Grandes Pesos: La clave para las ganancias de masa muscular Grandes

Con frases muy gastadas como "ninguna molestia, no hay ganancia" a "comer grande para adquirir mayor," ciertamente no hay escasez de una sola línea aplicada a explicar todo el mundo de levantamiento de pesas y musculación. Sin embargo, parece en ocasiones que estas frases son casi nada más grande que los métodos pegadizas de expresar estrategias que verdaderamente no mantienen cierto cuando se ponen bajo el microscopio.

Por supuesto, algunas frases no son las únicas partes de recomendaciones repetido en el curso del grupo de culturismo. Sin embargo, otro sentimiento preferido es el hecho de que tienes que levantar grandes pesos para adquirir mayores ganancias de masa muscular. ¿Es esto exacto? Lamentablemente, la solución es en realidad un poco más sofisticado que el de costumbre sencilla seguro o no.

masivas ganancias de masa muscular dependen de muchas cosas, que incluye plan de alimentación, la genética y, por supuesto, la escolarización. En pocas palabras, no habrá sólo un factor que sin duda condena o confirma sus beneficios. No obstante, la educación tiene un resultado muy masiva. Así como para hacer cualquier ganancia - sustanciales o pequeñas -. Que necesita para desafiar tu masa muscular en una manera que les sobrecarga

Lo que esto significa es que hay que ir en aumentar el nivel de realizar su tejido muscular debe llevar cabo, no importa si en el formulario con la cantidad de repeticiones que logras o el volumen de la resistencia se coloca en su masa muscular. Básicamente - en algún momento no especificado en el futuro, se debe elevar pesos más pesados, ya que podrían ser necesarios pesos más pesados ​​para desarrollar importantes ganancias de masa muscular

Pero son pesos pesados ​​de la única manera.? Una vez más, no, sin embargo, son esenciales. En caso de que usted decide embarcarse en un viaje de musculación que se centra en la construcción de músculo, como resultado de la realización de muchas repeticiones, reconocerá rápidamente que sus ganancias de masa muscular puede no ser necesariamente tan enorme como usted esperaría.

Por otra parte, los avances globales de rendimiento van a ser en su mayoría dentro de la clase de resistencia muscular mejorada, como hacer repeticiones adicionales utilizando un volumen de resistencia que no ayuda demasiado difíciles funcionalidad de su tejido muscular mucho mejor cepa debajo repetida y doesn ' t realmente aumentar la medida de todo lo que considerablemente.

En caso de que su principal objetivo es la medición, entonces usted debe concentrarse en el levantamiento de pesas más pesadas, incluso si no se puede elevarlos para cualquier maravillosa variedad de repeticiones. La principal diferencia, mientras que en el tipo de desafío - una etapa alta de la resistencia en un rango mínimo de repeticiones en lugar de una cantidad reducida de resistencia en torno a episodios repetidos - estimulará los músculos para establecer de una manera diferente. Esta diferencia será consecuencia de aumentos importantes en la medida en lugar de sólo en la resistencia muscular.

Además, usted puede incluso énfasis en el crecimiento de "tiempo por debajo de la tensión", y que normalmente se abrevia TUT. Este proceso de progreso muscular le permite llevar pesos significativos y no tendrá como objetivo en el alto grado de repeticiones pero en sus dificultades lugar usted para ayudar al peso para siempre que es posible, en una repetición ampliada. Este tipo de educación requiere normalmente el principio de grandes pesos y repeticiones más bajas para los graves, la venta de las ganancias aún mayores en la medición Restaurant  .;