Los Beneficios de Salud Natural De Café

Un Preámbulo rápida:

y' s oficial y y' s brillante news … sobre algo I &'; siempre he
creía en y alrededor de algo que y' he nunca tuvo la intención renunciar y hellip;
Café, it &'; sa Super-Food … yay y hellip; !!

OK, i puede ser un poco prejuiciosa y- porque yo adoro totalmente café, siempre tienen y siempre será de … así y" Super-Food &"; puede ser un poco y" enérgica y" para algunas personas en cuanto a las descripciones van por algo que durante tanto tiempo ha sido considerado casi venenosa y hellip; pero bueno, y' sa descripción válida y apto porque este y '; tan denostada y' consumibles y- junto con muchos otros I &'; ya he discutido, y otros I &'; todavía VE para discutir y- Ahora está empezando a ganar terreno en serio con respecto a él y' s la verdadera salud fortalecimiento de beneficios …

…! y la lista de beneficios está creciendo como más investigación científica se lleva a cabo en todo el mundo ..

El corte por lo sano:

Esto no es sólo una cosa de American – o turco o italiano y- extracción de la semilla o de “ Bean &"; de la baya del y" Coffea y" arbusto, tostado y luego beber el resultado final después de la molienda y el remojo en agua caliente es un pasatiempo internacional, un hábito a nivel mundial, con el cultivo de plantaciones de café que tienen lugar en más de 70 países diferentes de todo el mundo
.

Así como un punto de interés, la evidencia creíble temprano de consumo de café se encuentra realmente en Yemen y- el yemení estaban bebiendo café hace aproximadamente 600 años, pero allí y' s también, sin embargo-a-ser plenamente demostrado, una prueba más de que el café era utilizado mucho antes de entonces en otras áreas del mundo

Ah, y antes de que nos. ir más lejos, por favor, tener en cuenta que I &'; estoy hablando de café aboutGOOD, recién molido, café orgánico, con toda su y' caffiene intacta y presente, a “ Whole Food &"; y- NO descafeinado o el off-the-shelf y" instantánea y" basura que básicamente no tiene bondad en ella en absoluto debido a modernos métodos de producción de alimentos y hellip;

… así que, sobre la base de la reciente (y un montón de continuar) estudios científicos, aquí están algunos de los grandes beneficios naturales de consumo de café:
Disminución de los niveles de dolor y hellip;

Beber 2 o 3 tazas de café una hora antes de su sesión de ejercicio reduce el dolor muscular y- Sí, has leído bien y hellip; antes de su entrenamiento, él y' s ha demostrado que puede ayudar a empujar un poco más difícil cuando el entrenamiento de fuerza, con el resultado de mejores ganancias /más rápidos en la fuerza muscular y la resistencia
Aumento muscular de combustible y hellip. ;

En comparación con el consumo de carbohidratos y' s solo, un café y carbohidratos y' combo le puede dar un aumento de hasta 66% en el músculo de glucógeno durante el tiempo de 4 horas después de una intensa sesión de ejercicio y hellip; esta buena noticia porque glucógeno es un carbohidrato y' que y' normalmente s almacenado en el músculo para obtener energía durante el ejercicio intenso y hellip; así que cuanto más tienes, mejor será su capacidad para trabajar, más duro y más largo

Mejora de la Circulación y hellip sangre;.

La mejor su el flujo de sangre, el mejor de su flujo de oxígeno a los vasos sanguíneos y los músculos y hellip; oxígeno es nuestra mayor sanador y el cuerpo & importa preservar elemento y hellip; sencilla ..

Los estudios realizados para este tienen constancia de que los que bebieron café regular, ganaron un aumento del 30% en el flujo de sangre durante un período de 75 minutos y hellip;! mejor flujo de sangre significa más grande los niveles de oxígeno en su cuerpo y los músculos, así como su cerebro, por supuesto, y hellip; para una mejor salud y más, mejor trabajo de espera

muscular reducida Atrofia y hellip;.

