¿Cómo es la forma?

Así que muchas veces - de hecho casi cada vez que voy al gimnasio veo algunos equipos balanceando payaso alrededor y si tuviera que añadir algunas llamas a los pesos que sería un buen acto de circo

Uno! chico con el que he observado pasa un par de horas o más que van alrededor del gimnasio en un circuito en el que realiza esta rutina loco.

He visto donde se lleva a cabo un ejercicio tumbado boca abajo en un banco haciendo movimientos como ruedas de los trenes que circulan con sus brazos con pesas.

A continuación pasa a realizar un acto de balanceo con un conjunto de pesas más de cabeza y gestos en el aire en la parte superior del movimiento la captura de ellos en el camino.

Luego avanza a tirar del cable en la máquina de polea al pecho hacia arriba y abajo lo más rápido que pueda.

Se repite este circuito y otra vez.

Tener estos tipo de gente ha mal informado?
Qué muscular grupos se les focalización?
Tener que se perdieron en los procesos de inducción correctos?
¿Cómo han formado estos malos hábitos y técnicas de pobres?

Cualquier la gente que veo mal ejercicios que realizan con técnicas extrañas en mala forma parecen mirar físicamente el mismo año tras año, no progresa.

Se podrían perder horas de su vida a la semana con los entrenamientos improductivos.

Todos aprendemos continuamente, he mencionado antes que me he inspirado en Muscle Mike Mateo para el programa de la vida y cómo he cambiado mis entrenamientos en torno a priorizar los movimientos compuestos básicos como el primer ejercicio para cada grupo muscular. Esto ha llevado a cabo mejoras físicas para mí y he conseguido incluso más fuerte mientras soltando la grasa corporal. Nunca es demasiado tarde para cambiar nuestro enfoque a la formación!

Entonces, ¿cómo está el formulario?

Riesgos
equipos

Elevadores por ahí con un montón más de peso que usted puede manejar con mal técnica no sólo es improductiva, pero puede ser perjudicial, puede causar lesiones e incluso ser peligroso.

Ego formación

Tal vez una de las principales causas de la mala técnica de ejercicio es el miedo de lo que otros puedan pensar si usted no puede levantar tan pesado como ellos. Es como hay una lucha jerarquía en el gimnasio!

Una buena técnica pero con un peso manejable creará un ambiente de resistencia progresiva y la fuerza que se incrementaran en un período de tiempo más corto. No te preocupes por lo que otros piensan, tren con un peso que puede manejar realmente con la forma apropiada.

Rep velocidad

La velocidad del movimiento es otro aspecto que veo muy a menudo mal ejecutado con peso libre y equipo de la máquina que se mueve alrededor de la gente en muy alta velocidad. Momentum parece moverse el peso y no el grupo muscular objetivo. No sólo es esta toma se centran lejos del músculo de la blanco, también está poniendo un montón de tensión en los ligamentos y tendones circundantes

Reduzca la velocidad -. Utilizar una conexión muscular mente, se centran en el músculo desde dentro de su cerebro y sentir el efecto del movimiento en ese músculo apretando con las contracciones.

La porción positiva del movimiento puede ser más explosivo que el negativo aún no debe ser realizada demasiado rápido. La parte negativa del movimiento está siendo absorbida por los tendones y ligamentos y esto se debe realizar más lenta que la porción positiva con un buen control sobre el peso. Este control sobre la poción negativa del movimiento puede ser incluso beneficioso para imponer el tipo adecuado de la tensión necesaria en el músculo de la blanco y no los ligamentos y tendones circundantes.

Ir más ligero!

Levantamiento pesado peso aumentará la musculatura con el tiempo, pero esto no debe hacerse a expensas de consecuencias adversas, tales como desgarros musculares o de ligamentos /daños tendón
.

Por dejar caer el peso y realizar el ejercicio a la velocidad correcta, utilizando principios adecuada y el punto final y la eliminación de impulso, esto puede ser aún más exigente que el músculo objetivo. Durante un período de tiempo de levantar el rendimiento debe aumentar con seguridad por encima de lo que se estaba intentado con forma incorrecta

tren dentro de sus límites

Yo abogar incorporando bajo volumen -. Entrenamientos de alta intensidad, algunos sin embargo puede preferir la utilización de un mayor volumen con menos peso. No veo el punto, sin embargo en pasar horas en el gimnasio con los números improductivos de conjuntos. Pruebe con un enfoque de calidad con una buena técnica que utiliza el peso manejable y estoy seguro de que va a ver resultados Hotel  !;