Desequilibrios musculares: Consejos para resolver los desequilibrios musculares Entrenamiento con pesas

Si está trabajando fuera y comienza a notar algunos desequilibrios musculares, puede parecer como un conjunto de vuelta, pero si sigues los consejos que aparecen a continuación, usted estará en su manera de mejorar y tener un físico tonificado general después de todo. Cuando usted ha afirmado que tiene desequilibrios musculares, es necesario tomar medidas tales como el trabajo de los miembros por separado, manteniendo el lado más fuerte en un peso constante, y aumentar poco a poco el peso en el lado más débil. Usted quiere asegurarse de que usted don &'; t pierde cualquier fuerza del lado fuerte, pero también quiere asegurarse de que usted constantemente aumentando el lado más débil para cumplir con el lado fuerte.

Si usted tiene desequilibrios musculares pierna, luego un problema que pueden entrar en juego y causar dolor de rodilla es cuando ya sea el músculo del muslo interior o exterior es más fuerte que el otro y como consecuencia hace que la rótula ser tirado a un lado de la pierna sobre la otra. Desequilibrios musculares de este tipo hace que la rodilla a moverse fuera de pista y esto funciona de la misma manera exacta como alguien que no está utilizando la forma correcta, la rodilla no rastrea correctamente y el dolor comienza a desarrollarse. La mejor solución para superar el dolor de rodilla es ser muy consciente de su forma al realizar estocadas, sentadillas, paso-ups, y otros ejercicios para las piernas.

Si va a realizar regularmente un buen equilibrio de sentadillas y peso muerto que deberían estar trabajando tanto en los muslos internos y externos bastante simultáneamente mientras se hace eso. En algunos casos, es posible que desee trabajar específicamente en el desarrollo del muslo interior o exterior, si hay un problema presente allí.

En cuanto a su entrenamiento de los músculos del brazo si usted cuenta de que hay algunos desequilibrios musculares empezando a ocurrir , entonces su mejor apuesta va a ser pasar de hacer algunos de los ejercicios de barra de mancuernas ejercicios en su lugar. Esto evita que un lado más fuerte de exceso de compensación por el lado más débil, lo que ayuda a equilibrar los dos lados.

Cuando se quiere intentar corregir los desequilibrios musculares, que debería centrarse en la construcción por el lado más débil al tiempo que garantiza que el lado fuerte del doesn &'; t consigue más débil o más fuerte. Para que esto suceda, es necesario mantener el lado fuerte en un peso constante. Tan pronto como usted nota que usted está teniendo desequilibrios musculares, lo que necesita para comenzar a mantener su lado más fuerte en un peso constante. Esto no significa que usted debe dejar de trabajar fuera tampoco. Usted don &'; t quiere centrarse en un lado y el otro no. Lo que desea es mantener el lado fuerte en un peso constante hasta que usted puede conseguir el más débil al mismo nivel.

Mientras que el trabajo de su lado más fuerte, también debe estar trabajando el lado más débil. Su lado más débil debe aumentarse gradualmente de peso hasta que se llega a la misma fuerza como su lado más fuerte. Esto debe hacerse en incrementos graduales de modo que usted don &'; t termina el esfuerzo o hacer cualquier daño a su lado más débil del músculo mientras que usted está tratando de quedar en manos de la misma fuerza que su lado músculo fuerte. Si usted termina tirando de un músculo en su lado más débil, que tendrá que pasar más tiempo fuera del gimnasio para recuperarse que pondrá usted más lejos de sus metas. Usted debe estar trabajando fuera de su lado más débil constantemente, pero no demasiado y continúan aumentando de peso, sino mantener el peso del mismo en el lado más fuerte. Al aislar cada lado, usted será capaz de hacer frente a sus necesidades de forma individual lo que hará que usted sea incluso a ambos lados de su cuerpo.

En conclusión, los desequilibrios musculares son relativamente fáciles de corregir. Usted necesidad de centrarse en el uso de pesas en lugar de pesas porque esto le permitirá abordar cada músculo por sí, sin compensación de sus otros músculos. Cuando usted está tratando de corregir los desequilibrios musculares, usted debe recordar que trabajar lentamente y de manera constante para conseguir ambos músculos al mismo nivel Restaurant  .;