Ok, I &'; ll tienen que conseguir un poco técnico para explicar éste y- Sólo tener conmigo por un rato y hellip;

Un elemento natural crítico en los músculos es lo que y' s conocido como el Neuromotor, que a su vez, se apoya en algo llamado el y" derivado del cerebro Factor y " Neurotrófico; o BDNF y- desencadenó desde el cerebro a través del café y hellip; sin Neuromotor, un músculo puede ser comparado con un fuego sin calor y hellip;. atrofia relacionada con la edad de los músculos se debe en parte a la degradación Neuromotor

y' s ha encontrado que el café ayuda retrasar la fuerza muscular relacionada con la edad, que a su vez, por supuesto, sugiere que el café es una ayuda a la preservación del músculo a medida que envejece

El aumento de memoria y hellip;.

La investigación reciente sobre un grupo de personas llevados a cabo en Universidad Johns Hopkins encontró que 200 miligramos (mg) de cafeína mejora los participantes &'; memoria para hasta 24 horas y hellip; que y' s bastante increíble y hellip; de nuevo, porque de BDNF y- que activa las células madre del cerebro para convertir en nuevas neuronas en el cerebro y hellip; una ventaja, don &'; t ya piensa ..

Y algunas otras cosas:!?!

• Don y' t ser descuidada y hellip; como con todo lo demás, demasiado de algo bueno puede ser peligroso y hellip; un máximo de par de copas antes de su entrenamiento, tal vez incluso 3, dependiendo de su peso /tamaño y hellip; y tal vez 1 o 2 tazas pequeñas posterior -workout

• Agua de buena calidad debe estar todavía en la mezcla y- cuando usted y' re sed y ustedes y' ya he tenido su cuota de café, agua y' s el camino a seguir

• Tratar café como a “ los alimentos integrales y" y- ISN y' t apenas cafeína que y' s que necesitaba, que puede ser peligroso en él y' s propio y- Redbull no es el camino a seguir y- que necesita todos los nutrientes y los ingredientes que vienen con una buena taza de y" Joe &"; &hellip ;!

• Don y' t envenenar a su taza de crema o azúcar y- especialmente el azúcar y- Yo siempre uso la canela con la mía, pero la leche de almendras o algún vainilla natural y' s siempre es bueno

• Y, por supuesto, a pesar de que y' re comienzo a despertar a los aspectos positivos de café, este punto queda un negativo y hellip; DON y'! T beberlo antes de golpear el saco .. .. digo permanecer fuera el café por lo menos 4 horas antes de que la intención de dormir, pero incluso ya estarían mejor

• Cuanto más oscuro es el asado, mejor y- estudios encuentran que el café tostado oscuro restaura los niveles sanguíneos de los antioxidantes vitamina E y glutatión con más eficacia que asado de luz y hellip; el mismo grupo de estudio demostró que tueste oscuro también condujo a una reducción del peso corporal significativa en voluntarios pre-obesos, donde de nuevo, el asado de luz didn y'. t

• Otros estudios también han demostrado que el café tostado oscuro produjo más de la sustancia química N-metilpiridinio y hellip; esto ayuda a prevenir la producción de ácido estomacal excesivo

Una anécdota final:

En resumen, y' s todavía. poco de un alimento difícil de discutir y- usted y' re ya sea para él o usted y' re no y- y hay, sin duda, todavía unos pocos y '; posible y' peligros inherentes, si beben demasiado de él y hellip; así que don &'; t … usted y' re humano, I &'; m humana (en su mayoría), y un poco de lo que nos gusta no es un problema y hellip; pero la moderación es la clave y hellip;

Al igual que la mayoría de las cosas que usted necesita para mantener o mejorar su salud y bienestar, allí y' sa equilibrio para mantener y hellip;. pero si se consume correctamente, el café puede ser parte de un estilo de vida natural y saludable que su cuerpo y su mente necesita

Ref ': Dr. Mercola @ mercola.com