progreso

Medida, la dieta, el seguimiento de ti mismo, medida, dieta, realizar un seguimiento a ti mismo y hellip; Puede parecer aburrido, pero en realidad es la fórmula ganadora.

Heavy Lift Cosas

Levante cosas pesadas. Para la mayoría de nosotros, esto significa pesos como barras y mancuernas. ¿Por qué? Trabajan!

barras y mancuernas construirá los músculos principales, que es lo que quieres hacer, además de la pérdida de grasa. Usted puede cortar un montón de grasa y te mira 'arrancado', pero más músculo le hacen ver aún más estafado.

También, cargas pesadas trabajarán los músculos abdominales, además de su trabajo muscular grande. Montacargas, como el pie de prensa mancuerna no sólo trabajan para fortalecer los brazos y los hombros, pero también fortalecen los músculos abdominales y los músculos de soporte.

Así, levante grande y pesado!

Agregar Algunos Cardio

Haga un poco de cardio para quemar la grasa. No es un montón, eso sí, pero 30 minutos de adicional que ejecutan un par de veces a la semana realmente le ayudará. Y sprint es grande también
.

E incluso a pocos días de la semana está bien. Es sólo otra manera de aumentar el número de calorías que quema

Pero y hellip;.

No se deje llevar con cardio. Es ideal para quemar algunas calorías extras, pero si se quema demasiadas calorías demasiado rápido, va a empezar a perder una gran cantidad de músculo en lugar de grasa.

Sólo se puede perder alrededor de 1 a 1,5 libras de peso a la semana eso es grasa. Más allá de eso, aproximadamente la mitad del peso que se pierde será grasa y medio será su músculo valioso y duramente ganada.

1.5 libras de grasa a la semana está bien.

Bebida Té, café y agua

OK, tanto el té y el café contienen cafeína, que no sólo te mantendrá alerta y activo, sino también ayudar a movilizar los ácidos grasos a partir de que el tejido graso. Significado, que van a ayudar a perder grasa.

El té, especialmente el té verde, es ideal para la pérdida de grasa por razones fuera sólo su contenido de cafeína. Es muy interesante, y no es necesario para entender la bioquímica detrás de cómo sólo obras- beber té verde

Así que sólo tiene que utilizar estos cinco 6 técnicas de entrenamiento paquete de abdominales y usted comenzará ser robado. - Rápido! No son grandes cambios, pero juntos van a acelerar su progreso Hotel  .;