Superior de la espalda y cuello Alivio del Dolor - leer en la cama

La lectura en la cama puede ser la causa de por qué usted está experimentando superior de la espalda, el cuello e incluso, posiblemente, dolor en el hombro. Cuando usted sostiene una posición por 20 minutos más o menos, los músculos que están creando las acciones están acortando. En el caso de estar sentado o acostado en la cama y la lectura, los pectorales y los bíceps se están utilizando al máximo. Cuando estos músculos se tensan y sin que se les permita volver a alargar, crean un escenario conocido como tensión muscular desproporcionada o DMT.

DMT es causada por un acortamiento en un grupo muscular y un alargamiento del grupo muscular opuesta provocando un desequilibrio entre los músculos. Ese desequilibrio provoca estrés en la articulación, una interrupción en el rango de movimiento y finalmente lleva al dolor. Cuando los pectorales y bíceps acortan debido a la DMT, los músculos a lo largo de la parte posterior de la escápula y los músculos que se insertan en el cuello se vuelven dolorosas y dolor.

Junto con el endurecimiento de los pectorales y bíceps, opresión también puede ocurrir en los músculos de la parte anterior del cuello. Cuando usted está leyendo un libro en frente de usted, la tendencia es dejar caer la barbilla hacia el pecho y la cabeza a caer hacia adelante. Esto crea un debilitamiento de estiramiento y de los músculos en la cara posterior del cuello. No puede crear dolor en la primera noche de su hacer, pero como usted repite esta mala postura, con el tiempo conducir a dolor de cuello y hombro.

Para muchas personas, la lectura antes de ir a la cama puede ser una forma de la relajación o una manera para que puedan descansar. Si necesita hacer esto para ayudarle a dormir o relajarse, conseguir un lector de libros o tenedor para que sus brazos don &'; t tienen que hacer todo el trabajo. También asegúrese de que usted está en una posición que no causa los hombros o la cabeza a caer hacia adelante. De esta manera, ayudará a promover una posición más saludable que promueva la fuerza y ​​la estabilidad de la espalda superior, el cuello y el área circundante.

Espero que esto te da algunos consejos útiles para ayudar a evitar algo que puede ser la causa de que el cuello, hombros y espalda superior Hotel  .;