Consejos sobre cómo lidiar con la grave Volver Malestar

molestias Volver golpea un sinnúmero de personas y pueden ir desde una leve molestia a una condición gravemente incapacitante. Para algunos, es causada por un estrés constante colocado en la parte posterior a través de cosas como levantar objetos pesados ​​o en movimiento; mientras que para otros puede venir de simplemente permanecer sentado durante demasiado tiempo.

Si usted se siente un espasmo o dolor en la espalda, detener la actividad causante del daño y el hielo en el área puede reducir la hinchazón y la inflamación. Aunque a veces las lesiones no se manifiestan inmediatamente, cuando lo hacen, tomar una acción rápida puede reducir el tiempo de recuperación. Aplique hielo para no más de 15 minutos por hora durante los primeros dos días después de una lesión. Tenga cuidado para proteger su piel de los daños, mientras que la aplicación de hielo cubriéndola con una toalla o funda de almohada.

La colocación de calor húmedo en la zona afectada de la espalda va a ayudar a controlar su dolor. Este método ha sido utilizado durante muchos años y ha demostrado ser muy útil en el tratamiento del dolor sufrido en muchas áreas del cuerpo. Aplicar directamente sobre la piel y la tensión debe ser reducida.

Una de las cosas que muchas personas que pueden hacer que la espalda y la tensión del cuello se sostiene un receptor de teléfono entre la cabeza y el hombro mientras trabaja en otra cosa. Es muy recomendable que tenga un dispositivo de manos libres para el teléfono si usted pasa mucho tiempo en él para evitar esta cepa.

Un sólido 20% de todos los consejos relacionados con el malestar de devolución leíste sugiero que consulte su colchón , pero también se debe comprobar lo que hay debajo de su colchón. A veces su colchón no es suficiente para apoyar la espalda. Necesitas un resorte de caja sólido bajo allí. No ir sólo con el apoyo de la parte superior del colchón
.

El tipo de zapatos que usted usa puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, por lo que tratar de conseguir algunos de esos comodidad acolchada suelas de zapatos para ayudar. Esos tipos de suelas con el gel en el interior de ellos son una gran elección. Si esos son un poco demasiado caro para usted, sólo probar un par de zapatos que son más cómodas para que usted use.

Una causa común de dolor de espalda que muchas personas no consideran que es el peso de los brazos cansar la espalda y hombros. Si usted tiene un trabajo que requiere que usted se sienta por largos períodos, asegúrese de tener una silla con descansa brazo, y usarlos con frecuencia.

Con el fin de evitar volver cepas, no levante nada demasiado pesado. Muchas veces, las molestias de espalda crónico es causado por alguien recoger objetos que son demasiado pesadas que las cepas de la espalda. Puede evitar este dolor sólo por levantar objetos que usted sabe que su cuerpo y, más concretamente, la espalda, puede manejar.

Encontrar la causa de su dolor de espalda es una gran manera de empezar a trabajar en una solución para detener ello. Muy a menudo, la búsqueda de apoyo para la espalda apropiada aliviará en gran medida el problema y dar lugar a una vida más cómoda. Si es posible, los mejores resultados vendrán cuando el dolor se vio en su infancia y se le impidió avanzar Hotel  .;