Las técnicas para conseguir un vientre plano

Técnicas para conseguir un vientre plano

La mejor manera de alcanzar sus metas de recibir un vientre plano y abdominales definidos es a través de técnicas de ejercicio adecuadas, y la dieta, por supuesto. Usted puede lograr su objetivo en tan sólo unos meses con sólo algunas buen esfuerzo de edad y paciencia. Todo lo que necesitas hacer es encontrar lo que funciona para usted y vaya con él, y luego después empezar probando cosas nuevas. Usted va a aprender formas básicas de obtener el estómago que quieras con poco de la dieta de la información.

Dieta Información

Lo primero que necesita un poco de información sobre la dieta. Su dieta debe consistir en pequeñas comidas en porciones que contienen bajas calorías, carbohidratos bajos, carnes magras, vegetales y frutas. Algunos cometen el error de creer que tienen que morirse de hambre para bajar de peso. Eso es muy malo para usted y realmente le daño y degenerar su cuerpo lentamente. Así que la creencia en la dieta de la manzana y de otros tipos como ese debería ser borrado de sus pensamientos. Las manzanas son muy buenos para usted, pero no es posible que suministrarle el calcio y proteínas que su cuerpo también necesita.

ejercicios que ayudan

El funcionamiento es muy bueno para cardio y quemar calorías para bajar de peso , pero también es muy bueno para aplanar y tonificar la zona abdominal. Saltar la cuerda es igual a partir del movimiento que se necesita para saltar la cuerda. Crujidos y abdominales son ejercicios principales que ayudan a desarrollar los abdominales que usted busca. Los crujidos se donde se están realizando a “ crunch y" moción de la que sólo los hombros suben del suelo. Sit-ups son un ejercicio en el que su cuerpo está completamente fuera de la planta de donde se plantan sólo las nalgas y los pies.

Comience su aislamiento abdominal con crujidos x40 seguido inmediatamente por los crujidos x10 que va a celebrar en colocar un segundo y luego volver a bajar y repetir. Tome un respiro rápido luego repita esos pasos. Una vez que estos se hayan completado hacer conjuntos x2 de abdominales x25. Acuéstese boca arriba después y levantar las piernas extendidas rectas del piso 6 pulgadas y mantener durante 30 segundos. Repita esto conjuntos x3 tomar pequeños descansos en el medio, mientras que la que se establecen.

La última vez para usted, mientras que en esta posición por la que se están crujidos sola pierna. Coloca tu piso palma izquierda en el suelo mientras se coloca la palma derecha en la parte posterior de la cabeza. Al salir de la palma izquierda hacia abajo, tirar de su pierna izquierda en mientras que traer su codo derecho la rodilla. Posición del interruptor colocando la palma derecha hacia abajo, con la palma hacia atrás de la cabeza a la izquierda, y la rodilla derecha tirado se tira a codo izquierdo. Repita este crujido x2 movimiento establece repeticiones x15.

El estiramiento entre los conjuntos

Asegúrese de hacer un estiramiento abdominal durante los tiempos que usted es tomar un pequeño descanso entre series. Un buen hacer está poniendo boca abajo como si fuera a hacer flexiones y luego de salir de su zona de la pelvis y las piernas contra el suelo, empuje la parte superior del cuerpo hacia atrás estirando el estómago. La razón de los tramos entre series es porque se puede obstaculizar para arriba con mucha facilidad, sobre todo para los que empiezan una tendencia de fitness. Estos fueron todos los ejercicios que usted puede hacer fácilmente en casa en su propio tiempo. Ellos son los elementos básicos para empezar a encontrar su propio camino en el desarrollo de una manera más agradable a la vista de estómago Hotel  .;